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Bambus-20230920 Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken mit Ujjayi-Brahmari & Aaaahhh, Sanfte Mobilisation (macht locker & leicht)

Bambus-20230920 Schultern lockern - Stimmung heben - Stress senken - Ujjayi Brahmari Aaaa - Sanfte Mobilisation - Gedanken ausatmen - macht locker und Leicht

Wie du mit Atem-Übungen, sanfter Schulter-Mobilisierung und dem bewussten Ausatmen von Gedanken dein Gemüt von üblen Stimmungen erleichterst, dir die Last von den Schultern gleiten lässt, und   …

… dich so leicht und locker fühlst, wie es dir am liebsten ist.

Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken:

Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig) — (Kopie)

Rücken-20230919 Schultern dehnen mobilisieren - KB u WA Energiefluss - Fordernde Schulter-Asanas - Brandung des Atems - macht warme Schultern

Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst,  …

… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉

Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:

Bambus-20230913 Schultern & Schulterblätter mobilisieren – Schwangerengeeignet – Atmung aus dem Selbst (macht glücklich)

Bambus-20230913 Schluter Schulterblätter - Schwangerengeeignet - Atmung aus dem Selbst - macht glücklich

Wie du mit sanft-beschwingten Yoga-Übungen deine Schultern und die Schulterblätter lockerst, den oberen Rücken aktivierst, dich insgesamt mit frischer Lebensenergie stärkst und   …

… dich aus deinem inneren Selbst heraus aufrichtest.

Aufrichten aus dem Selbst, oberen Rücken, Schultern, Schulterblätter lockern:

Helden-20230731 Sanfte Wiederbelebung für Leiste und Schultern mit Wechselatmung durch die Körperteile (macht ruhig)

Helden-20230731 Sanfte Wiederbelebung für Leiste und Schultern - WA durch die Körperteile - sanftes beobachten - macht ruhig

Wie du nach einer Yoga-Pause auf sanfte Wiederbelebung setzt, deine Heldenkraft aus dem Keller holst und zum Leuchten bringst …

… und zwar so, dass du dich hinterher gleichzeitig stark und beschwingt fühlst.

Wiederbelebung nach Yoga-Pause zur Stärkung der Heldenkraft:

Helden-20230703 Ausgleich von Sonne und Mond für innere Balance & innere Diszanz (macht stark und leicht)

Helden-20230703 Balance - P Sonne und Mond - A Balance - T innere Diszanz stärke und Leichte

Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …

… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.

Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:

Helden-20230626 Helden der Achtsamkeit auf Gesäß und unteren Rücken – Sensibel justieren & Atementspannung (macht ruhig & Stress weg)

Helden-20230626 Helden der Achtsamkeit - Gesäß und untererRücken - Sensibel justieren - Atementspannung - macht sehr ruhig und macht Stress weg

Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …

… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.

Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:

Helden-20230619 Helden des mentalen Gummibandes lockern Nacken & Rücken mit Adler auf dem Berg (macht ruhig und stark)

Helden-20230619 Helden des mentalen Gummibandes - Nacken oRücken - Adler auf Berg - macht ruhig und stark

Wie die mentale Vorstellung von Gummibändern an entscheidenden Stellen des Körpers deine Haltung so verbessert, dass du Nacken und Rücken lockern kannst und dich aufrichtest …

… und das so, dass du danach sehr ruhig, klar und stark bist.

Nacken und Rücken lockern mit mentalem Gummiband:

Helden-20230522 Schultern und oberer Rücken mit Licht-Heilungs-Atem lockern (macht sehr entspannt)

Helden-20230522 Schultern und oberer Rücken - LichtEin SchattenAus - Entspannung mit dem Atem - WechselKörperAtem

Wie du überflüssige Anspannung mit einer besonderen Atem-Übung aus deinem Körper entfernst und innerlich in tiefe Ruhe kommst.

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Schultern und oberen Rücken aufrichten, Anspannung lösen:

Bambus-20230517 Schultern und Stress lösen – Ujjayi-Energie-Atem – Schulter-Flex & unterer Rücken (macht ruhig)

Bambus-20230517 Schultern und Stress lösen - Ujjayi-Energie-Atem - Schulterflex und uRücken - Lichtrein Dunkles raus - macht ruhig und locker

Wie du mit dem Ujjayi-Energie-Atem wieder zu Kräften kommst, mit den sanften Yoga-Gelenk-Übungen deine gesamte Muskulatur entspannst und dabei mit bestimmten Yoga-Übungen den Schwerpunkt auf Schultern und unteren Rücken legst …

… und dabei mit dem Lichtatem Spannungen aus- und Lebensenergie ein-atmest.

Locker werden, Schultern und Stress loslassen, Lebensenergie aufladen:

Rücken-20230516 Schulterflexibilität und Energieregulation – Schaukeln im Boot des Atems (Fordert Schultern heraus)

Rücken-20230516 Schulterflexibilität - mit Energieregulation - Schaukeln im Boot des Atems - Fordert Schultern heraus

Schultern kann man nicht nur entspannen, man kann sie auch so flexibel machen wie die einer Katze. Diese Yoga-Übungs-Reihe hilft dir dabei. Außerdem regulierst du deine Lebensenergie mit deinem Atem …

… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.

