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Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)

Phoenix-20230914 - Bauch und Körperwahrnehmung - BauchAchtsamkeit - Atemrkaft in Zellen - macht warmen Bauch

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, … 

… und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. 

Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte – Hinweise für Anfänger – Kurzes Halten, langes Nachspüren – Atmender Lichtfleck

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte - Kb u WA f Anfänger - Kurzes Halten langes Nachspüren auf den 5 Ebenen - atmender Lichtfleck - macht leicht und wonnig

Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …

… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.

Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:

Helden-20230605 Lebenskraft und Schulter – Lichtatem – Schultern und Balance (macht Ruhig und Stark)

Helden-20230605 Lebenskraft und Schulter - Lichtatem - Schultern und Balance - macht Ruhig und Stark

Wie du mit den besonderen Yoga-Übungen der Helden-Yoga-Reihe deine Lebenskraft stärken und deine Schultern entspannen kannst …

… und dabei eine ruhige und starke Energie in dir erlebst, die längere Zeit anhalten kann.

Ruhig & Stark durch mehr Lebensenergie & entspannte Schultern:

Helden-20230529 Unterer Rücken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)

Helden-20230529 uRücken und Balance - Zwerchfell-Atmung - Balance und Achtsamkeit kürzeres Halten - stiller Beobachter - macht ausgeglichen

Wie du den unteren Rücken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und …

… insgesamt sehr schön ruhig und achtsam wirst, was dir Türen öffnen kann.

Unteren Rücken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit stärken:

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck – Sanftes Yoga-für Anfänger zum Rücken dehnen und stärken (macht glücklich)

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck - Anfänger - Rücken dehnen und stärken

Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich …

…. und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut.

Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein.

Rücken-20230131 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Mondgruß exakt für Anfänger, Rücken stärken, Wirbelsäule dehnen (macht müde)

Rücken-20230131 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen - Mondgruß exakt - Rücken stärken - WS dehnen - macht müde

Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst …

… und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination:

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen, mit Schulter-Rücken-Lockerung & Herzensmeditation in der Tiefenentspannung

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen mit Schulter-Rücken-Lockerung und Herzensmeditation in der EE

Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffüllst und Lebenskraft stärkst …

… und dich anschließend deutlich leichter fühlst, beschwingter und die (gefühlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser.

Sogar Rückenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen.

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem – Schultern – klar und ruhig

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem - Schultern - macht klar und ruhig

Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine Fähigkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, …

… um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen.

Yoga für Bewusste Regulation der Lebensenergie:

Bambus-20231018 Lebensfreude-Yoga mit Achtsamkeit auf Körper-Antwort – Langsam & bewusst – Anfänger (macht lebendig)

Bambus-20231018 Yoga für sanfte Erweckung von Lebenskraft - Achtsamkeit auf Körper-Antwort - Langsam-bewusst - macht lebendig

Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:

Rücken-20230117 Mondgruß in Langsam & Anfänger-geeignet – Rücken-Muskeln stärken – Achtsamkeit auf Körperkommunikation

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Yoga für starke Rückenmuskeln und achtsame Körper-Wahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit auf deinen Körper genau erkennst was er gerade tut und braucht, dabei deine Rückenmuskeln stärkst, …

… und innerlich eine angenehm-wache Ruhe entwickelst.

In dieser Yogastunde machen wir den Mondgruß und auch die Atemübungen besonders langsam und mit ausführlichen Erklärungen (Anfänger anwesend).

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung und zur Stärkung der Rückenmuskeln:

Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation

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Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …

… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.

Yoga für Kraft und innere Ruhe:

Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

Helden-20221219 Wichtig bei Knie - Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Helden-20221212 Yoga für Stabilität von Bodenkontakt bis Sterne mit Festigkeit und Aufrichtung (macht beeindruckend ruhig)

Helden-20221212 Yoga für Stabilität - Bodenkontakt bis Sterne - Festigkeit und Aufrichtung - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Helden-20221205: Helden der Balance – Mit körperlicher Balance in die innere Ruhe (macht auffallend ruhig)

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Yoga für bewusste körperliche Balance: Wie du mit bewusster körperlicher Balance deine innere Balance stärkst und innerlich zur Ruhe kommst, stressbedingten Beschwerden wie Migräne und Spannungskopfschmerz vorbeugst, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Helden-20221128: Yoga für Innere Balance & bei Migräne – Blutmengensteuerung (macht ausgeglichen)

Helden-20221128 Innere Balance - Migräne - Blutmengensteuerung - macht innerlich ausgeglichen

Yoga für innere Balance bei Stress und Migräne-Neigung: Wie du mit bewusster Balance über den Atem und Achtsamkeit auf die Veränderungen der Blutmengen-Steuerung deines Körpers in deine innere Balance kommst.

… und dabei Unruhe und Stress los lässt und dich ruhig und ausgeglichen fühlst.

Helden-20221121: Yoga zum Runterfahren: Achtsamkeit, Schulter, oberer Rücken (macht ruhig und fest)

Helden-20221121 Yoga zum Runterfahren mit Achtsamkeits-Aspekten und für Schulter und oberen Rücken - macht ruhig und fest

Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst.

… und dabei Stress und Anspannung los lässt.

Rücken-20220426: Yoga bei BWS-Verspannung und Spannungs-Kopfschmerzen (löst Stress-Anspannung)

Yoga bei BWS-Verspannung und Kopfschmerzen - Unterleib entspannen hilft.

Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst.

Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können.

Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen „Rücken oder nicht“ ausmachen.

Yoga für den unteren Rücken:

Rücken-20220419: Achtsamkeit auf besondere Details im unteren Rücken (inwändig) mit Zug, Druck und Sog (macht einiges klar)

Achtsamkeit: Yoga für den unteren Rücken - Was du mit winzigsten Haltungsdetails erreichen kannst.

Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst.

Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können.

Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen „Rücken oder nicht“ ausmachen.

Yoga für den unteren Rücken:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23