Um den Muskeln rund um die Schulterblätter mal so richtig Dampf zu machen ist diese Yogastunde perfekt geeignet.
Speziell die Muskeln zwischen den Schulterblättern sind für viele unerreichbar – diese Yogastunde kommt genau dort an.
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Wonne-Do-20210617: Wirbelsäulen-Atem zur Auflösung von Stress und Emotionen (Beruhigt)
Wenn dich Anspannung und Stress plagen, sich diffuse und nicht nachvollziehbare Ängste zeigen, dann hilft diese Yogastunde.
In der Atemmeditation lernst du den Wirbelsäulen-Atem kennen, und trainierst den Weg ihn zur Auflösung von Stress und Emotionen zu verwenden.
Bambus-20210616: Kühlender Atem mit Sitali und Ujjayi in allen Asanas (erfrischt und kühlt)
Das ist eine typische Sommer-Yogastunde mit kühlendem Atem und sanft gehaltenen Asanas. Du wirst im Verlauf ruhiger, kühler und regenerierst ganz wunderbar.
Körperliche und emotionale Kühlung mit dem kühlenden Atem
Der Schwerpunkt in dieser Yogastunde liegt auf deiner körperlichen und emotionalen Kühlung. Dabei können auch Schmerzen leichter werden.
Rücken-20210615: Erspüren und Achtsamkeit auf die Wirbelsäule (macht wach)
Während der gesamten Yogastunde richten wir unsere Konzentration auf Wirbelsäule und Schädel. Das hat sehr interessante Wirkungen.
Durch die ruhige Kraft der Konzentration hältst du die Asanas mühelos deutlich leichte rund länger. Das fördert den Aufbau von Muskelkraft im Rücken.
Die intensive Konzentration auf die Wirbelsäule fördert vor allem die Ruhe in den Gedanken. Du findest zu dir selbst. Dabei wird Lebensenergie freigesetzt – deshalb macht die Stunde wach.
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Konzentriere dich darauf alles was dich nieder drückt und schwer macht loszulassen, und stärke deine innere Leichtigkeit.
Die in dieser Yogastunde in Pranayama und Asanas praktizierte Konzentration fördert enorm die innere Leichtigkeit. Das ist immer dann wichtig, wenn das Leben anstrengend ist, und du für dich sorgen musst. So stärkst du deine Kraft und Handlungsfähigkeit.
Wonne-20210614: Regeneration und Immunkraft stärken (macht einen warmen Bauch)
In dieser Yogastunde bekommt dein Bauch – allem voran die Organe die mit der Immunkraft in Verbindung stehen – eine klasse Massage.
Du konzentrierst dich auf Leber, Nieren und Milz, und massierst sie gezielt über den Atemmechanismus. Das fördert die Durchblutung, löst Verspannungen, und sie können besser arbeiten.
Klassik-20210610: Viparita-Karani-Variationen und das Rad (Chakrasana) für die Hände, Sprinter-Varia
Wer viel an der Tastatur arbeitet hat oft verspannte Hände. Diese Yogastunde löst die Verspannungen in Händen und Handgelenken auf.
Wonne-Do-20210610: Ujjayi mit Junger-Gummi-Konzentration, Schulter-Nacken, unterer Rücken
Die perfekte Yoga-Stunde, um überschüssige Anspannungen aus unterem Rücken und Schulter-Nacken zu beseitigen.