Helden-Yoga stehendes, gedrehtes Kamel

Helden-Yoga – Das stehende gedrehtes Kamel – Diese Übung folgt nach dem stehenden Kamel. Sie bringt dich aus der Herzensöffnung und der Verbindung mit dem Himmlischen in die Drehung und aktiviert damit deinen zentralen Energiefluss nach oben.

 

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Über Helden-Yoga

Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer regelmässig die Yoga-Helden übt, wird auf der physischen, emotionalen und mentalen Ebene immer stärker.

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Was ist das stehende gedrehte Kamel? *

Das gedrehte Kamel, Parivritta Ustrasana (Sanskrit: परिवृत्त  उष्ट्रासन) genannt, hier in der Form des stehenden gedrehten Kamels, ist eine ganz wundervoll-kraftvolle Übung, mit der du deinen inneren Energiefluss aktivierst, das verbindet dich mit den himmlischen Kräften.

Falsch ausgeführt kann es eine Belastung für den Rücken sein, deshalb übe es unbedingt ohne Ehrgeiz und sehr sehr achtsam. In den vorherigen Haltungen hast du deine Achtsamkeit bereits darauf vorbereitet und deinen gesamten Rücken vorbereitet. Trotzdem übe achtsam.

Parivritta Ustrasana bedeutet, dass du deine in dir wohnenden spirituellen Kräften befreist und zum fliessen bringst.

Yoga Draussen stehendes gedrehtes KamelDas stehende gedrehte Kamel geht so: *

  • Bringe beide Füsse dicht zusammen. Im Idealfall berühren sich die Fussinnenseiten. Wenn du unsicher bist, gib die Füsse etwas auseinander.
  • Strecke dich erst mal lang nach oben, um die Wirbelsäule auseinander zu ziehen. Räkel dich richtig lang, dann gehts gleich etwas leichter.
  • Dann gib deine Hände rechts und links auf deine Gesässhälften, die Fingerspitzen zeigen Richtung Füsse. Stütze dich ab und schiebe dein Schambein nach vorne. Du solltest eine deutliche Dehnung in der Leiste spüren.
  • Dann lass deinen Oberkörper und evtl. auch den Kopf ganz entspannt nach hinten sinken, soweit wie es bei dir passt. Bitte geh achtsam mit dir um, und überfordere dich nicht, diese Übung kann sehr intensiv werden.
  • Konzentriere dich darauf die Leiste und die Bauchmuskeln zu dehnen und achte auf deinen Rücken und Nacken. Nimm diese Haltung ganz bewusst sehr langsam und achtsam ein.
  • Dann löse deinen rechten Arm und strecke ihn zum Himmel, während du deinen linken Arm an der Rückseite des linken Oberschenkels entlang Richtung Kniekehle wandern lässt. Wende deinen Blick Richtung Boden. Achte darauf eine gleichmässige Drehung hinzubekommen.
  • Schliesse die Augen, und beobachte deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen.

Das ist schon alles – ganz relaxt. Probiere es aus. 🙂

Die Wirkung des stehenden gedrehten Kamels *

Das stehende Kamel hilft dabei die in jedem von uns innewohnende spirituelle Energie zu befreien und zum Fliessen zu bringen. Sie ist die Quelle jeder Inspiration und Kreativität. Da es sich um eine ausserordentlich machtvolle Energie handelt, die einen durchaus auch aus der Bahn werfen kann, ist es wichtig gleichzeitig mit beiden Füssen fest auf dem Boden zu bleiben. Das stehende gedrehte Kamel entwickelt deine Fähigkeit dich gleichzeitig deinen spirituellen Kräften zu öffnen, und dabei fest in der Realität verankert zu bleiben.

Wer grosse Energien zum Fliessen bringen und für sich nutzen möchte, der muss sie erst mal beherrschen lernen.

Genau diese zentrale Emotion wird durch das stehende gedrehte Kamel gefördert. Dadurch entwickelst du die Kraft und Fähigkeit spirituellen Energiefluss und Reallitätssinn unter eine Mütze zu bekommen.

Um dahin zu kommen, ist es wichtig das Kamel jeden Tag bewusst zu üben. Bewusst!

Üben des stehenden gedrehten Kamels *

Nur bei regelmässiger Praxis können die angestrebten Emotionen selbstverständlicher Teil deines Lebensstils werden. regelmässig heisst jeden Tag, 365x im Jahr.

Das angenehme dieser Haltung ist, du kannst sie überall üben, wo du stehen kannst. Du brauchst weder besondere Kleidung, noch eine Yogamatte oder ähnliches.  Diese Übung kannst du jederzeit da üben, wo die Öffnung zum Spirituellen hin passt.

Deshalb gehört diese Übung in dein Alltags-Repertoire.

 

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