Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst …

…. und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst.

Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern

  1. Pranayama: Bauchatmung mit dem zählenden Atem – Beseitigt innere Anspannung.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte Yoga-Übungen um unteren Rücken und Schultern zu lockern – Angespannte Muskeln lassen los.
  3. Tiefenentspannung mit dem zählenden Atem – Sorgt für starke innere Ruhe

Das sagen die, die dabei waren:

„Das macht extrem ruhig und bringt runter.“

„Die Atemübung merk ich mir, die kann ich ja jeden Tag überall einsetzen.“

Hier ein kleiner Eindruck:

Rücken-20230808 Paeckchen-Schulterbruecke

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