Schulter-Flexibilität und Lebensenergie:

Helden-20230515 Lebendige Wirbelsäule und für innere Ruhe – Schultern aufrichten (macht warme WS)

Helden-20230515 Lebendige WS für innere Ruhe - WS-Konzentration - Schultern aufrichten - Lebendige Kraft - macht warme WS

Wie du jede Menge Lebensenergie in deine Wirbelsäule schickst um dich stark und entspannt zu fühlen, und für ein „starkes Rück-Grat“!

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Rücken aufrichten, Schultern entspannen, Aufrichten:

Rücken-20230509 Lebensenergie stärken und dabei entspannen – Geist weit stellen & die Lichtquelle über dir – Füße & Schultern (erfrischt)

Rücken-20230509 Energie stärken und dabei entspannen - Geist weit stellen und Lichtquelle über dir - Füsse Schultern - erfrischt und klärt

Wenn du dir Entspannung wünschst, an den stress-typischen Stellen verspannt bist und dringend mehr Lebensenergie brauchst, dann …

… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.

Stärke dich mit der Lichtquelle über dir und entspanne dabei:

Rücken-20230426 Schultern & Atem mit Affirmationen, Zwerchfell, Atemrhythmus und Kraft (macht Schultern frei)

Rücken-20230426 Schultern und Atem - WA m Affirmationen - Schultern in alle Richtungen - Zwerchfell - Atemrhythmus und Kraft - macht Schultern frei

Yoga für Schultern und Atemwege: Wie du mit Yoga-Übungen die deinen Oberkörper in Bewegung versetzen deine Schultern frei machst, und die Atemwege wunderbar öffnest und weitest …

… und du dich hinterher insgesamt rundum locker und entspannt fühlst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Schultern und Atem macht frei:

Klassik-20231420 Nacken-Rücken-Schultern – Pranayama mit Wirkungen – Hundevarianten inkl. Nacken-Stärkung (Lebendigkeit)

Klassik-20231420 Nacken Rücken Schultern - Pranayama mti Organ-Wirkungen - Hundevarianten inkl. Nacken - Lebendigkeit in Bedarfszonen - macht lebendig

Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, … 

… mit vielen Varianten der Yoga-Übung „Der Hund“ inklusive einer speziellen Variante für starke Nacken-Muskeln (Nicht bei HWS-Beschwerden geeignet).

Yoga-Anleitung für Nacken-Schultern und oberen Rücken:

Klassik-20230330 Hüften & Schultern – Kraft-Regulierendes Pranayama, Schulter-Sonnengruß, Halbe Taube (macht Kraftvoll)

Klassik-20230330 Hüften Schultern - Kb langsam und mittel WA selber zählen - Schultersonnengruss und Halbe Taube - Zartheit des Atems - macht Kraft

Die Schulter-Muskulatur mit Yoga-Übungen durchkneten und die Hüften dehnen: Lebensenergie stärken und dich so richtig kräftvoll fühlen, … 

… mit ausgewählten Yoga-Übungen für Hüften & Schultern die die Lebenskraft stärken helfen.

Hüften und Schultern dehnen, Lebenskraft stärken:

Bambus-20230329 Schultern-Hüften-Rücken: Energie-Unterbauch-Lebenskraft-Atem – Intensiveres Üben für Hüften und Schultern

Bambus-20230329 Schultern Hüften Rücken - Energie Unterbauch Lebenskraft - Intensiveres Üben für Hüften und Schultern - Leichtigkeit im Atem - macht lebendig

Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst …

… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Wieder lebendiger werden:

Klassik-20230323 Schultern & oberer Rücken bei Stress: Anti-Stress-Pranayama & Schulter-Oberer-Rücken

Klassik-20230323 Schultern oberer Rücken Stress - AntiStressPranayama - SchulterObererRücken - TE Atemachtsamkeit

Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit wieder zu dir selbst findest, … 

… ohne dich in den Wirren des  Alltags zu verfangen.

Schultern und oberen Rücken entspannen – Anti-Stress-Yoga:

Klassik-20230316 Nackenverspannung & Schultern? Atem-Übung „Schulter“, Schulterdehnung, Nacken-Übungen (macht warmen Nacken)

Klassik-20230316 Nackenverspannung und Schultern - AÜ WA ddSchultern - GG Schulterdehnung - AS Nacken - macht warmen Nacken

Wie du verspannte Nackenmuskeln & Schultern auflöst, mit Atem-Übungen, Übungen zur Dehnung der Schultermuskeln, und mit Yoga-Asanas die den Nacken entkrampfen helfen, und dabei einen wunderbar warmen Nacken bekommst, … 

… ohne die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen zu müssen – also völlig autark.

Verspannten Nacken lösen und Schultern dehnen:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23