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Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wonne-20230914 - Stress und Magen - Bauchatmung Ujjayi genau Bauchmassage unterer Rücken - Löst StressbedKopfUndMagenschmerzen beruhigt entspannt

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …

…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.

Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress

Wonne-20230907 Anspannung und Unruhe lösen – Sanft – Achtsamkeit auf Körperkommunikation – Entspannung im tiefen See (macht ruhig)

Wonne-20230907 Anspannung und Unruhe lösen - Sanft - Achtsamkeit auf Körperkommunikation - Tiefer See - macht ruhig

Wie du Anspannung und Unruhe in dir selbst auflöst, dabei mit Anti-Unruhe-Konzentrationen in Asanas und Pranayamas (Atem-Übungen des Yoga) deine innere Ruhe findest, und in sanfter Achtsamkeit in die Körper-Kommunnikation eintauchst, …

…. und dabei innerlich völlig ruhig wirst.

Wonne-20230831 Antistress & Rücken für Anfänger: Wirbelsäulen-Atem mit Mulabandha erklärt, ruhiges Halten (löst Stress)

Wonne-20230831 Antistress und Rücken - Anfänger - WirbelsäulenAtem Mulabandha erklärt - Ruhiges Halten - 2 Bewegungen - Löst Stress

Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist …

…. und dabei deinen inneren Frieden findest.

Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe

Wonne-20230824 unterer Rücken & Hüfte: Langsamkeit löst Stress mit Affirmation im Sonnenuntergang (macht Stress weg)

Wonne-20230824 uRücken Hüfte - Langsamkeit löst Stress - Affirmation Sonnenuntergang - macht Stress weg

Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …

…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.

Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:

Wonne-20230817 Gedankenstille mit Konzentrationsübung „Silberfaden-WA“, Runterzählen & Achtsamkeit (macht still)

Wonne-20230817 Gedankenstille mit Konzentrationsübung - SilberfadenWA - Runterzählen und Achtsamkeit - macht still

Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …

…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.

Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:

Wonne-20230810 Yoga bei keine Lust auf Yoga – Unruhe lösen mit Wurzel-Licht-Atem – langsam und ruhig (macht zufrieden)

Wonne-20230810 Yoga bei keine Lust auf Yoga - Unruhe senken - Himmel-Erde-Atem - langsam und ruhig - macht zufrieden

Wie du sanftes Yoga übst, wenn du eigentlich keine Lust auf Yoga hast, dabei deine innere Unruhe lösen und langsam immer zufriedener und ruhiger werden kannst, …

…. und das mit einer einfachen und starken Atem-Meditation die du auch in den sanften Asanas durchführst. Die Kombination macht den Unterschied.

Yoga bei keine Lust auf Yoga – Unruhe lösen:

Wonne-20230803 Anspannung lösen mit Rechts-Links-Harmonie & Himmel-Erde-Atem, Rechts-Links-Atem – Achtsamkeit AtemImpuls (macht ruhig)

Wonne-20230803 Anspannung lösen mit ReLi-Harmonie - HimmelErdeAtem RechtsLinksAtem - AchtsamkeitAufBodenkontakt AtemImpuls - macht entspannt

Wie du in deine innere Ruhe und Harmonie findest, Stress loslassen und Unruhe beendenkannst, indem du gezielt die Rechts-Links-Harmonie in dir wieder herstellst.

…. und das in einer sanften und ruhigen Yogastunde.

Anspannung loslassen mit Rechts-Links-Harmonie und Himmel-Erde-Atem:

Wonne-20230706 Leichtigkeit & Energie: Nierenenergie-Atem, Rücken, Laya Chintaya, fliegende Wolke

Wonne-20230706 Leichtigkeit und Energie - Nierenenrgie-Atem - Rücken WS Laya Chintaya fliegende Wolke

Wie du mit dem Nierenenergie-Atem deine Nieren massierst, deine Lebenskraft weckst, und dich von innerer Unruhe befreist, dabei zur Ruhe kommst und dich wunderbar erfrischt fühlst.

…. und das mit erstaunlich sanften Asanas, die durch den Nierenenergie-Atem eine ganz neue Kraft erhalten.

Leichtigkeit und Energie wecken mit dem Nierenenergie-Atem:

Wonne-20230622 Kühlende sanfte Yogastunde mit Sitali-Ujjayi – Liegen im Bach, sanftes Halten mit Kissen (macht sanft & kühl)

Wonne-20230622 Kühlend-Schultern-untRücken - Sitali-Ujjayi-Gewässer - Sanftes halten mit Kissen - Liegen im Fluss - macht sanft und kühl

Wie du mit der Konzentration auf einen fließenden Bach in dem du liegst, Atem-Übungen und sanften Asanas mit Kissen Leiste und unteren Rücken dehnst und deine Schultern lockerst …

…. und das was dich bedrückt einfach abfließen lässt.

