In dieser Stunde gibt es eine fortgeschrittene Variante von Mulabandha, das ist Vajroli-Mudra

Darauf muss man sich ein bisschen konzentrieren. Deshalb beruhigt es die Gedankenwelt. Ausserdem hat es eindeutig beobachtbare Wirkungen auf die Emotions-Welt.

Das bringt dich zu Ruhe.

  1. Im Pranayama lernst du die Haupt-Technik
  2. In den Asanas wendest du diese Technik an, und beobachtest mit klarem Bewusstsein, wie sie wirkt.
  3. Du kommst zur Ruhe, und vielleicht sogar in Kontakt mit deinen unbewussten Emotionen.

Diese Yogastunde kann sehr bewegen.

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