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Wie du mit Atem-Übungen, sanfter Schulter-Mobilisierung und dem bewussten Ausatmen von Gedanken dein Gemüt von üblen Stimmungen erleichterst, dir die Last von den Schultern gleiten lässt, und …
… dich so leicht und locker fühlst, wie es dir am liebsten ist.
Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken:
Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, …
… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉
Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
Wie du mit sanft-beschwingten Yoga-Übungen deine Schultern und die Schulterblätter lockerst, den oberen Rücken aktivierst, dich insgesamt mit frischer Lebensenergie stärkst und …
… dich aus deinem inneren Selbst heraus aufrichtest.
Aufrichten aus dem Selbst, oberen Rücken, Schultern, Schulterblätter lockern:
Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, …
… und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst.
Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:
Wie du mit einer überraschend sanften Atem-Übung, die du für sich als Meditation und zusätzlich in den Asanas übst, deine Lebensenergie stärkst, Hüfte und Schultern entspannst …
… und dich insgesamt energetisierst.
Müde und gestresst? Übe diese Übungen:
Wie du mit Yoga-Übungen deine Hände dehnen, deine Stimmung von Druck befreien und dich (innerlich) voll aufrichten kannst …
… ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik.
Hände & Arme verspannt? Übe diese Übungen:
Wie du durch die Achtsamkeits-Technik „Körperlauschen“ mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst, …
… und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉
Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:
Wie du stresstypische Verspannungen in Hüften und Schultern mit lockernden Yoga-Übungen angehen, und dabei deine Lebenskraft und -Freude nach oben bringen kannst …
… ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik.
Hüfte und Schultern angespannt? Übe diese Übungen:
Wie du deine Stimmung heben kannst, und mit sanften Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf die Hände deine Stimmung verbesserst …
… und dabei unangenehme Verspannungen in Händen, Handgelenken, Armen und Schultern lösen kannst.
Bessere Laune mit Yoga-Übungen mit Schwerpunkt „Hände & Handgelenke“:
Wie du auch als Yoga-Anfänger deine Stress-Muskulatur effektiv dehnen und entspannen kannst, dabei Hände, Arme und Schultern wunderbar lockerst, dein inneres Gleichgewicht wieder herstellst, …
… und lernst deinen Atem ruhig fliessen zu lassen um auch gedanklich zur Ruhe zu kommen.
Die stresstypischen Muskeln inkl. Hände-Arme-Schultern lockern und entspannen:
Wie du dich bei stressbedingter innerer Unruhe und Disharmonie in die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurück manövrierst, …
… und dabei unteren Rücken und Schultern wunderbar lockerst und entspannst. Mit Tipps für Schwangere. 😉
Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:
Wie du dich mit dem Prana-Impuls aufrichtest, deine Schultern und die Wirbelsäule entlastest und dich dabei vollkommen entspannst …
… und nebenher eine Methode trainierst, mit der du dich im Alltag unauffällig jederzeit in Bestverfassung bringen kannst.
Prana-Impuls um dich körperlich und energetisch aufzurichten:
Wie du nach einer Yoga-Pause auf sanfte Wiederbelebung setzt, deine Heldenkraft aus dem Keller holst und zum Leuchten bringst …
… und zwar so, dass du dich hinterher gleichzeitig stark und beschwingt fühlst.
Wiederbelebung nach Yoga-Pause zur Stärkung der Heldenkraft:
Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …
… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.
Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:
Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …
… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.
Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:
Wie die mentale Vorstellung von Gummibändern an entscheidenden Stellen des Körpers deine Haltung so verbessert, dass du Nacken und Rücken lockern kannst und dich aufrichtest …
… und das so, dass du danach sehr ruhig, klar und stark bist.
Nacken und Rücken lockern mit mentalem Gummiband:
Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …
… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.
Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:
Wie du mit den besonderen Yoga-Übungen der Helden-Yoga-Reihe deine Lebenskraft stärken und deine Schultern entspannen kannst …
… und dabei eine ruhige und starke Energie in dir erlebst, die längere Zeit anhalten kann.
Ruhig & Stark durch mehr Lebensenergie & entspannte Schultern:
Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23
