Spezialist für "Yoga der Emotionen": Live-Online/-vor Ort in Papenburg – Umfangreiche Yogathek (Video-Yogastunden)
• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 1074 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
Sanftes Yoga mit Mudras kann alles retten: Es gibt Momente, in denen der Körper nach Stille fragt. Nach einem Raum, in dem das Kribbeln im Rücken nicht Störung ist, sondern Zeichen, dass etwas Altes sanft gehen darf und Neues leise erwacht.
In dieser Stunde verbinden wir die weiche Welle der Bauchatmung mit dem leisen Rauschen der Ujjayi – und lassen zwei alte Mudras wirken:
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Yoga innere Balance: Entspanne tief mit Helden-Yoga: Starke Balance, Stressabbau in Schultern & Rücken, begleitet von Zungentrommel. Perfekt, wenn du verspannt bist & besser schlafen möchtest.
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Was hilft sofort bei Erschöpfung? Da hilft sehr effektiv eine lösende Atemkonzentration wie die Wellenatmung, die in weitere Atemübungen (Kapalabhati & Wechselatmung) zum Energie-Aufbau integriert wird, und die ganz natürlich in Asanas zur Lockerung angespannter Muskeln (und Stimmungen!) stattfindet.
Das gesamte Übungsprogramm lockert effektiv alle Muskeln des gesamten Körpers, befreit von anstrengenden Stimmungen und führt wirkungsvoll in einen wundervollen Schwebezustand mit genialer Entspannung. Das haben alle Teilnehmer dieser Yogastunde so berichtet.
Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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Wie kann man sich selbst steuern? Indem man die passende Haltung einnimmt die zur gewünschten psychosomatischen Rückkoppelung passt, mit Atem und Imagination kombiniert, und dann loslässt und in die neu erschaffene mentale innere Welt geht.
Man muss es erlebt haben – die Teilnehmer waren ganz geflasht von der Wirkung. Sie fühlten sich deutlich besser und kraftvoller, dabei gleichzeitig lockerer. Daraus entsteht ein wunderbares Entspannungsgefühl
Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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Wie kann ich die autonome Regulation trainieren? Dazu ist ein Wechsel von Aktivität und Entspannung erforderlich, der gezielt die autonome Regulation – die Aktivität im autonomen Nervensystem – provoziert. Du bringst dabei die innerlich eingestellten neuronalen Prozesse aus der Fassung, und zwingst sie sich neu zu regulieren. Ergebnis ist wunderbar harmonische innere Ruhe und Entspannung.
Man muss es erlebt haben – die Teilnehmer waren ganz geflasht von der Wirkung. Speziell die Zwischenentspannungen zwischen den Asanas haben sie am meisten beeindruckt, denn das sind die Momente wo man regelrecht beobachten kann, wie intensiv da reguliert wird. Daraus entsteht ein wunderbares Entspannungsgefühl
Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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Was fördert die Konzentration und geistige Klarheit? Es gibt Handhaltungen – Fingermudras – die von unseren unbewusste Handgesten beim Diskutieren abgeleitet wurden, und die mit bestimmten emotionalen und mentalen Zuständen verbunden sind.
Diese sonst unbewusst ausgeführten Gesten lassen sich gezielt einsetzen um bewusst bestimmte mentale Zustände und Emotionen zu fördern. In dieser Yogastunde nutzen wir die Geste „Chin-Mudra“ (Sanskrit für mentale Klarheit) um den zustand von Konzentration und mentaler Klarheit in uns zu fördern.
Die Teilnehmer die das konsequent umgesetzt haben, konnten die Wirkung bestätigen. Teste es sebst an dir und komm zu eigenen Erfahrungen.
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