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Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wonne-20230914 - Stress und Magen - Bauchatmung Ujjayi genau Bauchmassage unterer Rücken - Löst StressbedKopfUndMagenschmerzen beruhigt entspannt

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …

…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.

Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress

Rücken-20230904 Schultern dehnen in alle Richtungen & mit dem Herzen in die Welt strahlen (sanfte Stunde)

Rücken-20230904 Schultern dehnen in alle Richtungen - sanfte Stunde - lächelndes Herz strahlt in die Welt und macht sie schöner

Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst,  …

… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉

Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:

Rücken-20230829 Lebensenergie-Quelle Unterbauch & Selbstsicherheit mit Strecken-Dehnen-Aktivieren-Spüren (macht stark)

Rücken-20230829 LebensenergieQuelle Unterbauch - Selbstsicherheit - StreckenDehnenAktivierenSpüren - 2BewegungenSpüren

Wie du deine unbeachtete Lebensenergie-Quelle im Unterbauch aktivierst mit dem Unterbauch-Atem und dazu passenden Yoga-Übungen, die dich in direkte Verbindung mit deiner vergessenen Energie-Quelle bringen,  …

… und dich wunderbar klar und ruhig werden lassen. 😉

Lebensenergie-Quelle aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:

Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung: Körperteile-Wechselatmung – Oberschenkel Leiste Schultern – WS-Atem (macht ruhig)

Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung - WA dd Körperteile - vordOberschenkel Leiste Schultern - WS-AtemQualität erprüren - macht ruhig -2

Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst,  …

… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken, Leiste, Hüfte & Bauch – Langer Mondgruss mit Halbmond (macht elastisch)

Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken Hüfte und Bauch - Sonne und Mond - langer Mondgruss mit Halbmond - Ausatmen was stört

Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen,  …

… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉

Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken

Rücken-20230627 Rückseite und Bauch + Pulskontrolle mit dem Atem & atmender Lichtfleck (zentriert und entspannt excellent)

Rücken-20230627 Rückseite und Bauch - Pulskontrolle mit dem Atem - Atmender Lichtfleck - zentriert und entspannt excellent

Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …

… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.

Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:

Wonne-20230529 Flacher Bauch & (Un-)Ruhe mit Atemübung – Unter-Bauch-Übungen (aktiviert Bauchmuskeln & macht ruhig)

Wonne-20230529 Flacher Bauch und Unruhe - 4PhAtem idUnterbauch + Finger - uBauch-Übungen - Stiller Beobachter - aktiviert Bauchmuskeln macht ruhig

Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass …

… die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:

Wonne-20230424 Bauchmassage mit Oooo & Asanas – Innere Sonne nähren (macht Bauch schön weich)

Wonne-20230424 Bauchmassage mit O - Bauchmassage iaA - Innere Sonne nähren in TE - macht Bauch weich

Bauchmassage mit Yoga: Wie du deine Yoga-Praxis auf Bauchmassage ausrichten und einen wohlig entspannt-warmen Bauch erleben kannst.

Sehr angenehm um Verspannungen im Bauchraum zu lösen. Vorsicht: Kann Blähungen in Bewegung versetzen … 😉

Bauch massieren mit Yoga:

Klassik-20230406 Leber massieren mit Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage & Nacken – Hingabe an den Atem (macht warm)

Klassik-20230406 Leber und Drehungen - Zwerchfell-Bauchmassage - Nacken und Drehungen - Hingabe an den Atem - macht warm

Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe deine Bauchorgane und speziell die Leber massierst, dadurch die Durchblutung verstärkst, und deine Lebenskraft auf körperlicher Ebene in Schwung bringst, … 

… mit ausgewählten Yoga-Übungen die gezielt den Oberbauch massieren und die Bauchorgane aktivieren.

Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage für Leber und Lebenskraft:

Helden-20230320 LWS & Stress loslassen: mit Manipura-Atem & Atem-Achtsamkeit in allen Stellungen

Helden-20230320 LWS und Loslassen - Manipura-Atem mit Zwerchfell und Bauch - AtemAchtsamkeit in allen Stellungen - TE Abgeben Loslassen - macht warm

Lendenwirbelsäulen-Region im Rücken lockern und Stress loslassen: Wie du mit dem Manipura-Atem emotionale Anspannung löst, Stress loslässt und wie deine stressbedingten Rückenschmerzen im LWS-Bereich dabei loswerden kannst, …

… und dich hinterher so richtig energetisiert und befreit fühlst.

