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Wonne-20230323 Knie & Seele bei Trauer mit Loslassen & Energie-Aufbau – Knie-Übungen & Rückbeugen zur Herzöffnung

Wonne-20230323 Knie und Seele bei Trauer - Loslassen und Energie-Aufbau - Knie-Übungen und Rückbeugen zur Herzöffnung - TE Loslassen und Abgeben - macht zufrieden

Wenn du emotionale Herausforderungen wie Trauer bewältigen musst: Nutze die psychosomatische Verbindung von Körper und Seele um über die Knie Anspannung loszulassen, deine innere Quelle mit frischer Energie zu füllen und dein Herz (wieder mehr) dem Leben zu öffnen,… 

…. und mit dir selbst wieder zufriedener zu sein.

Bei Loslassen und Energieaufbau spielt der Atem eine wichtige Rolle:

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem - gibt Kraft und Ruhe - macht bewusst und klar

Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,… 

…. ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung.

Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:

Wonne-20230220 Hüften dehnen & mit Wellen-Atem loslassen: Emotionen lösen mit Atem & Affirmation macht weich um die Hüften

Wonne-20230220 Hüften dehnen - Wellen-Atem zum Loslassen - Emotionan lösen mit Atem und Affirmation macht weich um die Hüften

Yoga für entspannte Hüften und wonnige Stimmung: Wie du mit dem Wellen-Atem nicht nur deine Hüften entspannst, sondern alle Muskeln und Organe, und dabei mit einer Affirmation negative Emotionen loslassen und eine entspannte Stimmung aufbauen kannst. 

…. und dabei wunderbar geschmeidig um die Hüften rum wirst.

Wonne-20230213 Yoga für das ISG mit Bodenkontaktkonzentration, Licht- und Wonne-Atem (entkrampft)

Wonne-20230213 Yoga für das ISG - Bodenkontaktkonzentration mit Lichtatem und Wonne-Atem - macht locker

Yoga-Übungen um das Iliosacral-Gelenk (ISG) im unteren Rücken zu entspannen: Wie du mit sanft-entspannenden Asanas und entspannungsfördernden Konzentrationen und Atem-Technik ganz locker wirst. 

…. und dich wunderbar entspannst, mit Übungen von denen du viele in deinen normalen Alltag einfließen lassen kannst.  Sogar am Schreibtisch.

Yoga für ein entspanntes ISG:

Bambus-20230208 Lebenskraft stärken mit dem Vogel-Atem, Fuß- & Hüft-Mobilisierung + Drehungen (macht lebendig)

Bambus-20230208 Lebenskraft stärken - Vogel-Atem - Hüfte - Drehungen - macht lebendig

Yoga für mehr Lebendigkeit und zur Rekonvaleszenz: Wie du mit sanft-dynamisch im Atemrhythmus ausgeführten Yoga-Übungen die jeder üben kann Lunge und Zwerchfell aktivierst und dabei noch Hüfte und Wirbelsäule mobilisierst

… und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für Füße, Hüfte und Lebensenergie:

Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für “Rücken-Schulter-Nacken” (macht lebendig)

Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für Rücken - Schulter - Nacken - macht lebendig

Yoga zur Stärkung der Atemwege nach Covid und für die Rücken-Schulter-Nacken-Muskulatur: Wie du mit leichten deine Lebensgeister weckst, und dir rundum so richtig was Gutes tust, indem du deine rückwärtige Muskulatur stärkst und entkrampfst, …

… und dich viel lebendiger fühlst.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für Schulter-Nacken-Rücken und “mehr Luft”:

Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit mit Atem-Meditation & Konzentrations-Übung in allen Asanas (macht Leicht & “Kribbeln”)

Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit - AtemMeditaiton und Konzentrations-Übung in allen Asanas - macht Leicht und kribbelt

Federleichte Leichtigkeit im Geist macht das ganze Leben leichter: Wie du mit der richtigen Spür-Konzentration deine innere Leichtigkeit stärkst, um die Welt in einem entspannteren Licht sehen zu können. 

…. und dabei während der Yogastunde eine wunderbare Leichtigkeit kommst – Manche spüren sogar ein wunderbare lebendiges Kribbeln im ganzen Körper.

Yoga für Federleichte Leichtigkeit im Leben:

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen, mit Schulter-Rücken-Lockerung & Herzensmeditation in der Tiefenentspannung

Bambus-20230125 Die Last von den Schultern lösen mit Schulter-Rücken-Lockerung und Herzensmeditation in der EE

Yoga um die Last von den Schultern zu nehmen: Wie du mit leichten Yoga-Übungen deine Schultern lockerst, deine Lebens-Energie-Speicher auffüllst und Lebenskraft stärkst …

… und dich anschließend deutlich leichter fühlst, beschwingter und die (gefühlte) Last auf deinen Schultern ist auch besser.

Sogar Rückenschmerzen durch akute Verspannungen (zB Gartenarbeit, Stress) können sich auflösen.

