Rücken-Übungen können viel dazu beitragen, das du deine Rückenschmerzen los wirst. Wenn du dabei das Wichtigste vergisst, dann ist diese Besserung nur vorübergehend. Du hast deine Rückenschmerzen mit Rücken-Übungen endlich weg, und hoffst, dass das so bleibt? Da hast du echt was geschafft, das ist toll! Ich gratuliere dir dazu. Vielen Menschen gehts nämlich völlig […]
5,9% der AU-Tage entfallen auf die Diagnose Rückenschmerzen. Männer sind mit 6,8% deutlich stärker vertreten als Frauen mit 5%. (Quelle: Statista) Rückenschmerzen Ursache – akut und chronisch Muskelverspannungen sind eindeutig die häufigste Ursache für akute oder chronische Rückenschmerzen. Die verspannten, harten Muskeln drücken im Bereich des unteren Rückens auf die dort verlaufenden Nerven. Durch den […]
In diesem Video zeige ich dir eine supereinfache Yoga-Übungsreihe, mit der du deine Rückenschmerzen sehr schnell los wirst. Diese Übungen haben sich schon oft bewährt. Rückenübungen aus dem Yoga Vor einigen Jahren hab ich mal ein kleines Übungsvideo auf Youtube bereitgestellt, das hat bis heute 130.000 Views (Stand 12/2015). Die Kommentare zeigen, das es schon […]
90% aller Bundesbürger haben Rückenschmerzen und wissen nicht, wie sie die wieder loswerden können. Ich sage: Wer seine Rückenschmerzen behält, ist nur zu faul, was zu ändern. Damals, vor 20 Jahren, da hatte ich auch oft Rückenschmerzen Mit Training in der Muckibude liessen sich die Rückenschmerzen zwar im Griff halten, aber immer nur solange ich […]
Die Schulterbrücke ist einfach klasse! Sie hilft ganz enorm, bei akuten Rückenproblemen, die verspannten Muskeln sanft zu dehnen und zu aktivieren. So kommt dort die Durchblutung in Gang. Sobald du aus der akuten Phase raus bist, bietet dir die Schulterbrücke viele Variationen an, um deine Muskeln zu stärken. Das beugt zukünftigen Rückenbeschwerden vor. Hilf dir […]
Rückenschmerzen werden durch gewohnheitsmässige Fehlhaltungen massiv gefördert. Zu den häufigsten gewohnheitsmässigen Fehlhaltungen gehört die in sich zusammengesunkene Sitzhaltung, welche über die Jahre hinweg sehr oft zum Rundrücken führt. Gewohnheitsmässige Fehlhaltungen, Rundrücken und Ischias Hat dieser sich erst einmal festgesetzt, sind Schulter-Nackenverspannungen die unausweichliche Folge. Oft gibts mit der Zeit auch grössere Schwierigkeiten mit der Halswirbelsäule, […]
Yoga bei akuten Rückenschmerzen Wer akute Rückenbeschwerden hat, mag sich oft kaum bewegen. Dabei ist sanftes(!) und wohldosiertes Yoga dann ganz besonders hilfreich. Die Verspannungen können leichter aufgelöst werden, und manchmal verschwinden sie sogar innerhalb kurzer Zeit vollständig. Mehr oder weniger. Je nach Einzelfall. In diesem Video zeige ich dir eine sanfte Yoga-Übungsreihe, die sich […]
Die Krokodilsübungen lieben alle. Die tun sowas von gut!! Es handelt sich um sanfte Dehnübungen für den unteren Rücken, die sich in ihrer Intensität wunderbar dosieren lassen. So können sie wirklich jedem nutzen. Hinterher fühlt man sich in jedem Fall besser. Tipp: Übe die Krokodilsübungen jeden Morgen vor dem Aufstehen im Bett. Dann fängt der […]
Der Drehsitz existiert in vielen Varianten, und tut dem Rücken gut. Allen gemeinsam ist, dass die gesamte Rumpfmuskulatur zum Einsatz kommt. Die Wirbelsäule wird auf der gesamten Länge sanft gedreht. Das fördert ihre Beweglichkeit. Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) bringt den Rücken in Bewegung. Es handelt sich beim Drehsitz in allen Varianten immer und belastungsfreie Drehungen, […]
