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Wonne-20240219 Yoga für innere Ruhe und Gedankenstille: Kraftvolle Zuversicht – Gedanken werden bewusst – Stark

Wonne-20240219 Yoga für innere Ruhe und Gedankenstille - innere Ruhe - Gedanken werden bewusst

Yoga für innere Ruhe und Gedankenstille: Anspannung und Unruhe fressen deine Lebenskraft auf. Sie entstehen aus Unsicherheit und Ängsten. Deshalb stärke mit dieser Yogastunde ganz bewusst deine Zuversicht und komme in die wundervolle Gedankenstille, …

… mit einer einfachen Atemübung und dazu passenden ausgewählten Asanas und Tiefenentspannungen.

Bambus-20231213 Yoga für innere Ruhe, Wärme und entspannte Schultern ( stark )

Bambus-20231213 Yoga für innere Ruhe, Wärme und entspannte Schultern

Yoga für innere Ruhe, Wärme und entspannte Schultern: Löse deine Verspannungen, finde deine innere Mitte und verbessere deine Schultern mit einer Yogastunde für innere Ruhe, Wärme und entspannte Schultern.

Helden-20231120 Kraft und Balance für Rücken, Knie und Beine, stärkende Planetenlufthülle (tut gut)

Helden-20231120 Korrekt und Ruhig - Balance Knie und Beine - Plantetenlufthülle atmen - tut gut

Wie du mit ruhig gehaltenen Balance-Übungen und den Helden-Stellungen deinen unteren Rücken, Knie und Beine stärken, und dich mit einer besonderen Atemübung von innerem Druck befreien kannst.

… in einer meditativen und ruhigen Yogastunde die du mit geschlossenen Augen übst.

Yoga mit Balance-Übungen, gut bei Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Beinschmerzen. Mit Atemübungen und meditativ mit geschlossenen Augen, 

Yoga-Balance für Rücken, Knie und Beine mit Atem-Übung:

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung & Stresslösung mit 4-Phasen-Atem und Bewegungs-Koordination (macht wieder frisch)

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung und Stresslösung - 4PhasenAtem - BewegungsKoordination - macht wieder frisch

Yogastunde für Lockerung und Stressabbau

Löse Verspannungen mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Koordinationsübungen. Finde deine innere Ruhe und fühle dich erfrischt.

Bambus-20231025 Innere Harmonie mit den Polaritäten des Lebens: Anspannung & Loslassen, Aufbau & Abbau (harmonisiert)

Bambus-20231025 Schaukeln auf dem Floss - Polaritäten des Lebens - Anspannung vs Loslassen - Aufbau und Abbau - macht harmonische

Wie du mit starker Konzentration zur ruhe kommst indem du deine Konzentration mit langsam ausgeführten bewussten und sanften Bewegungen kombinierst die deinen Gelenken und Muskeln gut tun …

… und dich hinterher angenehm leicht-geschmeidig-beschwingt fühlst.

⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und den mentalen Prozessen die dabei zu beachten sind) bekommst du mit
der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!.

Ruhe finden für ältere Menschen & mehr Leichtigkeit:

Bambus-20231018 Geistesruhe mit Zählyoga & Langsame Koordination komplexer Bewegungen (Ruhe finden für ältere Menschen)

Bambus-20231018 Geistesruhe mit Zählyoga - LangsameKoordination für bewusste Bewegungen - macht alles warm-geschmeidig und den Geist ruhig

Wie du mit starker Konzentration zur ruhe kommst indem du deine Konzentration mit langsam ausgeführten bewussten und sanften Bewegungen kombinierst die deinen Gelenken und Muskeln gut tun …

… und dich hinterher angenehm leicht-geschmeidig-beschwingt fühlst.

⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und den mentalen Prozessen die dabei zu beachten sind) bekommst du mit
der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!.

Ruhe finden für ältere Menschen & mehr Leichtigkeit:

Rücken-20231010 Füße-Knie-Hüfte für unteren Rücken & Prana-Harmonisierung für innere Harmonie (macht locker)

Rücken-20231010 Füße-Knie-Hüfte-UntererRücken - Pranareinigung - macht locker

Wie du über die Verbindung Füße-Knie-Hüfte deinen unteren Rücken entspannen und mit Pranayama deine innere Harmonie stärken kannst,  …

… und dich insgesamt lockerst und innerlich befreiter fühlst. 😉

Unteren Rücken über Fuß-Knie-Hüfte entspannen:

Rücken-20231003 Innere Klarheit Störenfriede ausatmen: Längeres Halten mit Klarheits-Atem (beseitigt Unruhe macht klar)