Entspannt abkühlen und Muskeln in Schultern und unterm Rücken lockern:

Wonne-20230615 Stabile innere Ruhe-Kraft-Freude mit Gewicht-Atem-Affirmation – Fingermudra Pran-Mudra (macht ruhig und stark)

Wonne-20230615 Stabile innere Ruhe-Kraft-Freude - Gewicht-Atem-Affirmation - Fingermudra Pran-Mudra - macht ruhig und stark

Wie du mit der für dich optimalen Kombination von Wahrnehmung, Atem und Affirmation innerlich völlig zur Ruhe kommst, und stark wirst …

…. und alles was mit Anspannung und Unruhe zu tun hat weit hinter dir lässt.

Ruhig-Stark-Klar mit Yoga-Konzentration, Pran-Mudra und Affirmation:

Wonne-20230608 Rücken-ISG-Schultern-Erschöpfung: Atem mit Innen-Massage, Rückenstärkung auch bei Problem-Rücken (macht ruhig)

Wonne-20230608 Rücken-ISG-Schultern-Erschöpfung - Atem mit InnenMassage - Rückenstärkung auch bei ProblemRücken mit Atem-Entspannung - Innere Distanz - macht ruhig

Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst …

…. und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst.

Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:

Wonne-20230601 Rücken mit Ooooo für Körperbewusstsein und Entspannung (macht ruhig und geschmeidig)

Wonne-20230601 Rücken mit Ooooo für Körperbewusstsein und Entspannung - macht ruhig und geschmeidig

Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.

Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger Wechselatmung und unterer Rücken (Ruhe und Stärkung)

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger WA Ujjayi 4Phasen MB - GeistigeWA und unterer Rücken - Innerer Abstand zum Atem - Ruhe und Kraft

Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren Rücken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.

Innere Harmonie und unterer Rücken für Ruhe und Stärkung:

Wonne-20230518 Lichtatem und längeres Halten, zur Lösung von Spannungen und Verstärkung von Entspannung (macht ruhig)

Wonne-20230518 Lichtatem und längeres Halten zur Lösung von Spannungen und Verstärkung von Entspannung - macht ruhig-2

Wie du mit dem Lichtatem und sehr ruhigem Yoga sehr ruhig und locker wirst …

…. und innerlich so richtig zur Ruhe kommst.

Anspannung loslassen und Entspannung verbessern:

Wonne-20230515 Spannung lösen – mittleren Rücken & BWS – Energieatem – Tragen lassen vom Schwingen des Atems (macht Kribbeln)

Wonne-20230515 Spannung lösen und mittlerer Rücken BWS - Energieatem - Tragen lassen vom Schwingen des Atems - macht Kribbeln richtet auf

Wie du deine innere Spannung löst, dabei den mittleren Rücken und die BWS-Region (BWS = Brustwirbelsäule) richtig in Bewegung versetzt und …

…. dich innerlich und äußerlich so richtig aufrichtest.

Aufrichten und Spannung lösen:

Wonne-20230511 Selbstwertgefühl stärken mit Mudra und der Macht des Ujjayi (macht ruhig-klar-stark)

Wonne-20230511 Selbstwertgefühl stärken mit Mudra und der Macht des Ujjayi - macht ruhig klar stark

Wie du dein Selbstwertgefühl mit Hand-Mudra, Konzentration und Atem stärken und dabei wunderbar ruhig und klar werden kannst …

…. ohne große Anstrengung, einfach so.

Selbstwert stärken mit Atemübung:

Wonne-20230504 Fließende Lebenskraft & Anti-Stress mit Flussbett, Atemhunger-Atem & Übungen für Rücken und Hüften (macht locker)

Wonne-20230504 FliessendeLebenskraft AntiStress - Flussbett - Atemhunger-Atem - unterer Rücken Hüften - macht locker gibt Energie

Fließende Lebenskraft und Anti-Stress: Wie du mit Atemübungen für sanften Atem-Hunger und Yoga-Übungen für Rücken und Hüften ganz locker wirst und …

…. deinen Stress rausdehnst und wegatmest.

Lebenskraft wieder zum Fließen bringen:

Wonne-20230427 Festigkeit & schwingende Kraft mit Wellenatem in LWS und Schultern für Ruhe und Schwingung (macht klar & ruhig)

Wonne-20230427 Festigkeit und schwingende Kraft - Wellenatem - LWS und Schultern - Ruhe und Schwingung - macht klar und ruhig

Innere Ruhe und Klarheit mit Atem-Übung und Yoga: Wie du mit der richtigen Kombination von Festigkeit und schwingender Kraft deine innere Harmonie wieder findest und dich nicht nur in LWS und Schultern entspannst …

…. und dadurch beeindruckend ruhig, wach und klar wirst.

Innere Ruhe und Klarheit finden mit Yoga-Übungen:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23