Skip to main content

Bambus-20231129 Yoga für die Stimmung, Schultern und innere Kraft mit Gayatri-Atem ( stark )

Bambus-20231129 Yoga für die Stimmung, Schultern und innere Kraft mit Gayatri-Atem ( stark )

Yoga für die Stimmung: Wie mit dem Gayatri-Atem und der Achtsamkeit auf den Rhythmus des Lebens deine Stimmung in schweren Zeiten heben kannst, mit ausgewählten Asanas deine Schultern aufrichten und dich freier ums Herz herum fühlen kannst.

Rücken-20231128 Aufrechte Haltung trainieren und Körperhaltung verbessern ( stark )

Rücken-20231128 Aufrechte Haltung trainieren und Körperhaltung verbessern ( stark )

Wie du eine aufrechte Haltung trainieren und deine Körperhaltung verbessern kannst, indem du deine Rückenmuskeln aktivierst und den oberen Rücken stark machst. Mit vierschiedenen Varianten der Yoga-Übung „Der Hund“, und ergänzt mit weiteren wichtigen Asanas …

… so dass du das Gefühl hast du bist nach der Yogastunde ein Stück grösser als vorher.

Wonne-20231127 Smiley-Atem für unteren Rücken, ISG & Leiste ( befreit )

Wonne-20231127 UntererRücken ISG Leiste lächeln - Kreisatem - Smiley-Atem - macht happy

Wie du deine in den Rückenmuskeln festsitzenden inneren Spannungen rausdehnen und in die innere Ruhe finden kannst mit ruhigem Halten der Asanas und wohligem Dehnen …

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommen, deine innere Anspannung loslassen und ausgeglichen-harmonisch drauf kommen kannst.

Yoga bei Rückenschmerzen und Haltungsschäden, für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe, Achtsamkeit und Harmonie. Übungen für knieschonende Rückenübungen, zur Dehnung und gegen innere Anspannung, für mehr Ruhe und Harmonie.

Innere Anspannung lösen, Rücken dehnen und harmonisch drauf kommen:

Wonne-20231123 Runterfahren, Runterzählen, sanft dehnen, unterer Rücken, gesamte Rückseite (macht extrem ruhig)

Wonne-20231123 Runterfahren - Runterzählen - sanft dehnen unterer Rücken gesamte Rückseite - macht extrem ruhig

Wie du dich mit der Runterzähl-Atem-Konzentration und wunderbar-sanften Dehn- und Aktivierungsübungen für den unteren Rücken in eine so ruhige Stimmung bringst, dass dir das Chaos in dieser Welt einfach nur noch egal ist …

… und das ganz ohne Drogen nehmen zu müssen. Nur mit Yoga.

Yoga für besonders tiefe Entspannung und ausgeprägte innere Ruhe, gut für Stressabbau und den unteren Rücken – mit Runterzähl-Atem.

Runterfahren, Stress loslassen, Rücken entspannen und in die innere Ruhe finden:

Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen, langsam & ruhig, im Stehen Füße & Beine aktivieren, VWB mit Decke liegend (tut gut und entspannt)

Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen - langsam ruhig - stehen Füße Beine - VWB mit Decke liegend - tut gut und entspannt

Wie du mit mit einer etwas sanfteren Yogastunde, die zusätzlich Knie-Schonend ist, deine Schultern sanft mobilisierst, deine Anspannung & Stress loslässt und dich wieder mit dir selbst wohl fühlst …

… mit wunderschönen Yoga-Übungen, die eher sanfter sind und richtig gut tun. 

Yoga bei Schulterschmerzen und zur Entspannung, stärkt innere Ruhe, gut zur Knieschonung und für Schulterdehnung. Entspannte Schultern für Entspannung und innere Ruhe.

Ruhige Yogastunde für entspannte Schultern:

Bambus-20231122 Innere Balance & Lebenskraft mit Schwere & Leichtigkeit – schonend für Knie, Hand und Schulter (macht lebendig)

Bambus-20231122 Innere Balance und Lebenskraft - Schwere und Leichtigkeit - Knieschonend - Handschonend - Schulterschonend - macht warm und lebendig

Wie mit den Gegenpolen „Schwere & Leichtigkeit“ in die innere Balance kommt, dabei seine Lebenskraft harmonisiert und stärkt und sich wieder warm und lebendig fühlt.

