Wonne-20210419: Fuss-Hand-Zunge-Stirn-Entspannung und Achtsamkeit im unteren Bauch (löst Emotionen auf)

Yogastunde mit besonderer Achtsamkeit auf die wichtigsten Entspannungspunkte

Durch achtsamkeitsbasierte Entspannung der Körperregionen, an denen sich als erstes jegliche unbewusste Spannung zeigt, kommen wir tief in das Erleben von wahrhaftigem Lösen aus dem Alltag.

Diese Yogastunde ist dann besonders gut, wenn du total angespannt bist, und dir gar nicht vorstellen kannst, wie du jetzt loslassen sollst.

1. Wir starten mit der gerichteten Achtsamkeit auf Fuss-Hand-Zung-Stirn in die Anfangsentspannung
2. In jeder Asana halten wir diese Achtsamkeit aufrecht, und beobachten, was das mit uns macht
3. Da mit diesen Regionen typischerweise die „Anspannungs-Trigger-Emotionen“ verbunden sind, kommst du in eine ganz neue Dimension des Loslassens.

Nach dieser Yogastunde bist du völlig frei von allem Alltagskram, und dir geht es einfach nur gut. Möglich, dass du genau darüber erstaunt bist, weil du so gar nicht damit rechnen konntest, so angespannt wie du vorher warst.

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)