Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt …
…. und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst.
Tipp:
👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.
Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:
- Pranayama: Baum-Wurzel-Blätter-Atem für innere Stärke – Bewusste Atemsteuerung für mehr Lebenskraft.
- Ruhig gehaltene Asanas: Asana-Übungs-Reihe mit Schwerpunkt Hüfte-unterer Rücken-Leiste – Lockert wunderbar alles rund um unteren Rücken und Hüften.
- Tiefenentspannung Atme dich in deine Kraft und spüre deine Lebendigkeit – Lass deine Lebensenergie aufblühen.
“Mein unterer Rücken und Hüfte sind jetzt sehr schön gelockert. Tut sehr gut.”
“Die Baum-Atmung fand ich toll. Die macht richtig stark.”
Stress, Ängste, Unruhe & Schlafstörungen?
Wie du deine Gedanken bewusst & selbst ausrichtest: Innere Ruhe! Und konsequent in deiner inneren Ruhe bleibst – oder zumindest sofort dorthin zurück kehrst, falls … 😉
… und das dann, wenn du deine Innere Ruhe brauchst um das zu tun was DU willst:
- Finde innere Ruhe und bewusste Gedankenkontrolle – für ein Leben ohne Stress, Ängste und Schlafstörungen.
- Löse die zugrunde liegenden Probleme wie hohe Arbeitsbelastung, schwierige Beziehungen und finanzielle Sorgen, …
- … indem du zur Ruhe kommst, deine Gedanken bewusst & selbst auf die besten Möglichkeiten ausrichtest, und dabei Energie und neuem Schwung gewinnst.
- … statt dich unnütz verrückt zu machen.
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Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)