Wonne-20231123 Runterfahren, Runterzählen, sanft dehnen, unterer Rücken, gesamte Rückseite (macht extrem ruhig)

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Wie du dich mit der Runterzähl-Atem-Konzentration und wunderbar-sanften Dehn- und Aktivierungsübungen für den unteren Rücken in eine so ruhige Stimmung bringst, dass dir das Chaos in dieser Welt einfach nur noch egal ist …

… und das ganz ohne Drogen nehmen zu müssen. Nur mit Yoga.

Yoga für besonders tiefe Entspannung und ausgeprägte innere Ruhe, gut für Stressabbau und den unteren Rücken – mit Runterzähl-Atem.

Runterfahren, Stress loslassen, Rücken entspannen und in die innere Ruhe finden

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Runterzähl-Atem – Löst Stress auf.
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanftes Dehnen der gesamten Körperrückseite und des unteren Rückens in Kombination mit dem Runterzähl-Atem – ein ganz besonderes Erlebnis – Löst Verspannung auf.
  3. Tiefenentspannung mit Runterzähl-Atem – macht extrem ruhig

Petra - Portrait

„Ich bin noch gar nicht wieder da – kann ich nicht hier legen bleiben und weiter machen?“

„Bin jetzt sowas von ruhig – toll. Allerdings habe ich bisschen Kopfschmerzen. Kann man zu tief entspannen?“

 

Hier ein kleiner Eindruck:

Rücken-20230808 Paeckchen-Schulterbruecke

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Das wird toll. 😘

 

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