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Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen & Hingabe an den Rhythmus (macht Hüften weich)

Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen - Lichtatem in KB u WA - Hingabe an den Rhythmus - macht Hüften weich

Wie du mit Yoga-Übungen für die Hüften deine Hüft-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in diesem Bereich lockern kannst, …

… mit Unterstützung durch den Lichtatem um bewusst Verspannungen loszulassen. 

Yoga-Anleitung für flexible Hüften und Leisten:

Rücken-20230502 – Sitz-Stress auflösen mit Baum-Konzentration und Übungen für Hüfte-ISG & Rückenmuskeln (Schwieriges loslassen)

Rücken-20230502 - Anti-Sitz und Stressauflösung - Baum-Konzentration in WA - Hüfte ISG Rückenmuskelkraft - Schwieriges loslassen - macht ruhig und stark

Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst …

… und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen:

Wonne-20231420 Hüftflex: Unterer Rücken & Hüfte & Leiste dehnen – Baum-Wurzel-Blätter-Meditation – Lebendiger Atem (macht lebendig)

Wonne-20231420 Unterer Rücken Hüfte Leiste dehnen - BaumWurzelBlätterMeditation - Hüftflex - Lebendiger Atem - macht lebendig

Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt …

…. und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst.

Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:

Bambus-20230419 Lebendigkeit in Schulter & Hüfte – Warum ist Pranayama wichtig – Fantasiereise an Strand und Sonne (macht lebendig)

Bambus-20230419 Lebendigkeit Schulter Hüfte - Warum ist Pranayama wichtig - Hüfte-Schulter - Fantasiereise an Strand und Sonne - macht Kribbelig Lebendig

Die innere Lebendigkeit stärken: Wie du mit sanftestem Pranayama und Yoga-Übungen für Schulter und Hüfte deine natürliche Lebendigkeit zum Leben erweckst und dich wunderbar lebendig fühlst …

… Fantasiereise an Strand und Sonne in der abschließenden Tiefenentspannung.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Sich wieder lebendiger fühlen:

Rücken-20230418 Yoga für ISG und Leiste mit Hundevarianten, Polaufen, Tauben-Vorübung & Kamel (glückliches ISG)

Rücken-20230418 ISG und Leiste - WA Selbstzählen - Hundevarianten Polaufen TaubenVorübung Kamel - 2 Bewegungen spüren - macht ISG warm und allg elastisch

Wie du mit Yoga-Übungen die an der Beweglichkeit des unteren Rückens ansetzen dein ISG mobilisierst und den gesamten Rücken wunderbar durchwärmst und dehnst …… und du dich hinterher um deinen Rücken rum angenehm wohl fühlst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für ISG und Leiste macht den Rücken warm:

Wonne-20230413 Krokodils-Übungen zur Piriformis Dehnung – Karaffenatmung und Atmen in die Zartheit (macht locker)

Wonne-20230413 Piriformis - Karaffenatmung - Piriformisdehnung in der gesamten Reihe - Atem in die Zartheit - Krokodil ist toll

Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und …

…. dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst.

Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:

Bambus-20230412 Hüfte entspannt – Mensch entspannt mit Lichtreinigungs-Atem bis in die Zehen & Hüfte lockern

Bambus-20230412 Hüfte entspannt - Mensch entspannt - Lichtreinigungs-Atem bis in die Zehen - Hüfte lockern - Entspanne in den Rhythmus des Lebens

Stress und Hüften lockern: Wie du mit meditativer Licht-Reinigung deinen Stress ausspülst, mit Yoga-Übungen deine Hüften entspannst und dich völlig entspannt dem Rhythmus des Lebens hin gibst …

… mit Yoga-Praktiken die auf Loslassen und Reinigung auf allen Ebenen konzentriert sind.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Lockerer und entspannter werden:

Bambus-20230405 Leichtigkeit, Hüfte & Schulter, Lebenenergie im Atem (macht innerlich leicht)

Bambus-20230405 Leichtigkeit Hüfte Schulter - Lebenenergie im Atem - Übungen für Schulter und Hüfte - Lebenskraft im Atem - macht schwungvoll

Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst …

… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Wieder lebendiger werden:

Bambus-20230322 Lebendigkeit / Energie-Aktivierung: Unterbauch, BWS, Hüfte, LWS, unterer Rücken & Fantasiereise ins All

Bambus-20230322 Lebendigkeit und Energie-Aktivierung - Unterbauch - BWS Hüfte unterer Rücken - Fantasiereise ins All

Lebendigkeit stärken: Wie du deine natürliche Lebendigkeit nach schwierigen Zeiten wieder erweckst und dabei die Verspannungen in BWS, unterem Rücken und Hüfte loslässt …

… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Wieder lebendiger werden:

Bambus-20230315 Stimmung heben mit Schmetterling und lächelndem Herz: Asanas für innere Leichtigkeit tun jetzt besonders gut

Bambus-20230315-Stimmung-heben-mit-Schmetterling-und-laechelndem-Herz-Asanas-fuer-innere-Leichtigkeit-machen-warm

Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen …

… ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga zum Stimmung aufhellen:

Helden-20230313 Helden im Fluss: Fließen mit dem Atem in den Yoga-Helden (macht stärker & geschmeidiger)

Helden-20230313 Helden im Fluss - Fliessen mit dem Atem in allen Haltungen - macht weicher und geschmeidiger

Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …

… ohne dich deswegen quälen zu müssen.

Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem - gibt Kraft und Ruhe - macht bewusst und klar

Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,… 

…. ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung.

Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:

Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage für unteren Rücken, Hüfte & Leiste (macht weich)

Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage - für unteren Rücken Hüfte und Leiste - macht weich

Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, …

…. und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen.

Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:

Bambus-20230308 Leichtigkeits-Yoga mit Gayatri in Atemübung & Neue Übungen für Hüfte und Schultern & Frühlingssonne in TE

Bambus-20230308 Leichtigkeits-Yoga mit Gayatri in Atemübung - Neue Übungen für Hüfte und Schultern - Frühlingssonne in TE

Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst …

… um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen.

Rücken-20230307 Beruhigungs-Yoga: Langsames Pranayama, Zehenfächer, Wirkungs-Kette “Spannung-Stimmung-Fühlen-Emotion-Impuls”

Rücken-20230307 Langsames Pranayama - Zehenfächer - Wirkungs-Kette Spannung-Stimmung-Fühlen-Emotion-Impuls Rückenmuskeln - macht ruhig

Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst …

… und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst.

Wonne-20230306 Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette: (An)Spannung-Stimmung-Gefühle-Emotionen-Impulse (macht locker)

Wonne-20230306 Achtsamkeit auf Body-Mind-Connection - Spannung Stimmung Gefühle Emotionen Impulse - macht locker

Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …

…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.

Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:

Bambus-20230301 Herzens-Sonne stärken: Gelassenheit & innere Mitte finden (Atem+Sonne=Glücklich)

Bambus-20230301 Herzens-Sonne - Gelassenheit und innere Mitte finden - Atem-Sonne-Glücklich

Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken: Wie du mit der besten Kombination von Asanas mit dem herzerwärmenden Herzens-Sonnen-Atem, von Atemzug zu Atemzug immer gelassener wirst, zunehmend in deine innere Mitte findest, und deine Beziehungen zu deinen Lieben positiv stärkst…

… und dich völlig entspannt, glücklich und ausgeglichen fühlst.

Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken:

Rücken-20230228 Kraft & Gayatri im Rücken: Füße-Rücken-Hüften locker und kraftvoll (macht stark)

Rücken-20230228 Rücken Sonne und Gayatri - Füße Rücken Hüften unterer Rücken - macht stark

Yoga weckt die innere Sonne und bringt dich in Schwung: Wie du mit Atem-Übungen, Gayatri-Konzentration und Yoga-Übungen für Füße, Hüften und Rücken deine Lebenskraft weckst …

… und ganz neue Kräfte in dir weckst.

In Schwung kommen mit Rücken-Yoga und deiner inneren Sonne:

 
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