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Bambus20220323: Yoga zur Schultermobilisierung im Liegen bringt neue Bewegung – Fantasiereise „Regen

Yoga zur Schultermobilisierung - Liegend - mit Fantasiereise und Klang.

Yoga zur Schultermobilisierung im Liegen: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe im Liegen anwendest, und so besonders gut entspannst.

Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen)

Und das ganz ohne in irgendwelche „kritischen“ Positionen gehen zu müssen.

Yoga zur Schultermobilisierung im Liegen:

Helden-20220307: Helden des Nackens – Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit (mac

Verspannungen im Nacken lösen und in die innere Ruhe kommen

Helden des Nackens: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit Verspannungen in Nacken lösen, Stress und innere Unruhe loslassen, und deine Spannungskopfschmerzen auflösen kannst.

… und dabei eine beeindruckende und sehr tiefe innere Ruhe erlebst.

In Kopf-Haltung und damit in der Nacken-Muskulatur manifestiert sich der erlebte innere Stress.

Werden Kopfhaltung und Nacken-Muskulatur mit gerichteter Achtsamkeit in die optimale und damit entspannt-aufgerichtete Haltung gebracht, dann löst sich auch der damit verbundene Stress.

So kommt es während dieser Helden-Übungs-Reihe zum Erleben einer besonders tiefen inneren Ruhe.

Helden des Nackens: Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit.

Helden-20220228: Yoga für innere Balance und Standfestigkeit – für Anfänger geeignet (balanciert men

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit - Balanciert mental.

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit: Wie du deine innere Ruhe und Festigkeit findest, dich ausbalancierst und deine Hüften geschmeidig machst.

Mit ruhigen und einfach gehaltenen Heldenstellungen die auch für Anfänger geeignet sind kommen wir in die innere Balance und Ruhe. Dabei legen wir großen Wert auf genussvolles Halten der Asanas. 

Das führt über Selbstwirksamkeit in innere Balance und Ruhe.

Yoga für innere Balance und Standfestigkeit:

Helden-20220221: Helden-Yoga-Grundreihe in „anfängergeeignet“ (macht stark und entspannt)

Helden-Yoga für Anfänger - macht stark und entspannt

Yoga für innere Stärke und Entspannung: Die Helden-Grundreihe aktiviert in dir das Gefühl innerer Stärke, und hilft gleichzeitig alle innere Unruhe loszulassen. Das führt in tiefe innere Ruhe und wunderbare Entspannung. 

Die Helden-Yoga-Übungen können etwas fordernd sein, speziell für Schultern und Beine. Und gerade darin liegt ihre besondere Kraft: Mit den Helden-Yoga-Übungen aktivierst du in dir dein Urvertrauen in dich selbst und weckst deine innere Stärke auf.

Das führt über steigendes Selbstvertrauen in ruhige Gelassenheit im Alltag.

Yoga für innere Stärke und Entspannung:

Wonne-20220217: Schultern aufrichten mit Yoga – „Soham – Ich bin DAS!“ (macht stark)

Wirbelsäule, oberen Rücken und Schultern aufrichten mit Yoga und Soham Effekt

Wirbelsäule, oberen Rücken und Schultern aufrichten mit Yoga: Wie du Schulter-Nacken-Probleme über die Lösung unbewusster Emotionen loswerden kannst, indem du dich emotional aufrichtest und zu dir stehst, mit „Soham! Ich bin das!“. Und dich dabei über den Soham-Effekt körperlich deutlich aufrichtest, und richtig stark fühlst. 

Viele Menschen haben Probleme mit dem Schulter-Nacken-Bereich und dem oberen Rücken, und schieben das auf Schreibtischtätigkeiten oder andere vorgebeugte Tätigkeiten zurück, ohne über weitere mögliche Ursachen auch nur nachzudenken.

Helden-20220207: Yoga bei Tinnitus – Entfaltung der inneren Räume (macht die Ohren frei)

Yoga bei Tinnitus mit Entfaltung innerer Räume - macht die Ohren frei

Yoga bei Tinnitus: Die Helden liefern die perfekte Basis, um die inneren Räume auszudehnen, sich aufzurichten, und die Ohren frei zu bekommen. Das wird auch (nicht nur!) bei Tinnitus sehr hilfreich erlebt. 

Die Schulung des Bewusstseins für die Größe der eigenen inneren Räume macht den Weg frei, um auch im Leben zu sich zu stehen und die Ohren frei zu bekommen.

