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Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …
…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.
Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress
Wie du Anspannung und Unruhe in dir selbst auflöst, dabei mit Anti-Unruhe-Konzentrationen in Asanas und Pranayamas (Atem-Übungen des Yoga) deine innere Ruhe findest, und in sanfter Achtsamkeit in die Körper-Kommunnikation eintauchst, …
…. und dabei innerlich völlig ruhig wirst.
Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst …
… und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉
Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:
Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist …
…. und dabei deinen inneren Frieden findest.
Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe
Wie du dich mit gezielt aufgebautem Energieatem und ruhig gehaltenen ausgewählten Asanas so mit neuer Lebenskraft auflädtst, dass es sei kann, dass deine Wirbelsäule, Hände und Füße anfangen wohlig-wonnig zu kribbeln …
… und du innerlich völlig ruhig, klar und zentriert wirst. 😉
Klarheit, innere Ruhe und zentriert sein mit Energieatem:
Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …
…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.
Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:
Wie du dich aus innerer Anspannugn, Unrruhe und Angst befreist mit sanften Yoga-Übungen die jeder üben kann, die mit bewusstem Atemen kombiniert werden, und dabei deinen unteren Rücken entspannen kannst …
… ohne dass es zu anstrengend wird. 😉
Innere Ruhe und Gelassenheit mit Rücken-Entspannung:
Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …
…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.
Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:
Wie du dich bewusst Runterfahren und innerlich zur Ruhe kommen kannst, mit dem Glücksatem und bewusstem genüsslichen Dehnen von Leisten, Kniekehlen und Achseln …
… ohne dich zu überfordern. 😉
Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:
Wie du sanftes Yoga übst, wenn du eigentlich keine Lust auf Yoga hast, dabei deine innere Unruhe lösen und langsam immer zufriedener und ruhiger werden kannst, …
…. und das mit einer einfachen und starken Atem-Meditation die du auch in den sanften Asanas durchführst. Die Kombination macht den Unterschied.
Yoga bei keine Lust auf Yoga – Unruhe lösen:
Wie du dich bei stressbedingter innerer Unruhe und Disharmonie in die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurück manövrierst, …
… und dabei unteren Rücken und Schultern wunderbar lockerst und entspannst. Mit Tipps für Schwangere. 😉
Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:
Wie du in deine innere Ruhe und Harmonie findest, Stress loslassen und Unruhe beendenkannst, indem du gezielt die Rechts-Links-Harmonie in dir wieder herstellst.
…. und das in einer sanften und ruhigen Yogastunde.
Anspannung loslassen mit Rechts-Links-Harmonie und Himmel-Erde-Atem:
Wie du dich nach einer Yoga-Pause wieder auf Yoga einlassen und immer mehr in dir selbst ankommen kannst, …
… und dabei deinem Rücken, deinen Beinen (zB nach Wanderungen) Gutes tust. Mit Tipps für Schwangere. 😉
Innere Ruhe und Stärkung des Rückens:
Wie du mit dem Nierenenergie-Atem deine Nieren massierst, deine Lebenskraft weckst, und dich von innerer Unruhe befreist, dabei zur Ruhe kommst und dich wunderbar erfrischt fühlst.
…. und das mit erstaunlich sanften Asanas, die durch den Nierenenergie-Atem eine ganz neue Kraft erhalten.
Leichtigkeit und Energie wecken mit dem Nierenenergie-Atem:
Wie du mit Konzentration auf deine „Berghaftigkeit“ innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen Rücken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern …
… dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lässt.
Wecke das Gefühl „ich bin ein Berg“ in dir und lass Stress einfach los:
Wie du dich mit der Atem-Übung „Soham“ und der Affirmation „Ich bin das“ auf deinen Wesenskern besinnst und so in dir ankommst, dass du zu einer beeindruckend ruhigen und klaren Erscheinung wirst …
… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst. 😉
Innere Klarheit und Stärkung des Selbst:
Wie du innere Leichtigkeit aufbaust mit Konzentration, Atem-Übung und Koordinations-Übungen aus dem Yoga, die dich in Rücken und Schultern aufrichten – und damit nicht nur deine Lebenskraft stärkst, sondern …
… dich ganz schnell wunderbar locker und entspannt fühlst.
Innere Leichtigket stärken, Schultern entspannen, Rücken aufrichten:
Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …
… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.
Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:
Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23
