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Helden-20230529 Lebenskraft st├Ąrken und Schultern lockern (macht ruhig & stark)

Helden-20230605 Lebenskraft und Schulter - Lichtatem - Schultern und Balance - macht Ruhig und Stark

Wie du mit den besonderen Yoga-├ťbungen der Helden-Yoga-Reihe deine Lebenskraft st├Ąrken und deine Schultern entspannen kannst …

… und dabei eine ruhige und starke Energie in dir erlebst, die l├Ąngere Zeit anhalten kann.

Ruhig & Stark durch mehr Lebensenergie & entspannte Schultern:

Klassik-20230601 Leiste und H├╝fte mit Lichtatem entspannen & Hingabe an den Rhythmus (macht H├╝ften weich)

Klassik-20230601 Leiste und H├╝fte mit Lichtatem entspannen - Lichtatem in KB u WA - Hingabe an den Rhythmus - macht H├╝ften weich

Wie du mit Yoga-├ťbungen f├╝r die H├╝ften deine H├╝ft-Flexibilit├Ąt entwickeln und Verspannungen in diesem Bereich lockern kannst, …

… mit Unterst├╝tzung durch den Lichtatem um bewusst Verspannungen loszulassen.┬á

Yoga-Anleitung f├╝r flexible H├╝ften und Leisten:

Wonne-20230601 R├╝cken mit Ooooo f├╝r K├Ârperbewusstsein und Entspannung (macht ruhig und geschmeidig)

Wonne-20230601 R├╝cken mit Ooooo f├╝r K├Ârperbewusstsein und Entspannung - macht ruhig und geschmeidig

Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen R├╝cken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern m├╝helos.

Innere Ruhe und Geschmeidigkeit f├╝r den unteren R├╝cken:

Bambus-20230531 L├Ąchelndes Herz & l├Ąchelnder K├Ârper mit Brahmari und elastischem R├╝cken (macht fr├Âhlich & leicht)

Bambus-20230531 L├Ąchelndes Herz l├Ąchelnder K├Ârper - Brahmari - macht fr├Âhlich und leicht

Wie du mit Brahmari und der L├Ąchel-Konzentration deinen gesamten K├Ârper zu entspanntem L├Ącheln bringst, dein Herz leichter wird und du wunderbar fr├Âhlich und leicht wirst …

… und dein R├╝cken sich wunderbar elastisch anf├╝hlt.

Lass deine K├Ârperzellen l├Ącheln, und dein Herz wird gl├╝cklich:

R├╝cken-20230530 Lichtatem f├╝r Kraft und ruhige Konzentration – Leiste, Schultern, Wirbels├Ąule (macht ausdauernd)

R├╝cken-20230530 Lichtatem f├╝r Kraft und ruhige Konzentration - Leiste und Schultern - WS st├Ąrken - macht Ausdauernd

Wie du mit dem Lichtatem Anspannung und Unruhe los wirst, Entspannung einl├Ądst, deine Gedankenwelt zur Ruhe bringst und in eine wunderbar ruhige Konzentration kommst …

… Die sogar deine Kraft & Ausdauer beim Halten deutlich verst├Ąrkt.

Entspannte Kraft und ruhige Konzentration:

Helden-20230529 Unterer R├╝cken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)

Helden-20230529 uR├╝cken und Balance - Zwerchfell-Atmung - Balance und Achtsamkeit k├╝rzeres Halten - stiller Beobachter - macht ausgeglichen

Wie du den unteren R├╝cken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und …

… insgesamt sehr sch├Ân ruhig und achtsam wirst, was dir T├╝ren ├Âffnen kann.

Unteren R├╝cken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit st├Ąrken:

Wonne-20230529 Flacher Bauch & (Un-)Ruhe mit Atem├╝bung – Unter-Bauch-├ťbungen (aktiviert Bauchmuskeln & macht ruhig)

Wonne-20230529 Flacher Bauch und Unruhe - 4PhAtem idUnterbauch + Finger - uBauch-├ťbungen - Stiller Beobachter - aktiviert Bauchmuskeln macht ruhig

Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-├ťbungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass …

… die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten k├Ânnen. Gibt ein tolles Bauchgef├╝hl. ­čśë

Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgef├╝hl:

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger Wechselatmung und unterer R├╝cken (Ruhe und St├Ąrkung)

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger WA Ujjayi 4Phasen MB - GeistigeWA und unterer R├╝cken - Innerer Abstand zum Atem - Ruhe und Kraft

Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren R├╝cken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern m├╝helos.

Innere Harmonie und unterer R├╝cken f├╝r Ruhe und St├Ąrkung:

Bambus-20230524 Mit Heilungs-Atem: Licht-ein-Dunkles-ausatmen – Alle Gelenke und Muskeln (macht leicht und locker)

Bambus-20230524 Mit Heilungs-Atem Licht ein Dunkles ausatmen - Alle Gelenke und Muskeln - macht leicht und locker

Wie du mit dem Lichtheilungs-Atem Spannungen aus und Entspannung einatmest, und das in allen Asanas, so dass du optimal loslassen und …

… dabei wunderbar locker und leicht werden kannst.

Locker und leicht werden mit dem Lichtheilungs-Atem:

R├╝cken-20230516 Energetisierende Flexibililt├Ąt f├╝r Schultern und R├╝cken (macht aktiv)

R├╝cken-20230523 Energetisierende Flexibilit├Ąt - Energieaufbau - Kraft - innerer ├Ąusserer Atem

Wie du mit energetisierenden ├ťbungen deinen gesamten K├Ârper geschmeidiger machen und dich voller Elan f├╝hlen kannst, mit besonderer Ber├╝cksichtigung von Schultern und R├╝cken …

… ├╝be diese Yoga-├ťbungsreihe aus dem R├╝cken-Yoga-Kurs.

