Wonne-20230413 Krokodils-Übungen zur Piriformis Dehnung – Karaffenatmung und Atmen in die Zartheit (macht locker)

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Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und …

…. dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst.

Piriformis, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:

  1. Pranayama: Karaffenatmung für tiefgreifende Energetisierung – Bewusste Atemsteuerung für mehr Lebenskraft.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit Schwerpunkt  Piriformis-Dehnung um den Gesäß-Muskel zu entspannen – Lockert wunderbar alles rund um unteren Rücken und Hüften – nicht nur den Piriformis.
  3. Tiefenentspannung Atme dich in die Zartheit – Macht dir deine wahre Kraft bewusst.

Das sagen die, die dabei waren:

„Mein unterer Rücken und Hüfte sind jetzt sehr entspannt. Und ich habe gemerkt wie schief ich bin.“

„Die Karaffenatmung fand ich toll. Die fühlt man wirklich bis ganz tief in den Bauch, und die regeneriert echt stark.“

 

Stress, Ängste, Unruhe & Schlafstörungen?

Wie du deine Gedanken bewusst & selbst ausrichtest: Innere Ruhe! Und konsequent in deiner inneren Ruhe bleibst – oder zumindest sofort dorthin zurück kehrst, falls … 😉

… und das dann, wenn du deine Innere Ruhe brauchst um das zu tun was DU willst:

  • Finde innere Ruhe und bewusste Gedankenkontrolle – für ein Leben ohne Stress, Ängste und Schlafstörungen.
  • Löse die zugrunde liegenden Probleme wie hohe Arbeitsbelastung, schwierige Beziehungen und finanzielle Sorgen, …
  • … indem du zur Ruhe kommst, deine Gedanken bewusst & selbst auf die besten Möglichkeiten ausrichtest, und dabei Energie und neuem Schwung gewinnst.
  • … statt dich unnütz verrückt zu machen.

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