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Wonne-20211018: Schulter-Dehnung mit AtemĂźbung “Karaffe”, Mulabandha & Ashwini Mudra (macht gelassen

Diese Schulter-Dehnung macht gelassener

Der Wunsch nach Schulter-Dehnung um Schulter-Verspannungen loszuwerden ist weit verbreitet. Er steht in Verbindung mit einer ungĂźnstigen inneren Haltung, einem Mangel an Gelassenheit.

Speziell deine Fähigkeit gelassen zu dir selbst zu stehen kÜnnte stärker sein. Wenn du sie stärkst, richtest du dich automatisch auf, und die Schulterverspannungen kÜnnen verschwinden.

Dazu ist es erforderlich mittels sanfter Bauchatmung und der zum Thema passenden Konzentration eine klare und selbstbewusste innere Haltung aufzubauen. Wird diese in geeignete Asanas praktiziert, dann lÜst das Verspannungen sehr schnell,  und du fßhlst dich deutlich besser.

Diese Schulter-Dehnung mit dieser Atemßbung stärkt Gelassenheit:

Wonne-20210930: Brahmari Summen – kissengestĂźtzte Asanas – Asanas mit Kissen als Gewicht (macht ruhi

Wonne-Yoga-Stunden-Cover-1 - Bambus-Yoga

In dieser Yogastunde geht es darum ganz allgemein Stress und Anspannung loszulassen, und deine Lebensfreude zu stärken. Deshalb ist es eine klangvolle und von ruhiger Konzentration getragene Yoga-Stunde geworden.

Wir starten nach der Endentspannung damit emotionale Verspannungen mittels Brahmari zu lĂśsen. Dann gehts mit jeder Yoga-Übung ein StĂźck weiter nach Innen, bis du am Ende in deinem innersten Kern – deiner ruhigen Frohnatur – angekommen bist.

Bauchatmung mit Himmel-Erde-Konzentration und Brahmari
Krokodils-Übungs-Reihe mit Brahmari
Asana-Reihe mit Kissen als UnterstĂźtzung und als Gewicht
Endentspannung fĂźr innere Ruhe

So eine schĂśne Yogastunde. Die erdet, entspannt, und hebt LebensgefĂźhl und Stimmung.

Es ist interessant, wie sich das Yoga-Erlebnis ändert, wenn Kissen in dieser Weise zum Einsatz kommen.

Helden-20210920: KĂźrzeres Halten mit Atem-Achtsamkeit – Anfänger geeignet (macht Gedanken ruhig)

yoga-stunde Yoga-Übung: Stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge

Wenn du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag wieder aufrichten willst, und dir dabei Ruhe in deinem Denkapparat wĂźnschst, dann bist du in dieser Yogastunde richtig.

Wir konzentrieren uns auf eine achtsamkeitsbasierte Atem-Konzentration, mit der du die Gedanken zur Ruhe bringst, während du die Asanas hältst. Damit es dabei nicht zu anstrengend wird, sind die Haltephasen etwas kßrzer als sonst.

Helden-20210913: Sonne-Mond-Balance – Bewusst auf 5 Ebenen (LĂśst Anspannung und Angst)

Helden-Yoga und die Wirbelsäulenatmung

Da ist nicht nur Stress – du fĂźhlst auch, dass dich etwas bedrĂźckt. Deshalb bist du angespannt. Vielleicht erlebst du sogar Unsicherheit oder eine Art von Angst. Und du bekommst es nicht so recht zu greifen – es entzieht sich deiner Beobachtung.

Dann bist du bei den Helden richtig. Sie geben dir die Kraft und den Mut den Dingen ruhig entgegen zu sehen.

Nach dieser Helden-Yogastunde fĂźhlst du dich innerlich wieder sicher und gut aufgehoben. Dieser Effekt basiert darauf, dass wir gezielt die mit innerer Unsicherheit assoziierte Muskulatur in Bewegung versetzen.

Bambus-20210908: Wirbelsäulen-Atem – Meditativer Atem – WS-Mobilisierung – Dynamische Katzenvariatio

Wonne-Do-Yoga-Stunden-Yoga-Stellung-Ellenbogen-Katze

Du bist ein bisschen genervt, und willst abschalten. Dir was gÜnnen, und dabei schÜn entspannen. Um auf besonders lockere Art zuverlässig zur Ruhe zu kommen, ßbe diese Yogastunde.

Diese typische Bambus-Yogastunde, mit ihren leichten und energetisierneden Übungen gibt dir deine Lebensenergie zurück, und du kommst gleichzeitig zur Ruhe. Wir nehmen uns vor allem die Muskeln rund um die Wirbelsäule vor, wo die ganzen Stress-Emotionen sitzen.

Helden-20210906: Innere Mitte mit schwerem, ruhigen KÜrper & leichtem Atem (Lässt dich bei dir ankom

Helden-Yoga-Stunden-seitlicher-Winkel-PARIVRITTA-PARSHVAKONASANA

Dein Leben ist grad etwas turbulent, und daher anstrengend. Aber eigentlich ist alles soweit ok – keine Katastrophe in Sicht. Nur irgendwie nervig halt. Und da willst du raus – du willst deine innere Mitte wieder haben.

Dann hilft die Konzentration auf zusammengehÜrige Gegensätze in Verbindung mit Entspannung weiter. Das lÜst die inneren Reibereien auf, und hilft dir in deine Balance, deine innere Mitte zu kommen.