In dieser Stunde gibt es eine fortgeschrittene Variante von Mulabandha, das ist Vajroli-Mudra
Darauf muss man sich ein bisschen konzentrieren. Deshalb beruhigt es die Gedankenwelt. Ausserdem hat es eindeutig beobachtbare Wirkungen auf die Emotions-Welt.
Das bringt dich zu Ruhe.
- Im Pranayama lernst du die Haupt-Technik
- In den Asanas wendest du diese Technik an, und beobachtest mit klarem Bewusstsein, wie sie wirkt.
- Du kommst zur Ruhe, und vielleicht sogar in Kontakt mit deinen unbewussten Emotionen.
Diese Yogastunde kann sehr bewegen.
Hier gibt es mehr:
- Yoga-Mudras stärken den Beckenboden – weitere Tipps dazu im Ratgeber: Beckenboden stärken
- Energetisch starke Anleitung aus dem Workshop: Magie des Beckenbodens – auf meiner Mindset-Seite Loslassen.Rocks.
- Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)