Wonne-20230608 Rücken-ISG-Schultern-Erschöpfung: Atem mit Innen-Massage, Rückenstärkung auch bei Problem-Rücken (macht ruhig)

Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst …

…. und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst.

Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:

1. Pranayama: Atemgesteuerte Rücken-Innen-Massage – Tut wahnsinnig gut.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen mit Schwerpunkt Lebenskraft, Rücken und Aufrichtung – Macht dich ruhig.
3. Tiefenentspannung Inneren Abstand zu den eigenen Gedanken mit dem stillen Beobachter auf den Atem – Schafft innere Distanz.

„Das mit der Innen-Massage fand ich toll. Das war so schön, ganz große Klasse.“

„Ich bin total ruhig geworden. Dieser Atem führt nach Innen.“

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Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)