Wonne-20210415: Sanftes Kreisen und Schaukeln im Bötchen unterm Sternenhimmel (Entspannt unteren Rücken bei Ischias)

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Wenn dein Rücken vor Anspannung schmerzt und auf den Ischias drückt, …

… dann passt diese sehr sanfte und entspannende Yogastunde.

Wir integrieren sanftes Kreisen und Schaukeln in die Übungen. Ähnlich wie die, die wir bei schönstem Wetter auf dem Wasser erleben. Die daraus entstehenden sanften, Bewegungen lockern alle Muskeln, und insbesondere unteren Rücken und Hüften.

  • sanfte Atemübungen
  • sanft schwingende Bewegungen in den Asanas
  • Konzentration auf das Erleben einer Bootsfahrt bei sternenklarem Vollmond

Du schaffst es Anspannungen loszulassen, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast. Dabei entspannst du richtig tief, und wirst sehr sehr ruhig.

 

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