… und das ohne sich dafür gleich zu übernehmen oder grossartig anzustrengen, sondern ganz sanft.

Yoga für innere Balance und mehr Lebenskraft durch Balance von Schwere und Leichtigkeit, gut bei Knieschmerzen, Handschmerzen, Schulterschmerzen und zur Entspannung, für innere Balance und mehr Lebenskraft. Achtsamkeit auf Knieschonung, Handschonung, Schulterschonung für gute Entspannung.

Sanfte Yogastunde für innere Balance und Lebenskraft:

Rücken-20231121 Yoga für Rücken & Leiste bei Erschöpfung – knieschonend, sanft belebend, mit englischen Hinweisen (Löst Stress)

Rücken-20231121 Rücken Leiste Knieschonend - sanft belebend - bei Erschöpfung - mit Englisch

Wie du bei Erschöpfung deine Lebensgeister wecken und dabei deine Leiste mit Yoga-Übungen sanft dehnen kannst – Stress und Erschöpfung manifestieren sich bevorzugt in der Leiste – deshalb wirst du dich nach der Leistendehnung wunderbar erfrischt und gestärkt fühlen. 😉

Da entlischsprachige Teilnehmer anwesend sind, gibts einige Hinweise in (unbeholfenem) Englisch.

Yoga für Leiste, Rücken, bei Erschöpfung und Stress, zur Entspannung, mit Knieschonung, bei Leistenschmerzen, Rückenschmerzen, zum Stressabbau und zur Entspannung, mit Knieschonung und einigen englischsprachigen Hinweisen.

Helden-20231120 Kraft und Balance für Rücken, Knie und Beine, stärkende Planetenlufthülle (tut gut)

Helden-20231120 Korrekt und Ruhig - Balance Knie und Beine - Plantetenlufthülle atmen - tut gut

Wie du mit ruhig gehaltenen Balance-Übungen und den Helden-Stellungen deinen unteren Rücken, Knie und Beine stärken, und dich mit einer besonderen Atemübung von innerem Druck befreien kannst.

… in einer meditativen und ruhigen Yogastunde die du mit geschlossenen Augen übst.

Yoga mit Balance-Übungen, gut bei Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Beinschmerzen. Mit Atemübungen und meditativ mit geschlossenen Augen, 

Yoga-Balance für Rücken, Knie und Beine mit Atem-Übung:

Wonne-20231116 Rückendehnung & Wurzel-Sterne-Atem & ruhigen Halten – Knieschonend (harmonisiert)

Wonne-20231116 Rücken dehnen - Wurzel-Sternen-Atem und ruhiges Halten - Knieschonend - Kraft steigern Ballast loslassen - macht ausgeglichen

Wie du deine in den Rückenmuskeln festsitzenden inneren Spannungen rausdehnen und in die innere Ruhe finden kannst mit ruhigem Halten der Asanas und wohligem Dehnen …

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommen, deine innere Anspannung loslassen und ausgeglichen-harmonisch drauf kommen kannst.

Yoga bei Rückenschmerzen und Haltungsschäden, für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe, Achtsamkeit und Harmonie. Übungen für knieschonende Rückenübungen, zur Dehnung und gegen innere Anspannung, für mehr Ruhe und Harmonie.

Innere Anspannung lösen, Rücken dehnen und harmonisch drauf kommen:

Phoenix-20231116 Rückenkraft meditativ mit geschlossenen Augen – ruhiges Halten – knieschonend (macht glücklich)

Phoenix-20231116 Rückenkraft meditativ mit geschlossenen Augen - ruhiges Halten - Knieschonend - macht glücklich

Wie du mit erstaunlich einfachen Yoga-Übungen die Kraft deiner Rückenmuskeln entwickeln und dabei vor allem den unteren Rücken in einen warm-entspannten Zustand bringst. Knieschonend, und …

… mit Übungen, die nur selten angeleitet werden. 

Yoga bei Rückenschmerzen, Haltungsschäden und für eine starke Wirbelsäule, mit knieschonenden Rückenübungen, als meditatives Rückentraining, Rückenkraft im unteren Rücken, sehr meditativ, mit geschlossenen Augen und knieschonend.

