Wonne-20230601 Rücken mit Ooooo für Körperbewusstsein und Entspannung (macht ruhig und geschmeidig)
Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …
…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.
Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:
- Pranayama: Aufbau des Ooooo-Atems – Bringt dich zur Ruhe.
- Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit Schwerpunkt unterer Rücken und dem Oooooo-Atem – Führt dich nach innen.
- Tiefenentspannung Inneren Abstand zu den eigenen Gedanken mit dem stillen Beobachter auf den Atem – Schafft innere Distanz.
„Bei dem Oooo-Atem muss man sich gut konzentrieren – und das tut sehr gut. Ich bin richtig zur Ruhe gekommen.“
„Wie ein kleiner Urlaub…“
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