Wonne-20230622 Kühlende sanfte Yogastunde mit Sitali-Ujjayi – Liegen im Bach, sanftes Halten mit Kissen (macht sanft & kühl)

Wie du mit der Konzentration auf einen fließenden Bach in dem du liegst, Atem-Übungen und sanften Asanas mit Kissen Leiste und unteren Rücken dehnst und deine Schultern lockerst …

…. und das was dich bedrückt einfach abfließen lässt.

Entspannt abkühlen und Muskeln in Schultern und unterm Rücken lockern:

1. Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Sitali und Ujjayi – Macht innerlich frei.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen für sanftes Loslassen – Macht innerlich ruhig, weich und sanft.
3. Tiefenentspannung mit Liegen im Fluss oder Bach – Schafft Kühlung und bringt in Flow

„Das mit dem Bach war klasse – wird sofort geklaut und reichlich genutzt. Ist so toll.“

„Mir ist es schwer gefallen mich so intensiv zu konzentrieren, dass übe ich. Ich sehe ja an den anderen wie gut das ist.“

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Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)