👉👉👉 Aktuelles Thema: Starke Regeneration mit Sonnenkraft im Yoga 🌞

Schlagwort: Yoga-Übungen und Achtsamkeit

• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 1074 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).

Helden-20250623 Wie zentriere ich mich? - Zentrieren mit Pranayama und Asanas und die innere Mitte finden - Komme in tiefe Entspannung und innere Ruhe

Helden-20250623 Wie zentriere ich mich? Zentrieren mit Pranayama und Asanas und die innere Mitte finden – Tiefe innere Ruhe macht stark

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Wie zentriere ich mich? Dazu baue eine bewusste Achtsamkeit auf deine körperliche Zentrierung und auf deine emotionale Zentrierung mit deinem Atem auf. Diese beiden Zentrierungs-Übungen kombiniere miteinander und in einer Yogastunde mit Pranayamas und Asanas.

Es geht um gerichtete Achtsamkeit auf dein innere Zentrum, deine innere Mitte, um dich in dir selbst zu finden. Dadurch kommst du nicht nur über diese besondere Konzentration in deine innere Mitte, sondern dieser Prozess wird über gezielt ausgewählte Asanas massiv verstärkt, indem er die physisch-emotionale Rückkopplung zusätzlich integriert.

Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Du findest deine innere Mitte und kommst in tiefe innere Ruhe und Entspannung.

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Helden-20250519 Welche Atmung beruhigt? Kraftvolle und beruhigende Yogastunde mit Übungen bei Schulterverspannung - Bewusste Atemkontrolle in Asanas - Drehungen und Aufrichtung - Stark

Helden-20250519 Welche Atmung beruhigt? Kraftvolle und beruhigende Yogastunde mit Übungen bei Schulterverspannung – Bewusste Atemkontrolle in Asanas – Drehungen und Aufrichtung – Stark

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Welche Atmung beruhigt? Wie du mit den kraftvollen Yoga-Übungen aus dem Heldenyoga, in Kombination mit bewusster Atemkontrolle in den Asanas, und tollen Übungen die deinen Rücken aufrichten und helfen die Schultern zu entspannen …

… in einen wunderbaren gelassenen, innerlich starken und entspannten Zustand ruhiger Zuversicht kommen kannst. Einfach indem du diese Yogastunde von Anfang bis Ende mit übst.

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Helden-20250505 Wie bekomme ich den Rücken gerade - Helden richten sich auf - für Anfänger mit Bauchatmung lernen - Balance Körperachtsamkeit für Selbstwahrnehmung - Loslassen macht ruhig

Helden-20250505 Wie bekomme ich den Rücken gerade? Helden richten sich auf – für Anfänger mit Bauchatmung lernen – Balance Körperachtsamkeit für Selbstwahrnehmung – Loslassen macht ruhig

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Wie bekomme ich den Rücken gerade? Helden richten sich auf:  Stärke dich für eine bessere Haltung und richte dich auf um deinen Herausforderungen ins Auge zu schauen. Mit genauer Anleitung für Pranayama und Bauchatmung lernen für Anfänger, um …

… innerlich echte Aufrichtung und die damit verbundene Stärke zu entwickeln, innere und äussere Balance zu stärken und mit bewusster Körperachtsamkeit die Selbstwahrnehmung zu schulen. Das hilft gelassener und ruhiger zu werden.

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Helden-20240127 Bewusste Körperwahrnehmung - Achtsame Helden - Leiste dehnen - Zerfliessen in der Stille

Helden-2024(5)0127 Bewusste Körperwahrnehmung – Achtsame Helden – Leiste dehnen – Zerfliessen in der Stille

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Bewusste Körperwahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit in den Heldenstellungen und anderen Asanas dein Körperbewusstsein schulen kannst, …

… und dabei genussvoll deine Leisten dehnen, deinen Rücken aufrichten und deinen Atem vertiefen kannst.

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Rücken-20240730 Bei sich sein Yoga mit geschlossenen Augen in Mondgruss & Asanas - Gleichgewicht mit Zehen halten ( hypnotisch )

Rücken-20240730 Bei sich sein: Yoga mit geschlossenen Augen in Mondgruss & Asanas – Gleichgewicht mit Zehen halten ( hypnotisch )

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Bei sich sein: Wie du mit dem Mondgruss und geschlossenen Augen deine Achtsamkeit nach innen richten, ganz bei dir selbst sein und bewusst mit Zehen und Füßen das Gleichgewicht kontrollieren lernst.

Was zunächst herausfordernd klingt gelingt erstaunlich einfach, wenn man die Wahrnehmung von den Augen in Zehen und Füße verlagert. Folge dieser Yogastunde um das selbst zu erleben. Du bekommst eine Schulung in Achtsamkeit und Selbst-Wahrnehmung.

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Phoenix-20230914 - Bauch und Körperwahrnehmung - BauchAchtsamkeit - Atemrkaft in Zellen - macht warmen Bauch

Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)

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Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, … 

… und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. 

Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:

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