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Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona: Erschöpfung, Husten → lange Halten mit Kissen, sanft und ruhig

Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona - Erschöpfung Husten - lange Halten mit Kissen - sanft und ruhig

Yoga zur Regeneration nach Corona-Infektion: Wie du mit sanften Yoga-Übungen deine Lebensgeister wecken, deine Erschöpfung lösen und den Heilungsprozess stĂ€rken kannst, … 

… mit sanften Yoga-Übungen die dich stĂ€rken ohne zu erschöpfen.

Yoga um sich von Corona-Infektion besser zu erholen:

Wonne-20230126 Yoga bei akuten RĂŒckenschmerzen: WS-Atem, RĂŒcken stĂ€rken, sanfte VWB (macht locker)

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Sanftes Yoga bei RĂŒckenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem WirbelsĂ€ulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von VorwĂ€rtsbeuge und RĂŒckbeugen deine RĂŒckenmuskulatur lockerst …

…. und dabei nicht nur muskulĂ€r, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst.

Yoga-Übungs-Programm gegen akute RĂŒckenschmerzen:

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen, mit Schulter-RĂŒcken-Lockerung & Herzensmeditation in der Tiefenentspannung

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen mit Schulter-RĂŒcken-Lockerung und Herzensmeditation in der EE

Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffĂŒllst und Lebenskraft stĂ€rkst …

… und dich anschließend deutlich leichter fĂŒhlst, beschwingter und die (gefĂŒhlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser.

Sogar RĂŒckenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen.

RĂŒcken-20230124 Yoga fĂŒr einen warmen und starken Körper mit AgniSara in Varianten & Beinheizung, Leiste, HĂŒfte

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Yoga fĂŒr bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und HĂŒften dehnst …

… und dabei innerlich ein StĂŒck weit unabhĂ€ngiger von der Umgebungs-Temperatur wirst.

Warm-Up-Yoga fĂŒr kalte Zeiten:

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem – Schultern – klar und ruhig

Helden-20230124 Selbst-Regulation der Lebenskraft mit Check+Atem - Schultern - macht klar und ruhig

Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine FĂ€higkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, …

… um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen.

Yoga fĂŒr Bewusste Regulation der Lebensenergie:

Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, WirbelsĂ€ule und RĂŒcken stĂ€rken mit Yoga und Konzentration

Wonne-20230124 Wie man Liebe in die Welt trĂ€gt - RĂŒcken-WS-Kraft - Bringt Freude ins Herz

Yoga fĂŒr Resilienz und WiderstandsfĂ€higkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem ErspĂŒren besteht) deine innere Kraft und psychische WiderstandsfĂ€higkeit stĂ€rkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewĂ€ltigen. 

…. und dabei wĂ€hrend der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst – bis hin zur Freiheit von Gedanken.

Yoga fĂŒr Innere Kraft und einen starken RĂŒcken:

Klassik-20230119: Schulter-Flex mit Gomukasana und der Heuschrecken-Laube (macht mĂŒde)

Klassik-20230119 Schulter-Flex mit Gomukasana Heuschrecken-Laube Rad - macht mĂŒde

Yoga fĂŒr flexible Schultern und einen beweglichen oberen RĂŒcken mit leicht fordernden Yoga-Asanas, … 

… um die besondere FlexibilitĂ€t fĂŒr das Yoga-Rad (Chakrasana) zu fördern.

Yoga zum Schultern lockern und den oberen RĂŒcken beweglich zu machen:

Wonne-20230119: Bauchatmung exakt fĂŒr AnfĂ€nger mit Bauchmassage & Achtsamkeit erspĂŒren (löst Stress)

Wonne-20230119 Bauchatmung exakt fĂŒr AnfĂ€nger - Bauchmassage - Achtsamkeit ErspĂŒren - löst Stress

Die Lebensenergie mĂŒhelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-SpĂŒren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und  deinen Stress loslĂ€sst – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …

…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.

Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:

Bambus-20231018 Lebensfreude-Yoga mit Achtsamkeit auf Körper-Antwort – Langsam & bewusst – AnfĂ€nger (macht lebendig)

Bambus-20231018 Yoga fĂŒr sanfte Erweckung von Lebenskraft - Achtsamkeit auf Körper-Antwort - Langsam-bewusst - macht lebendig

Yoga fĂŒr mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spĂŒrst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mĂŒhelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-AnfĂ€nger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darĂŒber im Kommentar.

Yoga fĂŒr mehr Lebensfreude und Wachheit:

RĂŒcken-20230117 Mondgruß in Langsam & AnfĂ€nger-geeignet – RĂŒcken-Muskeln stĂ€rken – Achtsamkeit auf Körperkommunikation

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Yoga fĂŒr starke RĂŒckenmuskeln und achtsame Körper-Wahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit auf deinen Körper genau erkennst was er gerade tut und braucht, dabei deine RĂŒckenmuskeln stĂ€rkst, …

… und innerlich eine angenehm-wache Ruhe entwickelst.

