Spezialist für "Yoga der Emotionen": Live-Online/-vor Ort in Papenburg – Umfangreiche Yogathek (Video-Yogastunden)
Wie du mit Yoga-Stunden (in die spezielle Hüft-Übungen ganz natürlich integriert sind) auf die besonderen Wünsche deiner Hüften eingehst.
👉 Yoga ist immer einen Versuch wert, deshalb komm zur Probestunde (kostenlos, klicken für weitere Infos) in einen der laufenden Kurse – das geht online via Zoom von überall, oder vor Ort in Papenburg.
In diesen Yogastunden 👇 zeige ich dir, wie du mit Yoga-Übungen (Atemübungen / Pranayamas, spezielle Konzentrationen und Asanas / Haltungen) bewusste oder unbewusste Probleme immer weiter reduzieren kannst, bis sie vielleicht sogar ganz verschwinden.
Hast du jemals das Bedürfnis verspürt, deine Hüften zu öffnen und die Flexibilität deiner Jugend zurückzugewinnen? Möchtest du möglicherweise auch deine Füße und Knie entlasten? Dann habe
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Hier bekommst du einen kleinen Einblick, was wir im Klassik-Yoga machen, wenn wir so richtig Lust haben uns kräftig zu verbiegen.
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Schau dir in diesem Video die Mondgruß-Anleitung als Übungs-Video an. Du kannst die Mondgruß-Anleitung auch gleich mit machen. Es geht sofort los. Gefällt dir der Mondgruß?
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Wie kann ich meine Adduktoren lockern? Indem du ihnen als erstes mit der Atemübung „Mentale Wellenmassage“ quasi die Erlaubnis gibst „ihr dürft jetzt loslassen“, und danach mit sanft-kreisenden wohldosierten Bewegungen im Atemfluss für wechselnde Dehnungen und Aktivierungen sorgst.
Dabei atmest du weiterhin so, dass alles gut mit Sauerstoff versorgt wird. In der Summe tun diese Übungen sogar bei akuten Beschwerden der Adduktoren richtig gut, weil sie so sanft und tief greifend sind.
Es geht um die richtige Kombination von Atem mit Körperkoordination, die zur wechselseitigen Entspannung von Körper und Gemüt führt. Wer das Gemüt „vergisst“, bei dem nutzt es nichts. Deshalb diese besondere Vorgehensweise.
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Wie lockert man Adduktoren? Indem man mit den passenden Yoga-Übungen nicht nur die Adduktoren dehnt, sondern dabei auch Leiste und Hüfte entspannt, und das ISG lockert.
Es geht darum nicht nur isoliert einen einzelnen Muskel gezielt anzusprechen – das kann keine echte Lösung bringen, weil die Muskeln in diesem Bereich alle zusammen arbeiten. Deshalb muss der gesamte Bereich rund um ISG-Hüfte-Leiste-Oberschenkel gedehnt und entspannt werden. Alles Andere ist nur Einbildung.
Wie du diesen Ansatz in einer einzigen Yoga-Sequenz realisierst, das zeige ich dir in dieser Yogastunde. Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.
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