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Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona: Erschöpfung, Husten → lange Halten mit Kissen, sanft und ruhig

Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona - Erschöpfung Husten - lange Halten mit Kissen - sanft und ruhig

Yoga zur Regeneration nach Corona-Infektion: Wie du mit sanften Yoga-Übungen deine Lebensgeister wecken, deine Erschöpfung lösen und den Heilungsprozess stärken kannst, … 

… mit sanften Yoga-Übungen die dich stärken ohne zu erschöpfen.

Yoga um sich von Corona-Infektion besser zu erholen:

Wonne-20230126 Yoga bei akuten Rückenschmerzen: WS-Atem, Rücken stärken, sanfte VWB (macht locker)

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Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst …

…. und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst.

Yoga-Übungs-Programm gegen akute Rückenschmerzen:

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen, mit Schulter-Rücken-Lockerung & Herzensmeditation in der Tiefenentspannung

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen mit Schulter-Rücken-Lockerung und Herzensmeditation in der EE

Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffüllst und Lebenskraft stärkst …

… und dich anschließend deutlich leichter fühlst, beschwingter und die (gefühlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser.

Sogar Rückenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen.

Rücken-20230124 Yoga für einen warmen und starken Körper mit AgniSara in Varianten & Beinheizung, Leiste, Hüfte

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Yoga für bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und Hüften dehnst …

… und dabei innerlich ein Stück weit unabhängiger von der Umgebungs-Temperatur wirst.

Warm-Up-Yoga für kalte Zeiten:

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem – Schultern – klar und ruhig

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem - Schultern - macht klar und ruhig

Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine Fähigkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, …

… um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen.

Yoga für Bewusste Regulation der Lebensenergie:

Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, Wirbelsäule und Rücken stärken mit Yoga und Konzentration

Wonne-20230124 Wie man Liebe in die Welt trägt - Rücken-WS-Kraft - Bringt Freude ins Herz

Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen. 

…. und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst – bis hin zur Freiheit von Gedanken.

Yoga für Innere Kraft und einen starken Rücken:

Klassik-20230119: Schulter-Flex mit Gomukasana und der Heuschrecken-Laube (macht müde)

Klassik-20230119 Schulter-Flex mit Gomukasana Heuschrecken-Laube Rad - macht müde

Yoga für flexible Schultern und einen beweglichen oberen Rücken mit leicht fordernden Yoga-Asanas, … 

… um die besondere Flexibilität für das Yoga-Rad (Chakrasana) zu fördern.

Yoga zum Schultern lockern und den oberen Rücken beweglich zu machen:

Wonne-20230119: Bauchatmung exakt für Anfänger mit Bauchmassage & Achtsamkeit erspüren (löst Stress)

Wonne-20230119 Bauchatmung exakt für Anfänger - Bauchmassage - Achtsamkeit Erspüren - löst Stress

Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und  deinen Stress loslässt – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …

…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.

Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:

Bambus-20231018 Lebensfreude-Yoga mit Achtsamkeit auf Körper-Antwort – Langsam & bewusst – Anfänger (macht lebendig)

Bambus-20231018 Yoga für sanfte Erweckung von Lebenskraft - Achtsamkeit auf Körper-Antwort - Langsam-bewusst - macht lebendig

Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:

Rücken-20230117 Mondgruß in Langsam & Anfänger-geeignet – Rücken-Muskeln stärken – Achtsamkeit auf Körperkommunikation

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Yoga für starke Rückenmuskeln und achtsame Körper-Wahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit auf deinen Körper genau erkennst was er gerade tut und braucht, dabei deine Rückenmuskeln stärkst, …

… und innerlich eine angenehm-wache Ruhe entwickelst.

In dieser Yogastunde machen wir den Mondgruß und auch die Atemübungen besonders langsam und mit ausführlichen Erklärungen (Anfänger anwesend).

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung und zur Stärkung der Rückenmuskeln:

Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation

Helden-20230116-Helden-der-Achtsamkeit-Pulswelle-und-Veraenderungen-spueren-macht-ruhig.

Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …

… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.

Yoga für Kraft und innere Ruhe:

Wonne-20221219 Yoga für Gedanken-Stille mit der ringförmigen Pulswelle und Erd-Kontakt

Wonne-20230116 Yoga für Gedanken-Stille - Ringförmige Pulswelle - Bodenkontakt - Basics - macht ruhig

Yoga für Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spürst.

…. und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst.

Yoga für Gedanken-Stille:

Wonne-20221222 Yoga zur verstärkten Regeneration bei Erschöpfung – Spannungen lösen (macht glücklich)

Wonne-20221222 Yoga bei Erschöpfung zur verstärkten Regeneration - Spannungen lösen - macht glücklich

Yoga wenn du du völlig alle bist, total erschöpft, und mehr Kraft brauchst: Wie du mit sanftem Yoga und der Macht einer starken Atem-Konzentration deine Erschöpfung loslassen, Anspannung lösen und dich super regenerieren kannst …

…. und dabei auch noch glücklich wirst.

Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

Helden-20221219 Wichtig bei Knie - Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Wonne-20221219 Yoga für innere Harmonie mit Körperhälften, Nasengängen & Trikuti (macht ruhig und klar)

Wonne-20221219 Rechts-Links-Harmonie - Körperhälften und Nasengänge - Trikuti - macht ruhig und klar

Yoga für innere Harmonie: Wie du inneres Ungleichgewicht mit Yoga harmonisierst und ausgleichst, indem du dich auf die Rechts-Links-Harmonie der Körper-Hälften und der Nasengänge einlässt, und dein Trikuti (Punkt zwischen den Augenbrauen) ansprichst.

…. und dich danach deutlich besser fühlst.

Rücken-20221220: Yoga bei Erschöpfung und Husten mit Zwerchfell dehnen & entspannen – sanft (macht leichter)

Rücken-20221220 Yoga bei Erschöpfung und Husten - Zwerchfell dehnen und entspannen - sanft - macht Leichter

Yoga bei Erschöpfung und Husten: Wie du mit Achtsamkeit auf das Zwerchfell und seine Bewegungen deine Erschöpfung lindern und dich wunderbar entspannen kannst, …

… und und sogar deinen Atemwege (Husten) hilfst zu heilen. Husten und Erschöpfung treten gerne gemeinsam auf, da Erschöpfungszustände körperlich das Immunsystem schwächen können, und wir psychosomatisch jemandem „einen husten“ wollen.

Diese Yogastunde hilft dir aus der emotionalen Verspannung raus zu kommen und ist sanft zu deinem Körper.

Bambus-20221214: Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh und Verlangsamung der Bewegungen (macht ruhig)

Bambus-20221214 Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh - Verlangsamung der Bewegungen - macht ruhig

Yoga um sanft runter zu kommen: Wie du mit sanften atemgesteuerten Bewegungs-Übungen des Yoga (Kriyas) deine innere Unruhe loslassen kannst und deine innere Ruhe wieder findest.

… und dabei noch was für entspannte Muskeln tust.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga um Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen:

Helden-20221212 Yoga für Stabilität von Bodenkontakt bis Sterne mit Festigkeit und Aufrichtung (macht beeindruckend ruhig)

Helden-20221212 Yoga für Stabilität - Bodenkontakt bis Sterne - Festigkeit und Aufrichtung - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

 

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