Wonne-20260319 Sanftes Yoga mit Mudras – ein Weg zum Loslassen und zur stillen Kraft machen stark

Sanftes Yoga mit Mudras kann alles retten: Es gibt Momente, in denen der Körper nach Stille fragt. Nach einem Raum, in dem das Kribbeln im Rücken nicht Störung ist, sondern Zeichen, dass etwas Altes sanft gehen darf und Neues leise erwacht.

In dieser Stunde verbinden wir die weiche Welle der Bauchatmung mit dem leisen Rauschen der Ujjayi – und lassen zwei alte Mudras wirken:

• Das Apan-Mudra, das wie ein stiller Atemzug hilft, festgehaltenes loszulassen – Stress, Gedanken, was nicht mehr nährt.
• Das Rudra-Mudra, das Erdung schenkt und eine tiefe, innere Kraft weckt, die von innen heraus strahlt.

Durch sie wird jede Haltung zu einem Gespräch mit dir selbst. Nichts muss geleistet werden. Es darf einfach geschehen: Öffnung. Leichtigkeit. Ein Prickeln, das sich anfühlt wie Erinnerung an das, was du schon bist.

„Zum Schluss kribbelte mein ganzer Rücken und ich hatte ein Gefühl von Leichtigkeit.“

Wenn du spürst, dass heute genau das ruft – diese sanfte, wonnevolle Praxis mit Mudras, die tief berührt – dann ist der Raum schon für dich geöffnet. Logge dich ein, wann immer es sich richtig anfühlt. Die Matte wartet in Stille.

Namasté – möge es dich berühren.

Dein Stress-Resilienz-Training:

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