Wonne-20230928 Runterfahren & Erden mit Unterbauch-Atem & Bodenkontakt der WS sowie Rückwärtszählen (macht erdig-ruhig)

Wie du mit bewusstem Wirbelsäulen(WS)-Bodenkontakt und Unterbauch-Atem deine Anspannung löst, dich dabei von innerer Anspannung und Stress befreist und dich so richtig schön runterfährst …

…. ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga ganz gemütlich.

Mit bewusster Konzentration & Atem in sanften Asanas Runterfahren

  1. Pranayama: Unterbauchatem – Beseitigt innere Anspannung.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte Yoga-Übungen mit WS-Bodenkontakt-Achtsamkeit und Unterbauch-Atem – Erden und ruhig werden.
  3. Tiefenentspannung mit Rückwärtszählen – Sorgt für mentale Ruhe

Das sagen die, die dabei waren:

„Das macht extrem ruhig und schafft die Unruhe weg.“

„Die Atemübung merk ich mir, die kann ich ja jeden Tag überall einsetzen.“

Hier ein kleiner Eindruck:

Rücken-20230808 Paeckchen-Schulterbruecke

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Das wird toll. 😘

 

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