Wonne-20230831 Antistress & Rücken für Anfänger: Wirbelsäulen-Atem mit Mulabandha erklärt, ruhiges Halten (löst Stress)

Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist …

…. und dabei deinen inneren Frieden findest.

Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe

1. Pranayama: Lichtkugel-Wirbelsäulen-Atem und Mulabandha – Löst Stressgefühle auf.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Yoga-Übungen für innere Ruhe und um die Rückenmuskulatur zu entkrampfen – Du kommst zu Ruhe.
3. Tiefenentspannung mit Achtsamkeit auf die 2 Bewegungen – Sorgt für starke innere Ruhe

„Wunderbar – ich bin völlig zur Ruhe gekommen.“

„Richtig schöne sanfte Stunde.“

Hier ein kleiner Eindruck:

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)