Wonne-20221219 Resilienz: Innere Kraft, Wirbelsäule und Rücken stärken mit Yoga und Konzentration

Wonne-20230124 Wie man Liebe in die Welt trägt - Rücken-WS-Kraft - Bringt Freude ins Herz

Yoga für Resilienz und Widerstandsfähigkeit: Wie du mit der richtigen Konzentration (die aus Affirmation und bewusstem Erspüren besteht) deine innere Kraft und psychische Widerstandsfähigkeit stärkst um schwierige Situationen, Lebenskrisen und Belastungsphasen gut zu bewältigen. 

…. und dabei während der Yogastunde in deine innere, mentale Ruhe kommst – bis hin zur Freiheit von Gedanken.

Yoga für Innere Kraft und einen starken Rücken:

Bambus-20231018 Lebensfreude-Yoga mit Achtsamkeit auf Körper-Antwort – Langsam & bewusst – Anfänger (macht lebendig)

Bambus-20231018 Yoga für sanfte Erweckung von Lebenskraft - Achtsamkeit auf Körper-Antwort - Langsam-bewusst - macht lebendig

Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:

Wonne-20221219 Yoga für Gedanken-Stille mit der ringförmigen Pulswelle und Erd-Kontakt

Wonne-20230116 Yoga für Gedanken-Stille - Ringförmige Pulswelle - Bodenkontakt - Basics - macht ruhig

Yoga für Gedanken-Stille: Wie du deine Gedanken mit Yoga stoppst und zur Ruhe kommst, indem du dich auf deinen Boden-Kontakt fokussierst und dabei deine ringförmige Pulswelle spürst.

…. und von Übung zu Übung immer ruhiger wirst.

Yoga für Gedanken-Stille:

Wonne-20221219 Yoga für innere Harmonie mit Körperhälften, Nasengängen & Trikuti (macht ruhig und klar)

Wonne-20221219 Rechts-Links-Harmonie - Körperhälften und Nasengänge - Trikuti - macht ruhig und klar

Yoga für innere Harmonie: Wie du inneres Ungleichgewicht mit Yoga harmonisierst und ausgleichst, indem du dich auf die Rechts-Links-Harmonie der Körper-Hälften und der Nasengänge einlässt, und dein Trikuti (Punkt zwischen den Augenbrauen) ansprichst.

…. und dich danach deutlich besser fühlst.

Wonne-20221205; Yoga zum Schleim lösen bei Bronchitis & anderen Atemwegs-Problemen mit Lungenreinigung und Aufrichtung (Macht frei)

Wonne-20221205 Yoga zur Schleimlösung bei Bronchitis und anderen Atemwegs-Problemen - Lungenreinigung Aufrichtung - Macht Atemwege frei

Yoga bei Husten und Bronchitis zum Schleim lösen und Atemwege frei machen: Wie du dein Yoga so aufbaust, dass du überflüssigen Schleim in deinen Atemwegen abfließen lassen und wieder freier atmen kannst.

…. und wie du dich aufrichtest und besser Luft bekommst.

Wonne-20221128: Yoga für mehr Energie mit dem Atem – unterer Rücken & Basics mit Kissen (macht glücklich)

Wonne-20221128 Energieaufbau mit dem Atem - unterer Rücken - Basics mit Kissen - macht glücklich

Yoga zur Stärkung der allgemeinen Lebensenergie (Prana) mit gleichzeitiger Dehnung und Entkrampfung von unterem Rücken und Hüften, und mit Fantasie-Reise in der Entspannung.

…. und wie du dich mit Atem-Übungen gekonnt regenerierst.

Wonne-20221121 Yoga nach Covid mit Fichten-Atem & Herzraum-Öffnen (macht frei ums Herz)

Wonne-20221121 Yoga nach Covid mit Fichten-Atem und Herzraum-Öffnen - macht frei ums Herz

Yoga zur Befreiung des Atems nach Covid oder anderen Atemwegs-Erkrankungen, für mehr Luft beim Atmen und innere Weite.

…. und wie du dich jederzeit in einen herz-entspannten und befreiten Gemüts-Zustand bringst.

Wonne-20221117: Yoga bei Erschöpfung und Frösteln mit “Innere-Sonne-Atem” & Regeneration (macht stark)

Wonne-20221117 Yoga bei Erschöpfung und Frösteln - Innere Sonne Atem - Regeneration im KissenSchStand - Hüfte-ISG-Leiste - Macht Munter

Yoga bei Erschöpfung und Frösteln: Wie du mit dem “Innere-Sonne-Atem” deine Lebensgeister weckst, Frösteln beendest und dich wunderbar regenerierst, ohne …

…. dich dabei allzu sehr anstrengen zu müssen.

Wonne-20221114 Sanftes Dehnen von Leiste, vorderem Oberschenkel und HWS bei Gelenk-Steifheit (macht sanft-beschwingt)

Wonne-20221114 Sanftes Dehnen von Leiste vorderem Oberschenkel und der HWS - macht weich und sanft

Yoga zur Dehnung von Leiste, vorderer Hüfte und vorderem Oberschenkel: Wie du bei eingeschränkten körperlichen Möglichkeiten die Muskulatur von vorderem Oberschenkel, Leiste und Hüfte dehnst, und noch etwas für deine Halswirbelsäule (HWS) tust.

…. und dich wunderbar weich und sanft-beschwingt fühlst. Ein Genuß für alle, die mit Verspannungen zu tun haben und die körperlich nicht so intensiv üben können.