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Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)

Phoenix-20230914 - Bauch und Körperwahrnehmung - BauchAchtsamkeit - Atemrkaft in Zellen - macht warmen Bauch

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, … 

… und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. 

Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:

Bambus-20230913 Schultern & Schulterblätter mobilisieren – Schwangerengeeignet – Atmung aus dem Selbst (macht glücklich)

Bambus-20230913 Schluter Schulterblätter - Schwangerengeeignet - Atmung aus dem Selbst - macht glücklich

Wie du mit sanft-beschwingten Yoga-Übungen deine Schultern und die Schulterblätter lockerst, den oberen Rücken aktivierst, dich insgesamt mit frischer Lebensenergie stärkst und   …

… dich aus deinem inneren Selbst heraus aufrichtest.

Aufrichten aus dem Selbst, oberen Rücken, Schultern, Schulterblätter lockern:

Phoenix-20230831 Schultern dehnen & oberen Rücken aufrichten – für Anfänger geeignete sanfte Yogastunde (Löst Spannungen)

Phoenix-20230907 Aufrichten und Schultern - sanft - Anfängererklärungen im Pranayama - Tiefer See - macht locker und entspannt

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, … 

… um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen. 

Oberen Rücken & Schultern dehnen und aufrichten:

Phoenix-20230831 Unterer Rücken, Hüften & Drehungen, Kippladen-KB, Prana-Reinigungs-WA mit Atem als Pranabringer (macht stark)

Phoenix-20230831 Unterer Rücken Hüften Drehungen - Kippladen-KB - PranaReinigung WA - Atem als Pranabringer

Wie du mit Kippladen-Kapalabhati (KB) und Prana-Reinigungs-Wechselatmung (WA) deinen Atem als Pranabringer nutzt und dabei so stark wirst, dass du unteren Rücken, Hüften und Drehungen machst wie sonst nie, …

… und dabei deine volle Lebenskraft zum Leuchten bringst. 

Unteren Rücken und Hüften lockern mit Drehungen, und Prana aktivieren:

Bambus-20230830 Energetisierende Lebensenergie – Unterbauch-Wellen-Atem – Pavanamuktasana liegend – Hüfte Schultern – Runterzählen

Bambus-20230830 Energetisierende Lebensenergie - UnterbauchWellenAtem - Pavanamuktasana liegend - Hüfte Schultern - Runterzählen

Wie du mit einer überraschend sanften Atem-Übung, die du für sich als Meditation und zusätzlich in den Asanas übst, deine Lebensenergie stärkst, Hüfte und Schultern entspannst  …

… und dich insgesamt energetisierst.

Müde und gestresst? Übe diese Übungen:

Phoenix-20230824 BWS & Aufrichtung: Intuitive WA, Drehungen, Wellen-Prana, Loslassen, Kribbelnde WS (mit Bauchmassage)

Phoenix-20230824 BWS und Aufrichtung - IntuitiveWA - Drehungen - Wellen Prana Loslassen - Kribbelnde WS Pranaschuebe - Bauchmassage

Wie du mit Yoga-Übungen für deine Brustwirbelsäule (BWS) und Achtsamkeit auf Prana-Wellen dein Lebensenergie-Zentrum aktivierst, deinen Bauch massierst, und sich deine Wirbelsäule richtig lebendig anfühlt, …

… mit ruhigen Yoga-Übungen die richtig gut tun. 

Lebensenergie-Zentrum aktivieren & Wirbelsäule aufrichten:

Phoenix-20230817 BWS-Aufrichten mit Erdkraft & Drehungen & in den Wolken schweben (macht leichter ums Herz)

Phoenix-20230817 BWS-Aufrichten - Erdkraft - Drehungen - In den Wolken schweben - macht leichter ums Herz

Wie du mit Yoga-Übungen für mehr innere Lebendigkeit deine Lebenskraft aktivierst, dabei deine Brustwirbelsäule (BWS) aufrichtest und deine Wirbelsäule als stabile Stütze erlebst, …

… und das mit einer erstaunlich sanften Yoga-Übungs-Reihe, die Lebenskraft innere Leichtigkeit fördert ohne zu überfordern. 

Innere Lebendigkeit stärken und Wirbelsäule aufrichten:

Phoenix-20230810 Inneres Feuer & lächelndes Herz mit Zwerchfell-Kraft & Brustkorböffnung (macht glücklich)

Phoenix-20230810 Inneres Feuer und lächelndes Herz - Zwerchfell-Kraft - Brustkorböffnung - Herzlichkeit in die Welt - macht glücklich

Wie du nach anstrengenden Zeiten deine innere Kraft wieder wecken und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, um eine wundervolle Ausstrahlung in die Welt zu senden und deine Lieben damit zu beglücken, …

… und das mit einer erstaunlich sanften Yoga-Übungs-Reihe, die Lebenskraft und Herzensfreude weckt ohne zu überfordern. 

Inneres Feuer stärken, Herz zum Lächeln bringen mit Yoga:

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper mit Viparita-Karani und Hüfte-Leiste (macht geschmeidig)

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper - PranayamaAffirmationsgesteuert - ViparitaKarani HüfteLeiste - Hingabe an den Atem

Wie du deine Geschmeidigkeit im gesamten Körper entwickelst, dabei deine Leisten und Hüften dehnst, dort Spannungen lösen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst, …

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. 

