Rücken-20240625 Schulterverspannung psychisch lösen mit Yoga-Übungen für den Schultergürtel ( authentisch sein )
Schulterverspannung psychisch lösen mit Yoga: Wie du dich mit wirksamen Yoga-Übungen psychisch und physisch aufrichtest, deine Schultern dehnst, deine Schultermuskeln aktivierst, deinen inneren Raum erweiterst, und …
… dabei in einen wunderbar rundum entspannten Zustand im authentischen Sein findest, der dir richtig gut tut.
Du leidest unter Schulterverspannungen und suchst Yoga-Übungen die wirklich helfen? Dabei möchtest du dass die psychische Konstellation die Schulterverspannungen fördert berücksichtigt und aufgelöst wird, um nachhaltige Änderungen einzuleiten? Dann bist du hier richtig. Lies weiter.
Können Schulterschmerzen auch psychisch sein?
Ja, können sie. Sind sie sogar meistens. Das liegt daran, dass wir bei gedrückter Stimmung dazu tendieren den Kopf hängen zu lassen. Das überfordert mit der Zeit die Muskulatur in Schultern und Nacken, und sie verspannen.
Was tun gegen psychosomatische Verspannungen?
Yoga ist in seinem Ursprung eine geistige Disziplin, die genau das fokussiert: Mental-emotionale Anspannungen auflösen, um zu optimierter körperlich-geistiger Gesundheit zu kommen.
Dabei geht es darum die Yoga-Übungen mit bewusster Atmung und bestimmten Konzentrationen durchzuführen, damit sich diese besondere Wirkung entfalten kann.
Die genaue Anleitung zu dieser Art Yoga zu üben – und zwar bei Schulter-Nacken – findest du in dieser Yogastunde.
Vertiefungs-Tipps:
👉 Du willst endlich deine Rücken-Verspannungen loslassen? Dann hole dir den Online-Video-Kurs „Der Rückenversteher„. Damit verstehst du, und dann kannst du ändern.
👉 Lerne die 🩵 Elemente-Meditation auf das Kehl-Chakra (Vishuddha-Chakra), um deine natürliche Kraft für Präsenz und Ausstrahlung zu stärken, und dabei eine gesunde Haltung im Alltag einzunehmen.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Authentizität, Präsenz und Ausstrahlung – das was man im Yoga mit dem „Raum-Element“ anspricht: Zu den Raum-Yogastunden
Wie kann man die Wirbelsäule entspannen? Kann man mit Yoga Verspannungen lösen?
Schulterverspannung psychisch lösen mit Yoga-Übungen für den Schultergürtel
Übungen die wirklich helfen im Yoga-Übungs-Video „Yoga mit Soham und Hals lang machen für den Schultergürtel“ (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Atemübungen – Pranayama: Deinen inneren Raum öffnen und stärken mit „Langem Hals und Soham“ bei Kapalabhati und Wechselatmung – Stärkt deinen inneren Raum.
- Mondgruß: Achtsame Rechts-Links-Harmonie mit wohligem Räkel-Dehnen – Macht locker und führt nach Innen.
- Asanas: Yoga-Übungen ruhig und lange halten mit einer Übungsreihe zur Aktivierung des Schultergürtels – Wirkt entspannend auf die Schulter-Muskeln.
- Tiefenentspannung: Inneren Raum stärken – Entfalte deine innere Größe.
Das sagen die, die schon dabei waren
„Die Schultermuskeln werden langsam immer elastischer, je öfter ich diese Übungen mache. Das tut mir sehr gut.“
„Meine Hüften fanden das etwas herausfordernd, da muss ich üben, die sind ziemlich steif.“
Schau dir das vollständige Yogavideo dieser Yogastunde an und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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