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Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem – Schultern – klar und ruhig

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem - Schultern - macht klar und ruhig

Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine Fähigkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, …

… um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen.

Yoga für Bewusste Regulation der Lebensenergie:

Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, Wirbelsäule und Rücken stärken mit Yoga und Konzentration

Wonne-20230124 Wie man Liebe in die Welt trägt - Rücken-WS-Kraft - Bringt Freude ins Herz

Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen. 

…. und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst – bis hin zur Freiheit von Gedanken.

Yoga für Innere Kraft und einen starken Rücken:

Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation

Helden-20230116-Helden-der-Achtsamkeit-Pulswelle-und-Veraenderungen-spueren-macht-ruhig.

Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …

… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.

Yoga für Kraft und innere Ruhe:

Wonne-20221219 Yoga für Gedanken-Stille mit der ringförmigen Pulswelle und Erd-Kontakt

Wonne-20230116 Yoga für Gedanken-Stille - Ringförmige Pulswelle - Bodenkontakt - Basics - macht ruhig

Yoga für Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spürst.

…. und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst.

Yoga für Gedanken-Stille:

Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

Helden-20221219 Wichtig bei Knie - Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Helden-20221212 Yoga für Stabilität von Bodenkontakt bis Sterne mit Festigkeit und Aufrichtung (macht beeindruckend ruhig)

Helden-20221212 Yoga für Stabilität - Bodenkontakt bis Sterne - Festigkeit und Aufrichtung - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Helden-20221205: Helden der Balance – Mit körperlicher Balance in die innere Ruhe (macht auffallend ruhig)

Helden-20221205-Helden-der-inneren-und-aeusseren-Balance-Migraene-Vorbeugung-macht-auffallend-ruhig.

Yoga für bewusste körperliche Balance: Wie du mit bewusster körperlicher Balance deine innere Balance stärkst und innerlich zur Ruhe kommst, stressbedingten Beschwerden wie Migräne und Spannungskopfschmerz vorbeugst, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Helden-20221128: Yoga für Innere Balance & bei Migräne – Blutmengensteuerung (macht ausgeglichen)

Helden-20221128 Innere Balance - Migräne - Blutmengensteuerung - macht innerlich ausgeglichen

Yoga für innere Balance bei Stress und Migräne-Neigung: Wie du mit bewusster Balance über den Atem und Achtsamkeit auf die Veränderungen der Blutmengen-Steuerung deines Körpers in deine innere Balance kommst.

… und dabei Unruhe und Stress los lässt und dich ruhig und ausgeglichen fühlst.

Helden-20220829: Yoga für mehr Lebendigkeit in der Wirbelsäule (macht ruhig & klar)

Yoga für Klarheit und Lebendigkeit - Mit Wirbelsäulen Atem in klare innere Ruhe

Yoga für mehr Lebendigkeit in der Wirbelsäule: Wie du  in der Helden-Yoga-Grundreihe und mit Wirbelsäulen-Konzentration in direkten Kontakt zu deinen Emotionen kommst und in dir selbst die Ruhe findest.

… und deine natürliche Lebendigkeit um ein Vielfaches steigerst.

Helden-20220822: Helden der inneren Balance mit Silberfaden-Atem (macht balancierter)

Yoga für innere Balance - Gemüt harmonisieren mit Silberfaden-Atem

Helden der inneren Balance mit Silberfaden-Atem: Wie du mit dem Silberfaden-Atem deine innere Balance wieder herstellst und dich neu auf Ausgeglichenheit und innere Harmonie ausrichtest.

… und dabei wieder in deine Kraft kommst und mit dir zufrieden bist.

Helden der inneren Balance mit Silberfaden-Atem:

Wonne-20220822: Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“ (macht ausgeglichen)

Yoga für das Nervensystem - Emotionen entspannen und ausgleichen.

Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“: Wie du bei innerer Unruhe nicht nur zur Ruhe kommst, sondern dein gesamtes Nervensystem ausbalancierst, emotional entspannst und insgesamt ruhiger, kraftvoller und glücklicher wirst.

Das Geheimnis dieser Übungsreihe liegt in der Atem-Konzentration „Klingende Wirbelsäule“ – damit gleichst du Emotionen aus und entspannst.

Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“:

Helden-20220704: Yoga für Gelassenheit mit Chandra Bheda & Surya Bheda (zentriert)

Yoga für Gelassenheit mit Chandra Bheda und Surya Bheda

Yoga für schwebende Zentrierung: Wie du mit ChandraBheda und Surya Bheda deine innere Balance installierst und dich dabei so zentrierst, dass du das Gefühl hast zu schweben.

… und in eine so unglaubliche innere Ruhe kommst, dass du es selbst nicht glaubst.

