Wonne-20230928 Runterfahren & Erden mit Unterbauch-Atem & Bodenkontakt der WS sowie Rückwärtszählen (macht erdig-ruhig)

Wie du mit bewusstem Wirbelsäulen(WS)-Bodenkontakt und Unterbauch-Atem deine Anspannung löst, dich dabei von innerer Anspannung und Stress befreist und dich so richtig schön runterfährst …

…. ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga ganz gemütlich.

Mit bewusster Konzentration & Atem in sanften Asanas Runterfahren

1. Pranayama: Unterbauchatem – Beseitigt innere Anspannung.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte Yoga-Übungen mit WS-Bodenkontakt-Achtsamkeit und Unterbauch-Atem – Erden und ruhig werden.
3. Tiefenentspannung mit Rückwärtszählen – Sorgt für mentale Ruhe

„Das macht extrem ruhig und schafft die Unruhe weg.“

„Die Atemübung merk ich mir, die kann ich ja jeden Tag überall einsetzen.“

Hier ein kleiner Eindruck:

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Das wird toll. 😘

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)