Wonne-20230601 Rücken mit Ooooo für Körperbewusstsein und Entspannung (macht ruhig und geschmeidig)

Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.

Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:

1. Pranayama: Aufbau des Ooooo-Atems – Bringt dich zur Ruhe.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit Schwerpunkt unterer Rücken und dem Oooooo-Atem – Führt dich nach innen.
3. Tiefenentspannung Inneren Abstand zu den eigenen Gedanken mit dem stillen Beobachter auf den Atem – Schafft innere Distanz.

„Bei dem Oooo-Atem muss man sich gut konzentrieren – und das tut sehr gut. Ich bin richtig zur Ruhe gekommen.“

„Wie ein kleiner Urlaub…“

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)