Wonne-20220411: Stress-Verspannung lösen mit dem zischenden Heilatem (macht ruhig & klar)

Stress-Verspannung lösen mit dem zischenden Heilatem in Farbe.

Löse stressbedingte Verspannung mit dem zischenden Heilatem in Farbe: Wie du mit dem zischenden Heilatem und Farbvisualisierungen deine Anspannungen löst, Nervensystem, Hormone und Kreislauf beruhigst und dabei in völlige innere Klarheit und Gedankenstille kommst.

… und durch die zunehmende Entspannung auch deine Schmerzen zumindest ein Stück weit loslassen kannst. So erleben es die Teilnehmer dieser Yogastunde. 😘

Lerne den zischenden Heilatem und sorge gut für dich. Wenn es dir besser geht, dann ist das für deine Lieben auch besser so.

Was tun gegen Stress-Verspannung?

Wonne-20220404: Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem (macht wunderbar ruhig)

Nervus-Vagus-Atem: Nervensystem runter fahren - loslassen - entspannen

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst.

… und richtig schön entspannst – im wahrsten Sinne des Wortes. 😘

In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:

Wonne-20220303: Yoga und dein innerer Ruhepol – Endlich Ruhe im Kopf (macht weich)

Yoga und dein Ruhepol - Wie man Stille in die Welt bringt.

Yoga für den inneren Ruhepol: Die mächtigste Methode um sich selbst und sein Umfeld in die Ruhe und damit in einen entspannten Zustand zu bringen ist die Konzentration aus dieser Yogastunde. 

Damit stoppst du Stress und gewinnst Ruhe für dein Nervenkostüm und deine Lieben.

Das besondere an dieser wirkungsvollen Methode für innere Ruhe ist, dass du damit dein Umfeld beruhigen und entspannen kannst, ohne darüber sprechen zu müssen. Nur mit der Kraft deiner ruhe-bringenden Ausstrahlung.

Yoga für den inneren Ruhepol:

Rücken-20211019: Gehirnhälften synchronisieren – mehr Lebensenergie (macht fröhlich)

Gehirnhälften synchronisieren für mehr innere Leichtigkeit

Müdigkeit, Antiebslosigkeit, Erschöpfung, Lustlosigkeit, … all diese Themen stehen in Verbindung mit der Synchronisation der Gehirnhälften. Energievolle Leichtigkeit braucht immer eine gute Harmonie zwischen den Gehirnhälften. Gehirnhälften synchronisieren mit Übungen funktioniert. Und du erlebst, dass du dich deutlich munterer und fröhlicher fühlst.

Genau das ist das Thema dieser Yogastunde.

Wir lassen eine Reihe von Yoga-Übungen einfließen, mit denen du deine Gehirnhälften synchronisieren kannst. Und du wirst merken, dass diese Yogastunde dich auf wunderbar angenehme Art „beflügelt“.

Pranayama zur für ersten Schwung
Mondgruß mit Vorübungen für innere Balance und Flexibilität.
Asana-Reihe mit denen sich die Gehirnhälften synchronisieren.
Endentspannung für den wohligen Genuss der inneren Harmonie.

Da sind ein paar ungewohnte Übungen dabei, und manches kommt als unerwartete Variante. Zur Vorbereitung der zweiten Hälfte.

In der zweiten Hälfte wird es etwas herausfordernder – und gerade das tut richtig gut.

Helden-20210913: Sonne-Mond-Balance – Bewusst auf 5 Ebenen (Löst Anspannung und Angst)

Helden-Yoga und die Wirbelsäulenatmung

Da ist nicht nur Stress – du fühlst auch, dass dich etwas bedrückt. Deshalb bist du angespannt. Vielleicht erlebst du sogar Unsicherheit oder eine Art von Angst. Und du bekommst es nicht so recht zu greifen – es entzieht sich deiner Beobachtung.

Dann bist du bei den Helden richtig. Sie geben dir die Kraft und den Mut den Dingen ruhig entgegen zu sehen.

Nach dieser Helden-Yogastunde fühlst du dich innerlich wieder sicher und gut aufgehoben. Dieser Effekt basiert darauf, dass wir gezielt die mit innerer Unsicherheit assoziierte Muskulatur in Bewegung versetzen.

Rücken-20210511: Mondgruß und Asanas für Beckenboden und Hüfte (macht locker)

yoga-stundeRücken-Yoga-Übung-Drehsitz-Variante

Bei stressbedingter Anspannung, die sich besonders im unteren Rücken und in der Hüfte zeigt. Mit dieser Yogastunde löst du ganz gezielt die typischen Anspannungen, die von „zuviel los“ und „Hektik im Alltag“ kommen. Sie sitzen vorzugsweise im Bereich des unteren Rückens und der Hüften.

 

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