Wonne-20210603: Rückenstärkungs-Reihe mit Schnecke (Niralambasana), Sphinx und Kobra ((Ardha) Bhujangasana), Vogel (Shalabhasana)

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Wenn du dringend Anspannung in Gemüt und Rücken loswerden willst.

Wir starken mit Achtsamkeit auf den Atemfluss, und bewusstes Herunterfahren mit der Kraft des Atems. Nach der Atemübung konzentrierne wir uns auf die Übungen welche helfen die Rückenmuskeln loszulassen und zu kräftigen. Dabei bleiben wir in der zuvor aufgebauten Atemkonzentration.

  • Pranayama als achtsamkeitsgesteuertes Loslassprogramm
  • Ruhig gehaltene Asanas mit deutlicher Aktivierung der Rückenmuskulatur
  • In den Asanas kommt immer wieder das achtsamkeitsgesteuerte Loslassprogramm zum Einsatz.
  • In der Endentspannung kommst du zur Ruhe.

Mit dieser Yogastunde erhältst du eine wertvolle Hilfe, wenn du mentale und muskuläre Anspannungen loslassen willst.

 

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