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Helden-20220509: Helden mit Handvariationen zur Aufrichtung des oberen Rückens (macht sehr ruhig)

Yoga für "mir kann keiner was" - Aufrichtung oberer Rücken.

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

Helden-20220502: Helden-Yoga für stabile innere Balance – Mit Tipps bei Reflux (macht ruhig)

Helden-Yoga für stabile innere Balance, mit Tipps bei Reflux.

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

Helden-20220425: Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung (macht extrem ruhig)

Innere Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

Helden-20220418: Helden-Yoga für Erdung und Balance – Stress aus der Leiste dehnen (macht psychisch

Helden-Yoga für Erdung und Balance - Stress aus der Leiste dehnen.

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

Helden-20220404: Helden der Füße: Stabilität mit dem Zehenfächer ist Runter-Fahren in intensiv (mach

Helden der Füße: Stabilität und Runter-Fahren in intensiv

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit: Wie du deine Stabilität und Festigkeit stärkst, dabei innerlich ruhig und fest wirst und dich intensiv runter fährst.

… und dabei zu dir selbst findest.

Mit Achtsamkeit auf Füße und Zehen (Zehenfächer!) findest du über verbesserte körperliche Stabilität zu innerer Ruhe, Stabilität und Festigkeit. Das ists Runter-Fahren in richtig intensiv (O-Ton Teilnehmer) .

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit:

Helden-20220321: Dir selbst Freude bereiten mit den Helden der Freude (macht Grinsen)

Helden der Freude - sich selbst Freude bereiten - die innere Freude wecken - mit Body-Mind-Interaktion.

Dir selbst Freude bereiten: Wie du dich selbst, durch bewussten Einsatz der Körper-Geist-Interaktion in die Freude bringst, so dass dadurch deine Mundwinkel ganz von selbst nach oben gehen, und du viel besser drauf kommst.

… und du deine Stimmung markant hebst und viel mehr Schwung bekommst.

Wir nutzen die enge Verbindung zwischen Körperhaltung und Stimmung, um über die „Körperhaltung der Freude“ die Mundwinkel hoch zu ziehen. Du erlebst wie sich in dir innere Leichtigkeit, Weite und Freiheit ausbreiten. Ein wunderbares Gefühl.

Dir selbst Freude bereiten mit den „Helden der Freude“:

Helden-20220314: Innere Ruhe und Gelassenheit finden mit den Helden der Ruhe (macht ganz still)

Innere Ruhe und Gelassenheit - Mit den Yoga-Übungen "Helden der Ruhe" in die innere Stille.

Helden des Nackens: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit Verspannungen in Nacken lösen, Stress und innere Unruhe loslassen, und deine Spannungskopfschmerzen auflösen kannst.

… und dabei eine beeindruckende und sehr tiefe innere Ruhe erlebst.

In Kopf-Haltung und damit in der Nacken-Muskulatur manifestiert sich der erlebte innere Stress.

Werden Kopfhaltung und Nacken-Muskulatur mit gerichteter Achtsamkeit in die optimale und damit entspannt-aufgerichtete Haltung gebracht, dann löst sich auch der damit verbundene Stress.

So kommt es während dieser Helden-Übungs-Reihe zum Erleben einer besonders tiefen inneren Ruhe.

Helden des Nackens: Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit.

Helden-20220307: Helden des Nackens – Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit (mac

Verspannungen im Nacken lösen und in die innere Ruhe kommen

Helden des Nackens: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit Verspannungen in Nacken lösen, Stress und innere Unruhe loslassen, und deine Spannungskopfschmerzen auflösen kannst.

… und dabei eine beeindruckende und sehr tiefe innere Ruhe erlebst.

In Kopf-Haltung und damit in der Nacken-Muskulatur manifestiert sich der erlebte innere Stress.

Werden Kopfhaltung und Nacken-Muskulatur mit gerichteter Achtsamkeit in die optimale und damit entspannt-aufgerichtete Haltung gebracht, dann löst sich auch der damit verbundene Stress.

So kommt es während dieser Helden-Übungs-Reihe zum Erleben einer besonders tiefen inneren Ruhe.

Helden des Nackens: Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit.

Helden-20220228: Yoga für innere Balance und Standfestigkeit – für Anfänger geeignet (balanciert men

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit - Balanciert mental.

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit: Wie du deine innere Ruhe und Festigkeit findest, dich ausbalancierst und deine Hüften geschmeidig machst.

Mit ruhigen und einfach gehaltenen Heldenstellungen die auch für Anfänger geeignet sind kommen wir in die innere Balance und Ruhe. Dabei legen wir großen Wert auf genussvolles Halten der Asanas. 

Das führt über Selbstwirksamkeit in innere Balance und Ruhe.

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit:

Helden-20220221: Helden-Yoga-Grundreihe in „anfängergeeignet“ (macht stark und entspannt)

Helden-Yoga für Anfänger - macht stark und entspannt

Yoga für innere Stärke und Entspannung: Die Helden-Grundreihe aktiviert in dir das Gefühl innerer Stärke, und hilft gleichzeitig alle innere Unruhe loszulassen. Das führt in tiefe innere Ruhe und wunderbare Entspannung. 

Die Helden-Yoga-Übungen können etwas fordernd sein, speziell für Schultern und Beine. Und gerade darin liegt ihre besondere Kraft: Mit den Helden-Yoga-Übungen aktivierst du in dir dein Urvertrauen in dich selbst und weckst deine innere Stärke auf.

Das führt über steigendes Selbstvertrauen in ruhige Gelassenheit im Alltag.

