Wonne-20240118 Erdung bei Erschöpfung zur Kraftregeneration mit Ujjayi, Dehnen, Efeu-Entspannung ( genial )
Yoga zur Erdung bei Erschöpfung zur Kraftregeneration zeigt dir, wie du mit Ujjayi, Dehnen und Efeu-Entspannung tief regenerierst – das ist Yoga wie ein kleiner Urlaub …
… selbst dann, wenn du vorher völlig erschöpft warst, wirst du dich danach deutlich besser fühlen, schon allein wegen der tiefen Entspannung die einsetzen kann.
Hier geht es um Yoga für innere Ruhe, für Entspannung, gegen Stress, mit Achtsamkeit und Efeu-Entspannung. Besonders hervorzuheben ist Erdung in Verbindung mit ruhig gehaltenen Asanas, und mit Tiefenentspannung – die darf nicht fehlen.
Die Yogastunde zeichnet sich insbesondere durch die folgenden Merkmale aus:
- Die Verwendung von Pranayama-Übungen mit 4-Phasen-Atem und Ujjayi, um über bewusste Atmung Anspannung loslassen und besser entspannen zu können.
- Die Verwendung von Asanas, die in tiefe innere Ruhe führen.
- Zwei Tiefenentspannungen, um Körper und Geist noch tiefer zu entspannen.
Tipps:
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Die ändert dein Leben, weil sie deine Art der Wahrnehmung dieser Welt verändern kann.
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Wie lange sollte man Yoga am Tag machen? Antwort: Je länger um so besser. Hängt aber ganz von dir ab.
Yoga: Erdung bei Erschöpfung zur Kraftregeneration.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: 4-Phasen-Atem mit Ujjayi – Beruhigt und entspannt
- Ruhig gehaltene Asanas: Mit Asanas die speziell Beinrückseiten und unteren Rücken dehnen löst du den im Körper gespeicherten Stress aus deinen Muskeln heraus – Bringt dich noch tiefer in die innere Ruhe.
- Tiefenentspannung Mit Efeu-Entspannung – Vollendet das wundervolle Gefühl innerer Ruhe
„Das hat so gut getan – mein ganzer Körper ist jetzt viel lockerer und wärmer.“
„Ich geh jetzt ins Bett- das hat mich voll abgeholt, jetzt kann ich prima schlafen.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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