In dieser Yogastunde machen wir den Mondgruß und auch die AtemĂŒbungen besonders langsam und mit ausfĂŒhrlichen ErklĂ€rungen (AnfĂ€nger anwesend).

Probiere das aus, und erzĂ€hl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga fĂŒr Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung und zur StĂ€rkung der RĂŒckenmuskeln:

Helden-20230116 Helden fĂŒr Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation

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Yoga fĂŒr Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …

… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.

Yoga fĂŒr Kraft und innere Ruhe:

Wonne-20221219 Yoga fĂŒr Gedanken-Stille mit der ringförmigen Pulswelle und Erd-Kontakt

Wonne-20230116 Yoga fĂŒr Gedanken-Stille - Ringförmige Pulswelle - Bodenkontakt - Basics - macht ruhig

Yoga fĂŒr Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spĂŒrst.

…. und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst.

Yoga fĂŒr Gedanken-Stille:

Wonne-20221222 Yoga zur verstĂ€rkten Regeneration bei Erschöpfung – Spannungen lösen (macht glĂŒcklich)

Wonne-20221222 Yoga bei Erschöpfung zur verstĂ€rkten Regeneration - Spannungen lösen - macht glĂŒcklich

Yoga wenn du du völlig alle bist, total erschöpft, und mehr Kraft brauchst: Wie du mit sanftem Yoga und der Macht einer starken Atem-Konzentration deine Erschöpfung loslassen, Anspannung lösen und dich super regenerieren kannst …

…. und dabei auch noch glĂŒcklich wirst.

Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

Helden-20221219 Wichtig bei Knie - Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis - macht ruhig

Yoga fĂŒr StabilitĂ€t: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine StabilitĂ€t stĂ€rkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen GrĂ¶ĂŸe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhĂ€ltst, die du auch im Alltag jederzeit und ĂŒberall total unauffĂ€llig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stĂ€rken.

Yoga fĂŒr innere StabilitĂ€t und Festigkeit:

Wonne-20221219 Yoga fĂŒr innere Harmonie mit KörperhĂ€lften, NasengĂ€ngen & Trikuti (macht ruhig und klar)

Wonne-20221219 Rechts-Links-Harmonie - KörperhÀlften und NasengÀnge - Trikuti - macht ruhig und klar

Yoga fĂŒr innere Harmonie: Wie du inneres Ungleichgewicht mit Yoga harmonisierst und ausgleichst, indem du dich auf die Rechts-Links-Harmonie der Körper-HĂ€lften und der NasengĂ€nge einlĂ€sst, und dein Trikuti (Punkt zwischen den Augenbrauen) ansprichst.

…. und dich danach deutlich besser fĂŒhlst.

RĂŒcken-20221220: Yoga bei Erschöpfung und Husten mit Zwerchfell dehnen & entspannen – sanft (macht leichter)

RĂŒcken-20221220 Yoga bei Erschöpfung und Husten - Zwerchfell dehnen und entspannen - sanft - macht Leichter

Yoga bei Erschöpfung und Husten: Wie du mit Achtsamkeit auf das Zwerchfell und seine Bewegungen deine Erschöpfung lindern und dich wunderbar entspannen kannst, …

… und und sogar deinen Atemwege (Husten) hilfst zu heilen. Husten und Erschöpfung treten gerne gemeinsam auf, da ErschöpfungszustĂ€nde körperlich das Immunsystem schwĂ€chen können, und wir psychosomatisch jemandem „einen husten“ wollen.

Diese Yogastunde hilft dir aus der emotionalen Verspannung raus zu kommen und ist sanft zu deinem Körper.

Bambus-20221214: Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh und Verlangsamung der Bewegungen (macht ruhig)

Bambus-20221214 Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh - Verlangsamung der Bewegungen - macht ruhig

Yoga um sanft runter zu kommen: Wie du mit sanften atemgesteuerten Bewegungs-Übungen des Yoga (Kriyas) deine innere Unruhe loslassen kannst und deine innere Ruhe wieder findest.

… und dabei noch was fĂŒr entspannte Muskeln tust.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darĂŒber im Kommentar.

Yoga um Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen:

Helden-20221212 Yoga fĂŒr StabilitĂ€t von Bodenkontakt bis Sterne mit Festigkeit und Aufrichtung (macht beeindruckend ruhig)

Helden-20221212 Yoga fĂŒr StabilitĂ€t - Bodenkontakt bis Sterne - Festigkeit und Aufrichtung - macht ruhig

Yoga fĂŒr StabilitĂ€t: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine StabilitĂ€t stĂ€rkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen GrĂ¶ĂŸe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhĂ€ltst, die du auch im Alltag jederzeit und ĂŒberall total unauffĂ€llig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stĂ€rken.

Yoga fĂŒr innere StabilitĂ€t und Festigkeit:

 

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