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Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …
…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.
Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress
Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst, …
… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉
Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:
Wie du deine unbeachtete Lebensenergie-Quelle im Unterbauch aktivierst mit dem Unterbauch-Atem und dazu passenden Yoga-Übungen, die dich in direkte Verbindung mit deiner vergessenen Energie-Quelle bringen, …
… und dich wunderbar klar und ruhig werden lassen. 😉
Lebensenergie-Quelle aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst, …
… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉
Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen, …
… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉
Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken
Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …
… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.
Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:
Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass …
… die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉
Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:
Bauchmassage mit Yoga: Wie du deine Yoga-Praxis auf Bauchmassage ausrichten und einen wohlig entspannt-warmen Bauch erleben kannst.
Sehr angenehm um Verspannungen im Bauchraum zu lösen. Vorsicht: Kann Blähungen in Bewegung versetzen … 😉
Bauch massieren mit Yoga:
Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe deine Bauchorgane und speziell die Leber massierst, dadurch die Durchblutung verstärkst, und deine Lebenskraft auf körperlicher Ebene in Schwung bringst, …
… mit ausgewählten Yoga-Übungen die gezielt den Oberbauch massieren und die Bauchorgane aktivieren.
Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage für Leber und Lebenskraft:
Lendenwirbelsäulen-Region im Rücken lockern und Stress loslassen: Wie du mit dem Manipura-Atem emotionale Anspannung löst, Stress loslässt und wie deine stressbedingten Rückenschmerzen im LWS-Bereich dabei loswerden kannst, …
… und dich hinterher so richtig energetisiert und befreit fühlst.
Yoga für LWS und gegen Stress-Gefühl:
Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, …
…. und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen.
Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:
Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …
…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.
Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:
Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, …
… und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen.
Wecke deine innere Lebendigkeit, wecke sie auf: Wie du mit dem Unterbauch Atem und Yoga-Übungen für ISG (Ilio-Sacral-Gelenk) und LWS (Lendenwirbelsäule) Blockierungen auflöst und deine Lebensenergie stärkst …
…. macht die Wirbelsäule kribbeln, weckt das innerer Feuer und macht dich angenehm locker „rund um Hüften, unteren Rücken und Becken herum“.
Yoga-Übungs-Programm mehr Lebendigkeit:
Yoga bei Spannungen in unterem Rücken und Darm: Wie du sanft-dynamischen Yoga-Kriyas (atemgesteuerten sanften Bewegungs-Übungen) die gesamte Muskulatur lockerst, insbesondere im unteren Rücken, und dabei deinen Darm sanft massierst.
… dabei innerlich zur Ruhe kommst und deine Lebenskraft wieder spürst.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Yoga für unteren Rücken-Hüfte-Leiste bei Stress: Wie du mit dem Zwerchfell deine verspannten Bauchorgane entspannst, mit Yoga-Übungen unteren Rücken-Leiste-Hüfte dehnst, damit dein Stress-Gefühl auflöst und …
… einfach nur noch entspannt und zufrieden mit dir selbst bist.
Yoga für gute Körper-Koordination mit Hüfte-Bauchmuskeln-Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen und ohne Sturzrisiko deine Körperkoordination verbessern, Hüften-Bauchmuskeln-Schultern lockern und innerlich sehr ruhig werden kannst.
… und innerlich ganz still und ruhig wirst, so dass du dich perfekt entspannen kannst.
Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.
… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.
Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet.
Yoga für Bauch und Beckenboden:
Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23