Yoga für LWS und gegen Stress-Gefühl:

Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage für unteren Rücken, Hüfte & Leiste (macht weich)

Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage - für unteren Rücken Hüfte und Leiste - macht weich

Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, …

…. und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen.

Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:

Wonne-20230306 Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette: (An)Spannung-Stimmung-Gefühle-Emotionen-Impulse (macht locker)

Wonne-20230306 Achtsamkeit auf Body-Mind-Connection - Spannung Stimmung Gefühle Emotionen Impulse - macht locker

Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …

…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.

Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:

Klassik-20230302 Yoga für die Nieren: Mit Gayatri, Unterbauch-Atem und starken Rückbeugen zur Nieren-Massage

Klassik-20230302 Yoga für die Nieren - mit Gayatri - Unterbauch-Atem und starke Rückbeugen für Nieren-Massage

Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, … 

… und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen.

Wonne-20230223 Lebendigkeit stärken mit Unterbauch-Atem – ISG und LWS WS-Kribbeln (inneres Feuer wecken)

Wonne-20230223 Lebendigkeit stärken mit Unterbauch-Atem - ISG und LWS WS-Kribbeln - inneres Feuer wecken

Wecke deine innere Lebendigkeit, wecke sie auf: Wie du mit dem Unterbauch Atem und Yoga-Übungen für ISG (Ilio-Sacral-Gelenk) und LWS (Lendenwirbelsäule) Blockierungen auflöst und deine Lebensenergie stärkst …

…. macht die Wirbelsäule kribbeln, weckt das innerer Feuer und macht dich angenehm locker „rund um Hüften, unteren Rücken und Becken herum“.

Yoga-Übungs-Programm mehr Lebendigkeit:

Bambus-20221130: Yoga für Darm und unteren Rücken mit Heilreise „Weißes Licht“ (macht locker)

Bambus-20221130 Yoga für Darm und unteren Rücken mit Heilreise weisses Licht - macht locker

Yoga bei Spannungen in unterem Rücken und Darm: Wie du sanft-dynamischen Yoga-Kriyas (atemgesteuerten sanften Bewegungs-Übungen) die gesamte Muskulatur lockerst, insbesondere im unteren Rücken, und dabei deinen Darm sanft massierst.

… dabei innerlich zur Ruhe kommst und deine Lebenskraft wieder spürst.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Rücken-20221122: Anti-Stress-Yoga für Bauch, Rücken, Hüfte, Leiste mit Zwerchfell-Achtsamkeit (macht zufrieden)

Rücken-20221122 Anti-Stress-Yoga für unteren Rücken - Hüfte - Leiste mit Zwerchfell-Achtsamkeit - macht zufrieden.

Yoga für unteren Rücken-Hüfte-Leiste bei Stress: Wie du mit dem Zwerchfell deine verspannten Bauchorgane entspannst, mit Yoga-Übungen unteren Rücken-Leiste-Hüfte dehnst, damit dein Stress-Gefühl auflöst und …

… einfach nur noch entspannt und zufrieden mit dir selbst bist.

Bambus-20221005: Yoga mit neuen Übungen für Hüften-Bauchmuskeln-Schultern + für gute Körper-Koordination – beruhigt (macht still)

Bambus-20221005 Neue Übungen für Hüften Bauchmuskeln Schultern - beruhigt - Loslassen - macht still

Yoga für gute Körper-Koordination mit Hüfte-Bauchmuskeln-Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen und ohne Sturzrisiko deine Körperkoordination verbessern, Hüften-Bauchmuskeln-Schultern lockern und innerlich sehr ruhig werden kannst.

… und innerlich ganz still und ruhig wirst, so dass du dich perfekt entspannen kannst.

Helden-20220919: Yoga für Bauch und Beckenboden mit atemgesteuerten Loslassen und Balance – Anfänger geeignet (macht schön)

Helden-20220919: Yoga für Bauch und Beckenboden mit atemgesteuerten Loslassen und Balance - Anfänger geeignet (macht schön)

Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.

… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.

Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet.

Yoga für Bauch und Beckenboden:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23