Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, …
… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉
Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
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Video-Aufzeichnungen der Rücken-Yoga-Kurse für Mitglieder
Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, …
… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉
Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst, …
… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉
Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:
Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst, …
… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉
Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:
Wie du deine unbeachtete Lebensenergie-Quelle im Unterbauch aktivierst mit dem Unterbauch-Atem und dazu passenden Yoga-Übungen, die dich in direkte Verbindung mit deiner vergessenen Energie-Quelle bringen, …
… und dich wunderbar klar und ruhig werden lassen. 😉
Lebensenergie-Quelle aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
Wie du durch die Achtsamkeits-Technik „Körperlauschen“ mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst, …
… und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉
Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:
Wie du allgemeine Rückenverspannungen und Spannungen in den Schultern mit aktivierenden Yoga-Übungen loswerden kannst, …
… und dich anschliessend wunderbar lebendig fühlst. 😉
Rückenmuskeln aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
Wie du bedingte Hüftverspannungen die von zuviel Sitzen kommen mit Yoga-Übungen weich bekommst und dabei deinem unteren Rücken Gutes tust, …
… und hinterher wohlig-warm-geschmeidig um die Hüften rum bist. 😉
Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst, …
… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉
Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen, …
… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉
Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken
Wie du mit ruhiger Atemsteuerung deinen Puls kontrollierst, während du deine gesamte Körperrückseite von Beinen bis Rücken dehnst, und die Bauchmuskeln stärkst …
… und dich dabei durch diese besondere Konzentration sehr zentrierst.
Körper-Rückseite von Beinen bis Rücken und Bauch:
Wie du mit mäßig fordernden Yoga-Übungen deine Hüften weich knetest, den Ischias-, Gluteus- und Piriformis -Bereich kräftig durchwalkst, deine LWS aktivierst und innerlich mit Ausdehnungs-Konzentration muskuläre Spannungen loslässt …
… und dabei so richtig schön weich rund um die Hüften wirst.
Gesäß-Muskeln, Hüften und unteren Rücken lockern:
Wie du mit sanfter Achtsamkeit und den dazu passenden Rücken-Yoga-Übungen in die innere Stille findest …
… ohne dass es besonders anstrengend wäre, so dass es auch bei Müdigkeit und Erschöpfung nach einem heftigen Arbeitstag sehr gut passt.
Rücken dehnen, Körper-Geist entspannen mit sanftem Yoga:
Wie du deine Fußsohlen (Plantar-Faszie) mit kleinen Varianten normaler Yoga-Übungen dehnen und aktivieren kannst, deinen Rücken entlastest und wunderbar entspannst …
… ohne deswegen dein Yoga komplett umkrempeln zu müssen.
Fußsohlen und Plantarfaszien dehnen, Rücken entlasten:
Wie du mit dem Lichtatem Anspannung und Unruhe los wirst, Entspannung einlädst, deine Gedankenwelt zur Ruhe bringst und in eine wunderbar ruhige Konzentration kommst …
… Die sogar deine Kraft & Ausdauer beim Halten deutlich verstärkt.
Entspannte Kraft und ruhige Konzentration:
Wie du mit energetisierenden Übungen deinen gesamten Körper geschmeidiger machen und dich voller Elan fühlen kannst, mit besonderer Berücksichtigung von Schultern und Rücken …
… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.
Lebensenergie steigern und flexibler werden:
Schultern kann man nicht nur entspannen, man kann sie auch so flexibel machen wie die einer Katze. Diese Yoga-Übungs-Reihe hilft dir dabei. Außerdem regulierst du deine Lebensenergie mit deinem Atem …
… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.
Schulter-Flexibilität und Lebensenergie:
Wenn du dir Entspannung wünschst, an den stress-typischen Stellen verspannt bist und dringend mehr Lebensenergie brauchst, dann …
… übe diese Yoga-Übungsreihe aus dem Rücken-Yoga-Kurs.
Stärke dich mit der Lichtquelle über dir und entspanne dabei:
Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst …
… und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen:
Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23