Yoga für innere Stärke und Entspannung:

Helden-20220207: Yoga bei Tinnitus – Entfaltung der inneren Räume (macht die Ohren frei)

Yoga bei Tinnitus mit Entfaltung innerer Räume - macht die Ohren frei

Yoga bei Tinnitus: Die Helden liefern die perfekte Basis, um die inneren Räume auszudehnen, sich aufzurichten, und die Ohren frei zu bekommen. Das wird auch (nicht nur!) bei Tinnitus sehr hilfreich erlebt. 

Die Schulung des Bewusstseins für die Größe der eigenen inneren Räume macht den Weg frei, um auch im Leben zu sich zu stehen und die Ohren frei zu bekommen.

Yoga bei Tinnitus und zur Entfaltung der inneren Räume:

Helden-20220207: Yoga für innere Stärke + Selbstwirksamkeit (macht lebendig)

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit - für kribbelnde Lebendigkeit

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit: Wie du dich mit Yoga-Übungen für innere Stärke und der dazu passenden sehr nützlichen Schwere-Leichte-Konzentration selbstwirksam in innere Harmonie und Flow bringst. 

Und dabei eine starke Methode lernst, die dich auch im fordernden Beruf immer wieder stärkt. Du musst sie nur anwenden.

Wir nutzen die bekannten aufbauenden Wirkungen der Helden-Yoga-Reihe um deine innere Kraft und Ausdauer zu stärken.
Zusätzlich kombinieren wir diese bereits sehr stark wirksamen Übungen mit der zusätzlich nochmal unglaublich wirkungssteigernden Leichte-Schwere-Konzentration.
Das bringt dich in einer Weise in deine innere Balance, dass du die nächste, darauf aufbauende Energie erleben kannst: Das Gefühl kribbelnder Lebendigkeit, Prana.

Kribbelnde Lebendigkeit mit Schwere-Leichtigkeits-Fokus

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit:

Helden-20220131: Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden (macht gelassen)

Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden

Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden: Wie du die Ursache deiner Knieprobleme an dir selbst beobachten kannst, und deine Körper-Haltung so verbesserst, dass du diene Knie zukünftig weniger belastest. Und dabei einen wunderbar warm-entspannten Unterleib und einen starken Beckenboden bekommst.  

Im Zusammenspiel zwischen Hüften und Knie sind die Knie das schwächere Gelenk. Bereits kleine Fehlhaltungen können für Beschwerden in den Knien sorgen. Deshalb wird die Verbindung von Knien zu Stress auch im Volksmund gern bemüht, wenn es heißt: Jemand ist “ … in die Knie gegangen“.

Die Ursache liegt in stressbedingten Fehlhaltungen, die sich anatomisch und physiologisch ungünstig auf die Knie auswirken.
Wer diesen Zusammenhang kennt, kann es besser machen.
In dieser Yogastunde erfährst du am eigenen Leib wie lebendig die Verbindung zwischen Knien, Hüfte, Beckenboden und ISG ist.

Helden-20220124: Yoga für die Knie und Füße – Balance und Kraft (entspannt die Knie)

Yoga für die Knie und Füße - Kraft und Balance

Yoga für die Knie und Füße: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und mit gezielter Achtsamkeit deine Knie bewusst lockerst, entspannst und stärkst. Und nebenher deine gesamte Körperhaltung, -Kraft und -Balance verbessern, und zukünftigen Verspannungen vorbeugen kannst. 

Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun – denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen. Das kann zu Überlastung der Knie führen. In dieser Yogastunde kümmern wir uns um Knie-Stabilität über die korrekte Fußhaltung.

Das ist auch im Alltag sehr nützlich, da jederzeit leicht und unauffällig einsetzbar.

Yoga für die Knie und Füße macht entspannte und wohlig-warme Knie:
Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun – denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen. In dieser Yogastunde kümmern wir uns um Knie-Stabilität über die korrekte Fußhaltung. Das ist auch im  Alltag sehr nützlich.

Yoga für die Knie und Füße macht entspannte und wohlig-warme Knie:

Helden-20220117: Knie-Aufwärmübung – korrekte Knie-Positionierung – Knie-Stabilisierung – Knie-Ents

Yoga-Übungen für Knie und Hüften - Entlastet und tut gut.

Yoga-Übungen für Knie und Hüften: Willst du endlich was für deine Knie tun? Am besten so, dass du auch im Alltag davon profitierst, und nicht nur die ersten Stunden nach deinem Yoga? Mit dieser Helden-Yoga-Reihe tust du deinen Knien richtig was Gutes.

Wir integrieren Übungen zur Knie-Lockerung, Knie-Stabilisierung und eine Knie-Druckmassage mit Entspannungseffekt. Außerdem lernst du wie du über eine korrekte Fuß-Position deine Knie entlastest. Das kann im Überlastungsfall Heilprozesse fördern.

Yoga Übungen für Knie und Hüften:

Helden-20220110: Innere Balance – Schultermuskeln – Genuss (macht glücklich)

Genuss-Yoga für Balance und Schultermuskulatur

Du willst dir einfach was gutes tun, und ein bisschen Bewegung ist auch gut. Verspannte Muskeln dürfen warm und locker werden, du willst dich rundum gut fühlen. Dann passt diese leicht fordernde Yogastunde für dich.

Der Fokus liegt auf moderater Aktivierung der Schulter-Muskulatur. Wir bauen deine innere Kraft so auf, dass du richtig nach außen strahlst. Das macht glücklich und zufrieden.