Wonne-20240311 Yoga zur Bauchselbstmassage: Tiefe Bauchatmung für mehr Flow ( einfach )
Yoga zur Bauchselbstmassage: Wie du die tiefe Bauchatmung in Verbindung mit sanften Yoga-Asanas für eine Bauchselbstmassage nutzen kannst, und um in dir selbst ins Fliessen zu kommen …
… und eine wunderbare Entspannung und Flow zu erleben. Die meditative Bauchselbstmassage für Entspannung und Regeneration ist genial nach einem harten Arbeitstag oder in schwierigen Zeiten, um bersser in sich selbst ankommen zu können.
Tipps:
👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.
👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden
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Wie lange sollte man Yoga am Tag machen? Antwort: Je länger um so besser. Was das im Detail bedeutet hängt ganz von dir ab. Was bist du bereit zu tun?
Yoga zur Bauchselbstmassage – Tiefe Bauchatmung für mehr Flow
Nutze die Kraft der tiefen Bauchatmung in Verbindung mit der richtigen Konzentration und sorgfältig ausgewählten Yoga-Übungen um deine Bauchorgane sanft zu massieren, den Darm zu entspannen und in ein wundervolles Flow-Gefühl zu kommen.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübung in den Unterbauch mit Konzentration auf deinen Flow, dein Fließen – Führt dich in innere Entspannung
- Ruhig gehaltene Asanas: Mit ruhig gehaltenen Asanas und der Atemübung wird die Wirkung der Bauchselbstmassage über die tiefe Bauchatmung gezielt in bestimmte Bereiche deines Bauches gesteuert – Für einen entspannten Darm.
- Tiefenentspannung Davonfliessen und in Flow kommen – Regeneriert sehr stark
„Jetzt bin ich in Fluss – total toll diese tiefe innere Ruhe.“
„Ich konnte so wunderbar eintauchen, diese innere Ruhe ist göttlich. Das ist einfach nur gut. Bin glücklich.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
Hinweis: Es kann bis zu 10 Sekunden dauern, bis das Video losläuft.
Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen?
👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
Angebote: • Yogakurse • Yoga-Workshops • Yogathek • Einzelberatung •
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
