Wonne-20230921 Stress-Unruhe-Spannung-Rücken & Zählender Atem (macht ruhig, bringt runter)

Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst …

…. und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst.

Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern

1. Pranayama: Bauchatmung mit dem zählenden Atem – Beseitigt innere Anspannung.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte Yoga-Übungen um unteren Rücken und Schultern zu lockern – Angespannte Muskeln lassen los.
3. Tiefenentspannung mit dem zählenden Atem – Sorgt für starke innere Ruhe

„Das macht extrem ruhig und bringt runter.“

„Die Atemübung merk ich mir, die kann ich ja jeden Tag überall einsetzen.“

Hier ein kleiner Eindruck:

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1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)