Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)
Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …
… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst.
Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:
- Pranayama: Aufbau des magischen „Staub-von-der-Seele-Atems“ – Macht innerlich frei
- Ruhig gehaltene Asanas: Santes Halten der Asanas mit Staub-von-der-Seele-Atem und Dehnungen für Hüften und unteren Rücken – Macht dich noch ruhiger, du tauchst tief nach innen ein.
- Tiefenentspannung mit bewusster Wahrnehmung des Lebens-Rhythmus zum Energie aufladen und Anspannung lösen – Macht dir deine Kraft bewusst
„Wunderbar – bin jetzt ganz ruhig. Zuerst kam ich gar nicht rein, vor lauter Unruhe, aber dann kam es.“
„Ich könnte sofort einschlafen! Ausserdem sind meine Kopfschmerzen jetzt weg.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
