Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)

Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration. 

Und wunderbar ruhig und schwer werden.

Stress auflösen mit Yoga:

1. Pranayama: Bewusst verlangsamte Bauchatmung mit Fokus auf Stress-Lösung – Löst deine Stress-Stimmung auf.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Speziell für den unteren Rücken und die Rumpf-Muskulatur – Lockert körperliche Spannungen.
3. Tiefenentspannung mit Wellen-Übung – Macht ganz locker.

„Mein Rücken ist jetzt ganz locker.“

„Ich bin jetzt sowas von ruhig – sehr angenehm!“

👣 Innere Anspannung hat auch mit den Füßen zu tun, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB den Knien sehr verstärken können. Und diese Spannungen machen Stress.

• Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
  Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog.
• 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
• Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
  Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)