Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …
…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.
Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:
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Schlagwort: Yoga-Übungen gegen Stress-Gefühl
Wonne-20230525 Rechts-Links-Harmonie mit geistiger Wechselatmung und unterer Rücken (Ruhe und Stärkung)
Wie du mit einer besonders einfachen Form der geistigen Wechselatmung in wunderbare innere Harmonie kommst, deinen unteren Rücken loslassen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst …
…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.
Innere Harmonie und unterer Rücken für Ruhe und Stärkung:
Wonne-20230518 Lichtatem und längeres Halten, zur Lösung von Spannungen und Verstärkung von Entspannung (macht ruhig)
Wie du mit dem Lichtatem und sehr ruhigem Yoga sehr ruhig und locker wirst …
…. und innerlich so richtig zur Ruhe kommst.
Anspannung loslassen und Entspannung verbessern:
Wonne-20230515 Spannung lösen – mittleren Rücken & BWS – Energieatem – Tragen lassen vom Schwingen des Atems (macht Kribbeln)
Wie du deine innere Spannung löst, dabei den mittleren Rücken und die BWS-Region (BWS = Brustwirbelsäule) richtig in Bewegung versetzt und …
…. dich innerlich und äußerlich so richtig aufrichtest.
Aufrichten und Spannung lösen:
Klassik-20230511 Yoga mit Atem-Lichtreinigung & der Obere Rücken (macht entspannt & locker)
Wie du dich mit der Atem-Lichtreinigung mit mehr Lebensenergie versorgst, dich von unbewussten Blockierungen löst und deinen Rücken aufrichtest, …
… mit einer Yoga-Praktik, die du ab sofort jeden Tag üben willst, weil sie so gut tut.
Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie mit Licht-Reinigung:
Wonne-20230511 Selbstwertgefühl stärken mit Mudra und der Macht des Ujjayi (macht ruhig-klar-stark)
Wie du dein Selbstwertgefühl mit Hand-Mudra, Konzentration und Atem stärken und dabei wunderbar ruhig und klar werden kannst …
…. ohne große Anstrengung, einfach so.
Selbstwert stärken mit Atemübung:
Bambus-20230510 Licht ein- & Spannung aus-atmen in den Asanas: Regeneration und Lockerung (macht leicht & energetisch)
Wie du dich mit mehr Lebensenergie versorgst, wenn du dich ausgelaugt fühlst und nach Entspannung sehnst …
… mit Lichtatem Spannungen aus- und Lebensenergie ein-atmen.
Entspannt Lebensenergie aufladen und in die Freude kommen:
Klassik-20230503 Yoga bei Mutlosigkeit & psychischer Erschöpfung: Quelle der Lebenskraft stärken, Zwerchfell-Raum & Flussbett (stärkt)
Wie du mit Yoga-Übungen die Quelle deiner Lebenskraft wieder zum Fließen bringst mit Achtsamkeit auf den Zwerchfell-Raum und die Energie-Quelle.
Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie:
Wonne-20230504 Fließende Lebenskraft & Anti-Stress mit Flussbett, Atemhunger-Atem & Übungen für Rücken und Hüften (macht locker)
Fließende Lebenskraft und Anti-Stress: Wie du mit Atemübungen für sanften Atem-Hunger und Yoga-Übungen für Rücken und Hüften ganz locker wirst und …
…. deinen Stress rausdehnst und wegatmest.
Lebenskraft wieder zum Fließen bringen:
Bambus-30320503 Kopfschmerzen – Ohrenstreichen – unteren Rücken – Schultern – Mehr Energie mit dem Quadratatem (macht ruhig)
Wie du dir bei Stress & Spannungskopfschmerzen mit Ohrenstreichen, und bei Verspannungen in Rücken und Schultern mit Yoga-Übungen Gutes tun kannst …
… mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft und Quadratatem.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Stressgefühl loslassen und Lebenskraft stärken:
Klassik-20230427 Yoga für Männer die VWB lernen wollen – mit Lichtkugel-Atem (macht warm, bringt Energie)
Yoga-Stunde in der es vorrangig um die Entwicklung einer guten Vorwärtsbeuge geht, mit energetisch starken Pranayamas und Konzentrationen in Kapalabhati und Wechselatmung.
… mit vielen Varianten für eine gute Vorwärtsbeuge. Pranayamas werden mit genauer Ansage einer energetisch besonders starken Wirkung angeleitet.
Yoga-Anleitung für eine gute Vorwärtsbeuge:
Rücken-20230404 Genuss & Antistress: Wechselatmung mit Affirmation, Asanas mit Kissen, zarter Atem (macht ruhig bringt runter)
Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde richtig schön ruhig wirst …
… ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Stress los werden und Yoga für Lebens-Genuss:
Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)
Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration.
Und wunderbar ruhig und schwer werden.
Stress auflösen mit Yoga:
Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage für unteren Rücken, Hüfte & Leiste (macht weich)
Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, …
…. und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen.
Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:
Wonne-20230306 Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette: (An)Spannung-Stimmung-Gefühle-Emotionen-Impulse (macht locker)
Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst …
…. und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst.
Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:
Wonne-20230223 Lebendigkeit stärken mit Unterbauch-Atem – ISG und LWS WS-Kribbeln (inneres Feuer wecken)
Wecke deine innere Lebendigkeit, wecke sie auf: Wie du mit dem Unterbauch Atem und Yoga-Übungen für ISG (Ilio-Sacral-Gelenk) und LWS (Lendenwirbelsäule) Blockierungen auflöst und deine Lebensenergie stärkst …
…. macht die Wirbelsäule kribbeln, weckt das innerer Feuer und macht dich angenehm locker “rund um Hüften, unteren Rücken und Becken herum”.
Yoga-Übungs-Programm mehr Lebendigkeit:
Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen
Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, …
… und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können.
Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:
Wonne-20230216 Yoga zur Aufrichtung bei Stress, Schulter, oberer Rücken & Beinrückseiten (macht Gelassen)
Aufrichten durch Lockerung der “Stress-Muskulatur”: Wie du mit Yoga_Übungen die typischen Stress-Verspannungen durch wechselseitiges Dehnen und Anspannen löst, dabei Schultern und oberen Rücken deutlich entspannst, deine Beinrückseiten (Knie!) von Verspannung befreist, und …
…. ganz wunderbar gelassen wirst. Genau richtig nach einem harten Tag, um Feierabend und Wochenende so richtig genießen zu können.