Lebensenergie steigern und flexibler werden:

Helden-20230522 Schultern und oberer R├╝cken mit Licht-Heilungs-Atem lockern (macht sehr entspannt)

Helden-20230522 Schultern und oberer R├╝cken - LichtEin SchattenAus - Entspannung mit dem Atem - WechselK├ÂrperAtem

Wie du ├╝berfl├╝ssige Anspannung mit einer besonderen Atem-├ťbung aus deinem K├Ârper entfernst und innerlich in tiefe Ruhe kommst.

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Schultern und oberen R├╝cken aufrichten, Anspannung l├Âsen:

Wonne-20230522 Erdung & R├╝ckgrat – in Kontakt mit Form, Gewicht & Bild – Erde-Licht-Atem (macht ruhig)

Wonne-20230522 Erdung und mittlerer R├╝cken - Kontakt mit FormGewichtBild - ErdeLichtAtem - Mittlerer R├╝cken - K├ÂrperruheAtembewegung

Wie du mit der Kraft deiner Konzentration Ruhe in K├Ârper, Geist und Seele bringst, perfekt entspannst, und dabei deinen mittleren R├╝cken / BWS-Bereich aktivierst, und …

… die wunderbare Eichen-Konzentrationen so anwenden lernst, dass du dir im Alltag jederzeit inneren Abstand und Ruhe verschaffen kannst. ­čśë

Innere Ruhe und Gelassenheit mit starkem Kreuz und R├╝ckgrat:

Wonne-20230518 Lichtatem und l├Ąngeres Halten, zur L├Âsung von Spannungen und Verst├Ąrkung von Entspannung (macht ruhig)

Wonne-20230518 Lichtatem und l├Ąngeres Halten zur L├Âsung von Spannungen und Verst├Ąrkung von Entspannung - macht ruhig-2

Wie du mit dem Lichtatem und sehr ruhigem Yoga sehr ruhig und locker wirst …

…. und innerlich so richtig zur Ruhe kommst.

Anspannung loslassen und Entspannung verbessern:

Bambus-20230517 Schultern und Stress l├Âsen – Ujjayi-Energie-Atem – Schulter-Flex & unterer R├╝cken (macht ruhig)

Bambus-20230517 Schultern und Stress l├Âsen - Ujjayi-Energie-Atem - Schulterflex und uR├╝cken - Lichtrein Dunkles raus - macht ruhig und locker

Wie du mit dem Ujjayi-Energie-Atem wieder zu Kr├Ąften kommst, mit den sanften Yoga-Gelenk-├ťbungen deine gesamte Muskulatur entspannst und dabei mit bestimmten Yoga-├ťbungen den Schwerpunkt auf Schultern und unteren R├╝cken legst …

… und dabei mit dem Lichtatem Spannungen aus- und Lebensenergie ein-atmest.

Locker werden, Schultern und Stress loslassen, Lebensenergie aufladen:

R├╝cken-20230516 Schulterflexibilit├Ąt und Energieregulation – Schaukeln im Boot des Atems (Fordert Schultern heraus)

R├╝cken-20230516 Schulterflexibilit├Ąt - mit Energieregulation - Schaukeln im Boot des Atems - Fordert Schultern heraus

Schultern kann man nicht nur entspannen, man kann sie auch so flexibel machen wie die einer Katze. Diese Yoga-├ťbungs-Reihe hilft dir dabei. Au├čerdem regulierst du deine Lebensenergie mit deinem Atem …

… ├╝be diese Yoga-├ťbungsreihe aus dem R├╝cken-Yoga-Kurs.

Schulter-Flexibilit├Ąt und Lebensenergie:

Helden-20230515 Lebendige Wirbels├Ąule und f├╝r innere Ruhe – Schultern aufrichten (macht warme WS)

Helden-20230515 Lebendige WS f├╝r innere Ruhe - WS-Konzentration - Schultern aufrichten - Lebendige Kraft - macht warme WS

Wie du jede Menge Lebensenergie in deine Wirbels├Ąule schickst um dich stark und entspannt zu f├╝hlen, und f├╝r ein “starkes R├╝ck-Grat”!

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

R├╝cken aufrichten, Schultern entspannen, Aufrichten:

Wonne-20230515 Spannung l├Âsen – mittleren R├╝cken & BWS – Energieatem – Tragen lassen vom Schwingen des Atems (macht Kribbeln)

Wonne-20230515 Spannung l├Âsen und mittlerer R├╝cken BWS - Energieatem - Tragen lassen vom Schwingen des Atems - macht Kribbeln richtet auf

Wie du deine innere Spannung l├Âst, dabei den mittleren R├╝cken und die BWS-Region (BWS = Brustwirbels├Ąule) richtig in Bewegung versetzt und …

…. dich innerlich und ├Ąu├čerlich so richtig aufrichtest.

Aufrichten und Spannung l├Âsen:

Klassik-20230511 Yoga mit Atem-Lichtreinigung & der Obere R├╝cken (macht entspannt & locker)

Klassik-20230511 Lichtreinigung und oberer R├╝cken - macht entspannt und locker

Wie du dich mit der Atem-Lichtreinigung mit mehr Lebensenergie versorgst, dich von unbewussten Blockierungen l├Âst und deinen R├╝cken aufrichtest, …

… mit einer Yoga-Praktik, die du ab sofort jeden Tag ├╝ben willst, weil sie so gut tut.┬á

Yoga-Anleitung f├╝r mehr Lebensenergie mit Licht-Reinigung:

 
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