Yoga bei Tinnitus und zur Entfaltung der inneren Räume:

Wonne-20220110: Yoga für oberen Rücken bringt die Schultern zum Kochen – stärke deine Herzensenergie

Yoga für oberen Rücken bringt Schultermuskeln zum Kochen

Muskeln im oberen Rücken stärken: Eine Yoga-Übungsreihe die es in sich hat. Du aktivierst die gesamte Muskulatur des oberen Rückens, förderst dabei die Rechts-Links-Harmonie bis die „Schultermuskeln kochen“ (O-Ton der Teilnehmer). Und das ohne Risiken für die Wirbelsäule und Gelenke einzugehen.

Eigentlich ist die Wonne-Yoga-Reihe sanft, weil wir eher einfache Yoga-Übungen üben. Diese haben wir in dieser Yogastunde allerdings so variiert, dass die Muskulatur des oberen Rückens richtig zum Arbeiten gebracht wird.

Und das ganz ohne „kritische“ Haltungen einnehmen zu müssen. Allerdings musst du beim Üben bitte trotzdem auf deine Grenzen achten – irgendwo hat fast jeder eine Baustelle, die sanft angegangen werden möchte.

Muskeln im oberen Rücken stärken:

Helden-20220110: Innere Balance – Schultermuskeln – Genuss (macht glücklich)

Genuss-Yoga für Balance und Schultermuskulatur

Du willst dir einfach was gutes tun, und ein bisschen Bewegung ist auch gut. Verspannte Muskeln dürfen warm und locker werden, du willst dich rundum gut fühlen. Dann passt diese leicht fordernde Yogastunde für dich.

Der Fokus liegt auf moderater Aktivierung der Schulter-Muskulatur. Wir bauen deine innere Kraft so auf, dass du richtig nach außen strahlst. Das macht glücklich und zufrieden.

Helden-20211213: Yoga zum Aufrichten – Armvariationen in den Helden – Wasseratem (richtet auf)

Yoga zum Aufrichten - Schulter-Arm-Variationen für Helden

Yoga zum Aufrichten: Mit dem Wasseratem aufrichten, und die Schulter-Region durchbewegen. Das verhilft zu innerer Aufrichtung – zusätzlich zur körperlichen Aufrichtung. Der gesamte Schultergürtel wird angenehm durchbewegt und schön warm. 

Der Wasseratem in den Asanas ist ein wichtiger Schlüssel für innere und körperliche Aufrichtung.

Yoga für den Schultergürtel:

Rücken-20210921: Schultermobilisierung & Gedankenstille mit Atemachtsamkeit (macht glücklich)

Wonne-Yoga-Kurs: Sitzende Streckung für die Brustwirbelsäule

Dass mentale Anspannung und Schulter-Verspannung Hand in Hand gehen, das weist du. Diese Yogastunde löst beides auf: Mit einer zielgerichteten Yoga-Übuns-Reihe werden deine Schultermuskeln schön warm und gut durchblutet. Sie entspannen. Gleichzeitig kommst du in die Gedankenstille, mittels der Atemkonzentration, die wir in die Übungen integrieren.

Du erreichst damit deine unbewusste Ebene, die immer wieder für Anspannung sorgt. Gedankenruhe steht in intensiver Wechselwirkung mit entspannten Muskeln, besonders im Schulter-Bereich.

Rücken-20210821: Schultern lockern – ruhiges Halten – Details genau erklärt (macht Schultern warm)

yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Wenn du „so eine Last auf den Schultern“ verspürst, und diese gerne los werden möchtest, dann passt diese Schulter-Yogastunde für dich.

Wir konzentrieren uns darauf den gesamten Körper mit seinen Botschaften bewusst wahrzunehmen, und achten dabei speziell auf die Schultern. Speziell die Schulter-Übungen des Yoga interagieren mit dem gesamten Körper. Dieser Interaktion spüren wir nach um uns der Zusammenhänge bewusst zu sein. 

Klassik-20210422: Schulter-Nacken & laufender Honig (fordert die Schultern heraus und entspannt sie)

Yoga-Übung "die Taube"

Wenn deine Anspannung überhand nimmt, und du gerade im Bereich Nacken-Schultern-Arme-Hände so gar nicht mehr loslassen kannst, …

… dann hilft dir diese Yogastunde tatsächlich Ruhe in die Hände zu bringen. Die Unruhe in Händen und Armen hört auf, deine Schultern und Nacken-Muskeln werden kräftig gefordert. Danach können sie gut loslassen.