Wonne-20231116 Rückendehnung & Wurzel-Sterne-Atem & ruhigen Halten – Knieschonend (harmonisiert)

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Wie du deine in den Rückenmuskeln festsitzenden inneren Spannungen rausdehnen und in die innere Ruhe finden kannst mit ruhigem Halten der Asanas und wohligem Dehnen …

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommen, deine innere Anspannung loslassen und ausgeglichen-harmonisch drauf kommen kannst.

Yoga bei Rückenschmerzen und Haltungsschäden, für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe, Achtsamkeit und Harmonie. Übungen für knieschonende Rückenübungen, zur Dehnung und gegen innere Anspannung, für mehr Ruhe und Harmonie.

Lerne unbedingt die Technik kennen, mit der du die Kontrolle über deine Gedanken bekommst, dich nicht mehr so schnell ärgern lässt, und viel entspannter lebst: Meditieren mit dem Yogasutra

Innere Anspannung lösen, Rücken dehnen und harmonisch drauf kommen

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Mit dem Wurzel-Sterne-Atem in deine innere Mitte finden – Löst Anspannung auf.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Ruhiges und atemgesteuertes längeres Halten der Asanas, die helfen verspannte Rückenmuskeln zu dehnen – Löst Anspannung auf.
  3. Tiefenentspannung um Kraft zu stärken und Ballast los zu werden – macht ausgeglichen

Petra - Portrait

„Das hat sowas von gut getan. Klar, stellenweise war es etwas fordernd, aber das muss ja auch. Jetzt gehts mir richtig gut.“

„Ich fands rundum klasse, hat genau gepasst.“

Hier ein kleiner Eindruck:

Rücken-20230808 Paeckchen-Schulterbruecke

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Das wird toll. 😘

 

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