Rücken-20231003 Innere Klarheit Störenfriede ausatmen - Längeres Halten mit Klarheits-Atem - Verkürzte Reihe - beseitigt Unruhe macht klar

Wie du deine innere Klarheit und Weitsicht stärkst, dich dabei wirkstark von innerer Anspannung, zuvielen Gedanken und Unruhe befreist,  …

… und deinen gesamten Rücken und Aufrichtekraft stärkst. 😉

Rücken aufrichten und innere Klarheit:

Helden-20230925 Fußknöchel & Balance für Knie & Füße – Leichtigkeit des Atems (macht klar & präzise)

Helden-20230925 Fußknoechel und Balance - Knie und Fuesse - Leichtigkeit des Atems - macht klar und praezise

Wie du mit klarheit und Achsamkeit auf die Fußknöchel deine Balance stärkst, in besseren Bodenkontakt kommst und dich klar und leicht fühlst, …

… und dabei deine Beine super präzise einsetzt und lernst deine Knie zu entlasten.

Die Knöchel-Knie-Verbindung macht es möglich:

Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)

Helden-20230918 Magie der Balance - Fuesse Beckenboden Balance - Balance des Atems - macht sehr ruhig

Wie du mit der Verbindung von Fuß-Sohlen über Beckenboden und Balance dein Gemüt entspannst, innerlich sehr ruhig wirst, …

… und dabei deine innere Kraft frei setzt.

Die Fußsohlen-Beckenboden-Balance ist magisch:

Wonne-20230911 Märchenyoga: Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen – Atem-Wellen-Meer (macht extrem ruhig)

Wonne-20230911 Märchenyoga - Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen - Atem-Wellen-Meer - macht extrem ruhig und kann Blutdruck senken.

Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine Kräfte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst …

… und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken. 

Innerlich mit besonderer Yoga-Konzentration in Flow kommen und alle Hindernisse überwinden:

Wonne-20230907 Anspannung und Unruhe lösen – Sanft – Achtsamkeit auf Körperkommunikation – Entspannung im tiefen See (macht ruhig)

Wonne-20230907 Anspannung und Unruhe lösen - Sanft - Achtsamkeit auf Körperkommunikation - Tiefer See - macht ruhig

Wie du Anspannung und Unruhe in dir selbst auflöst, dabei mit Anti-Unruhe-Konzentrationen in Asanas und Pranayamas (Atem-Übungen des Yoga) deine innere Ruhe findest, und in sanfter Achtsamkeit in die Körper-Kommunnikation eintauchst, …

…. und dabei innerlich völlig ruhig wirst.

Helden-20230904 Balance, Haltung & Kraft für Anfänger: Helden haben kein Hohlkreuz! (Nach innen gehen)

Helden-20230904 Balance und Kraft für Anfänger - Unterbauch KB WA ausführlich - AnfangLangsamerSpäterSchneller - Nach innen gehen - Helden haben kein Hohlkreuz

Wie du als Yoga-Anfänger zu einer kraftvollen und aufrechten Haltung ohne Hohlkreuz kommst, deine Balance und Standfestigkeit entwickelst, …

… und dabei nach innen gehst und dich in dir selbst zentrierst.

Hohlkreuz auflösen und Atem-Übungen mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

Wonne-20230831 Antistress & Rücken für Anfänger: Wirbelsäulen-Atem mit Mulabandha erklärt, ruhiges Halten (löst Stress)

Wonne-20230831 Antistress und Rücken - Anfänger - WirbelsäulenAtem Mulabandha erklärt - Ruhiges Halten - 2 Bewegungen - Löst Stress

Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist …

…. und dabei deinen inneren Frieden findest.

Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe

Helden-20230828 Füße & Balance: Anfänger-geeignet – Innere Distanz & Achtsamkeit entspannt Rücken (macht konzentriert)

Helden-20230828 Fuesse und Balance - Anfänger - Innere Distanz und Achtsamkeit - entspannt Rücken macht starke Fuesse - macht konzentriert

Wie du mit Achtsamkeit auf eine optimierte Fuß-Haltung deine Fußmuskeln aktivierst, deine gesamte Haltung bis zum Rücken stabilisierst und innerlich völlig konzentriert wirst, …

… und das auch als Yoga-Anfänger.

Wechselatmung mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

Wonne-20230824 unterer Rücken & Hüfte: Langsamkeit löst Stress mit Affirmation im Sonnenuntergang (macht Stress weg)

Wonne-20230824 uRücken Hüfte - Langsamkeit löst Stress - Affirmation Sonnenuntergang - macht Stress weg

Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …

…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.

Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:

 

Kurs-Thema 5.2.-22.3.: 🧡 Erwachen der Lebenskraft 🧡 [► Kurs buchen]