Yogastunde für mehr Kraft in den Rückenmuskeln – meditativ:

Bambus-20231115 Knieschonend und mit Daf (Sufi-Rahmentrommel) – Fantasiereise in die Sonne (macht fröhlich und klar)

Bambus-20231115 knieschonend und mit Daf - Fantasiereise in die Sonne

Wie mit sanft-beschwingendem Yoga, begleitet von der Sufi-Trommel „Daf“, deine Muskeln und Stimmung lockern und deine Anspannungen loslassen kannst, um mehr Raum für gute Laune und beste Stimmung zu haben.

… und dich – knieschonend – von der Daf in tiefe Trance ziehen lässt, um die Entspannung noch viel schöner zu erleben.

Knieschonendes Yoga mit Daf-Begleitung, für Entspannung, gute Laune, mehr Lebensfreude und innere Klarheit.

Rücken-20231114 Yoga für den unteren Rücken Leiste und Hüfte – geschlossene Augen und Balance – meditativ (macht ruhig)

Rücken-20231114 unterer Rücken Leiste und Hüfte - geschlossene Augen und Balance - meditativ - macht ruhig

Yogastunde für Schultern, Brustwirbelsäule und Stimmung

Löse Verspannungen in den Schultern und der Brustwirbelsäule mit Yoga-Übungen und Atemtechniken. Hebe deine Stimmung und finde inneren Frieden.

Helden-20231113 Lächelndes Herz & Aufrichtung bei Trauer oder Stress (macht innerlich ruhig und leicht)

Helden-20231113 Lächelndes Herz - Aufrichtung - Trauer - Stress - macht Leichtigkeit

Wie du mit deinem Atem und wichtigen Details deiner Haltung leichter ums Herz werden und dabei deinen inneren Stress loslassen kannst.

… in einer meditativen und ruhigen Yogastunde die du mit geschlossenen Augen übst.

Yoga für ein lächelndes Herz bei Trauer und Stress:

Phoenix-20231102 Schultern aufrichten & Nacken lockern mit Atemübung und dem kleinen Schultersonnengruss (wie Wellness)

Phoenix-20231102 SchulternAufrichten NackenLockern - KB WA Anti-Stress - kleiner Schultersonnengruss - Funkeln im See - Wellnesswirkung

Wie du deinen Stress ausatmest, dich aufrichtest, Nacken und Schultern lockerst und die beteiligten Muskeln richtig schön warm werden lässt, und am Ende eine wundervolle Entspannungs-Reise nach innen antrittst und dich anschliessend fühlst, als hättest du einen Tag in einem Wellness-Kurort verbracht. 

Yoga für Schultern, Nacken, Brustwirbelsäule, zur Entspannung und Wellness, mit Atemübungen und dem kleinen Schultersonnengruss. Besonders die Atemübungen für Entspannung und der Schultersonnengruss für Entspannung der Schultermuskeln sind toll.

Yogastunde für Aufrichtung & zur Entspannung der Brustwirbelsäule:

Wonne-20231026 Locker werden mit Dehnung von Rücken, Brustwirbelsäule, Hüften (fantastische Entspannung)

Wonne-20231102 Rücken Schultern Hüfte - 4PhasenAtem mit Bauchmassage - Hinabsinken im See - macht Locker und total schoen

Wie deine verspannten Muskeln im Bereich von Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und Hüften dehnst bis sie sich lockern, dabei mit einer speziellen Variante des 4-Phasen-Atems deine heruntergeschluckten Gefühle und Emotionen löst, und am Ende eine fantastische Tiefen-Entspannung erlebst …

Yoga für Dehnung, Rücken, Brustwirbelsäule, Hüften, Entspannung, 4-Phasen-Atem und zur Gefühlslösung.

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung & Stresslösung mit 4-Phasen-Atem und Bewegungs-Koordination (macht wieder frisch)

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung und Stresslösung - 4PhasenAtem - BewegungsKoordination - macht wieder frisch

Yogastunde für Lockerung und Stressabbau

Löse Verspannungen mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Koordinationsübungen. Finde deine innere Ruhe und fühle dich erfrischt.

 

Abends ist es dunkel, du bist müde? Komm NACHMITTAGS zum Yoga! 💥 Klick  
• Alle Kurse hybrid: Online & Vor Ort • Auch an Feiertagen • Winterpause: 18.12. – 07.01.2024 •