Intensivere Yoga-Grundreihe für Geschmeidigkeit im ganzen Körper:

Bambus-20230802 Prana-Impuls zur Aufrichtung – Brustkorb-Öffnung Schultern WS-Atem (macht entspannt)

Bambus-20230802 Prana-Impuls zur Aufrichtung - Brustkorböffnung Schultern WS-Atem - macht entspannt

Wie du dich mit dem Prana-Impuls aufrichtest, deine Schultern und die Wirbelsäule entlastest und dich dabei vollkommen entspannst …

… und nebenher eine Methode trainierst, mit der du dich im Alltag unauffällig jederzeit in Bestverfassung bringen kannst.

Prana-Impuls um dich körperlich und energetisch aufzurichten:

Klassik-20230706 Sonne strahlt & Herz lächelt – sanftere Reihe – Schweben als Wölkchen im Sommer

Klassik-20230706 Sonne strahlt Herz lächelt - sanftere Reihe - Wölkchen im Sommer

Wie du mit sanfterem Sonnen-Yoga deine innere Sonne zum Strahlen und dein Herz zum Lächeln bringst, …

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. 

Sanftere Yoga-Grundreihe für ein strahlendes Lächeln:

Wonne-20230615 Stabile innere Ruhe-Kraft-Freude mit Gewicht-Atem-Affirmation – Fingermudra Pran-Mudra (macht ruhig und stark)

Wonne-20230615 Stabile innere Ruhe-Kraft-Freude - Gewicht-Atem-Affirmation - Fingermudra Pran-Mudra - macht ruhig und stark

Wie du mit der für dich optimalen Kombination von Wahrnehmung, Atem und Affirmation innerlich völlig zur Ruhe kommst, und stark wirst …

…. und alles was mit Anspannung und Unruhe zu tun hat weit hinter dir lässt.

Ruhig-Stark-Klar mit Yoga-Konzentration, Pran-Mudra und Affirmation:

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte – Hinweise für Anfänger – Kurzes Halten, langes Nachspüren – Atmender Lichtfleck

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte - Kb u WA f Anfänger - Kurzes Halten langes Nachspüren auf den 5 Ebenen - atmender Lichtfleck - macht leicht und wonnig

Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …

… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.

Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:

Wonne-20230608 Rücken-ISG-Schultern-Erschöpfung: Atem mit Innen-Massage, Rückenstärkung auch bei Problem-Rücken (macht ruhig)

Wonne-20230608 Rücken-ISG-Schultern-Erschöpfung - Atem mit InnenMassage - Rückenstärkung auch bei ProblemRücken mit Atem-Entspannung - Innere Distanz - macht ruhig

Wie du mit dem Atem deine innenliegenden Rückenmuskeln massieren kannst, mit Yoga-Übungen deine Rückenmuskeln stärken und dich aufrichten kannst (auch bei Problemrücken übbar) und dabei ISG und Schultern entspannst …

…. und dabei deine Erschöpfung auflösen und innerlich zur Ruhe kommen kannst.

Erschöpfung und Rücken bzw. ISG und passende Yoga-Übungen:

Helden-20230605 Lebenskraft und Schulter – Lichtatem – Schultern und Balance (macht Ruhig und Stark)

Helden-20230605 Lebenskraft und Schulter - Lichtatem - Schultern und Balance - macht Ruhig und Stark

Wie du mit den besonderen Yoga-Übungen der Helden-Yoga-Reihe deine Lebenskraft stärken und deine Schultern entspannen kannst …

… und dabei eine ruhige und starke Energie in dir erlebst, die längere Zeit anhalten kann.

Ruhig & Stark durch mehr Lebensenergie & entspannte Schultern:

Rücken-20230530 Lichtatem für Kraft und ruhige Konzentration – Leiste, Schultern, Wirbelsäule (macht ausdauernd)

Rücken-20230530 Lichtatem für Kraft und ruhige Konzentration - Leiste und Schultern - WS stärken - macht Ausdauernd

Wie du mit dem Lichtatem Anspannung und Unruhe los wirst, Entspannung einlädst, deine Gedankenwelt zur Ruhe bringst und in eine wunderbar ruhige Konzentration kommst …

… Die sogar deine Kraft & Ausdauer beim Halten deutlich verstärkt.

Entspannte Kraft und ruhige Konzentration:

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger Wechselatmung und unterer Rücken (Ruhe und Stärkung)

Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger WA Ujjayi 4Phasen MB - GeistigeWA und unterer Rücken - Innerer Abstand zum Atem - Ruhe und Kraft

Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren Rücken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst …

…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.

Innere Harmonie und unterer Rücken für Ruhe und Stärkung:

Rücken-20230516 Energetisierende Flexibililtät für Schultern und Rücken (macht aktiv)

Rücken-20230523 Energetisierende Flexibilität - Energieaufbau - Kraft - innerer äusserer Atem

Wie du mit energetisierenden Übungen deinen gesamten Körper geschmeidiger machen und dich voller Elan fühlen kannst, mit besonderer Berücksichtigung von Schultern und Rücken …

… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.

Lebensenergie steigern und flexibler werden:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23