Was tun um einen steifen Nacken wieder weich zu bekommen? Kurzfristig können diese Übungen helfen. Mittelfristig ist anderes erforderlich, da muss man an die Ursachen ran. Einen steifen Nacken als akutes Geschehen hat man immer mal. In den meisten Fällen ist es zum Glück nichts dramatisches. Vielleicht hast du Nachts schlecht gelegen, Zug bekommen, oder […]
Nackenschmerzen sind ganz übel, und können die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Deshalb will und sollte man sie möglichst schnell los werden. Nackenschmerzen-Übungen können sehr hilfreich sein. Früher wusste ich nicht, wie einfach das ist. Seit ich diese Übung kenne, kann ich mir jederzeit Erleichterung verschaffen. Diese Erleichterung tut einfach gut, und hilft sich in dem Moment besser […]
Es gibt im Yoga eine sehr wirkungsvolle und einfache Übung, um die Schulter-Nacken-Region zu entspannen. Natürlich gibts noch jede Menge weitere Schulter-Nacken-Übungen. Aber diese hier ist besonders effektiv. Diese Übung ist sogar schreibtischtauglich. Zeige sie deinen Kollegen, sie werden dir dafür dankbar sein! ► Falls du es noch nicht bemerkt hast: Diese Übung ist Teil […]
Aktuelle Umfragen zeigen, dass mindestens die Hälfte der Deutschen unter Schulter-Nacken-Schmerzen leidet. Viele wissen nicht, warum das so ist, und ihre Ärzte können ihnen nicht wirklich helfen. ► Kennst du schon mein “3-Schritte-Programm gegen einen steifen Nacken“? Wenn dich das gesamte Programm interessiert, dann schau es dir dort an. Schulter-Nacken-Schmerzen: Haben das wirklich sooo viele? […]
Über die Verbindung von innerer Haltung zu Körperhaltung und Muskelschmerzen. Warum es Sinn macht an seiner inneren Haltung zu arbeiten, um Muskelschmerzen und schmerzende Gelenke zu lockern. Diese Korrekturen sind enorm wichtig, bevor es durch jahrelange Fehlhaltungen zu physischen Schäden kommt. ► Kennst du schon mein “3-Schritte-Programm gegen einen steifen Nacken“? Wenn dich das gesamte […]
Zum Helden-Yoga gehört die Berghaltung mit Meditation – damit schliesst du deine Yoga-Übungsreihe. Die Berghaltung als letzte deiner Übungen ist ideal um innerlich in die völlige Zeitlosigkeit einzutauchen, die yogische Wonne, Ananda genannt. Was ist die Helden-Yoga Berghaltung? Die Berghaltung, Tadasana (Sanskrit: ताडासन) genannt, ist die schwierigste aller Yoga-Übungen. Es geht um das aufrechte Stehen, […]
Helden-Yoga – Yoga im Stehen – Helden-Yoga hat besonders viele Yoga-Übungen im Stehen. Und es ist eine ganz tolle Erfahrung Yoga im Stehen zu üben. Das geht nämlich auch an der frischen Luft. Am schönsten ist Helden-Yoga in der freien Landschaft, mit Sonne und unter Bäumen. Dann wirken selbst die allereinfachsten Übungen ausserordentlich belebend. Extra für […]
Helden-Yoga Dreieck – Diese Übung folgt nach dem stehenden gedrehten Kamel. Sie bringt dich aus der vorherigen Verbindung von Himmlischen und irdischen Kräften in eine intensivere Verbindung mit dir Selbst. Aspekte die hierbei eine Rolle spielen sind beispielsweise die Konzentration auf das Gleichgewicht, und die seitliche Öffnung. Damit befördert sie deinen nach oben gerichteten Energiefluss […]
Helden-Yoga – Das stehende gedrehtes Kamel – Diese Übung folgt nach dem stehenden Kamel. Sie bringt dich aus der Herzensöffnung und der Verbindung mit dem Himmlischen in die Drehung und aktiviert damit deinen zentralen Energiefluss nach oben. Was ist das stehende gedrehte Kamel? Das gedrehte Kamel, Parivritta Ustrasana (Sanskrit: परिवृत्त उष्ट्रासन) genannt, hier in der Form […]
