Skip to main content

Rücken-20240109 Yoga zur Erdung: Sanftes Yoga für den Rücken und zur Erdung ( macht stark )

Rücken-20240109 Yoga zur Erdung: Sanftes Yoga für den Rücken und zur Erdung (kurzweilig)

Yoga zur Erdung – Sanftes Yoga für den Rücken und zur Erdung – Löse deine Verspannungen und finde deine innere Ruhe mit einer sanften Yogastunde, die sich auf den Rücken und die Erdung konzentriert. (Für Anfänger geeignet)

Wonne-20240108 Yoga für Erdung: Erdkraft-Schwere-Zur-Ruhe-kommen mit Konzentration auf Fußsohlen & Zehen ( einfach )

Yoga für Erdung, Stressbewältigung, innere Ruhe

Yoga für Erdung zeigt dir, wie du dir mit ruhig gehaltenen und eher sehr einfachen Asanas in Kombination mit Fokus auf Fuss-Sohlen und Zehen sowie auf deinen Atem innerlich zur Ruhe kommen, und dabei wunderbar entspannen kannst …

Rücken-20231212 Yoga für die Haltung: Haltung bewahren mit Yoga zur Dehnung der Körperrückseite (macht ruhig & stabil)

Rücken-20231212 Yoga für die Haltung - Festigkeit & Stabilität Dehnung der Körperrückseite

Yoga für die Haltung mit Rücken, Entspannung und Stabilität: Löse deine Verspannungen, finde deine innere Ruhe und verbessere deine Haltung mit einer Yogastunde für den Rücken. Yoga-Übungen sind gut für eine aufrechte Körperhaltung und vermeiden Schmerzen.

Rücken-20231205 Bodenhaftung & Standfestigkeit für Größe: Unterer Rücken, Leiste, Hüfte – langsam & ruhig dehnen (macht stark)

Rücken-20231205 Bodenhaftung & Standfestigkeit für Größe: unterer Rücken, Leiste, Hüfte langsam und ruhig dehnen (macht stark)

Yoga für Bodenhaftung und Standfestigkeit: Stärke deinen Rücken, deine Hüften und deine Leisten und verbessere deine mentale und emotionale Bodenhaftung und Standfestigkeit mit Yoga.

Wonne-20231123 Runterfahren, Runterzählen, sanft dehnen, unterer Rücken, gesamte Rückseite (macht extrem ruhig)

Wonne-20231123 Runterfahren - Runterzählen - sanft dehnen unterer Rücken gesamte Rückseite - macht extrem ruhig

Wie du dich mit der Runterzähl-Atem-Konzentration und wunderbar-sanften Dehn- und Aktivierungsübungen für den unteren Rücken in eine so ruhige Stimmung bringst, dass dir das Chaos in dieser Welt einfach nur noch egal ist …

… und das ganz ohne Drogen nehmen zu müssen. Nur mit Yoga.

Yoga für besonders tiefe Entspannung und ausgeprägte innere Ruhe, gut für Stressabbau und den unteren Rücken – mit Runterzähl-Atem.

Runterfahren, Stress loslassen, Rücken entspannen und in die innere Ruhe finden:

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung & Stresslösung mit 4-Phasen-Atem und Bewegungs-Koordination (macht wieder frisch)

Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung und Stresslösung - 4PhasenAtem - BewegungsKoordination - macht wieder frisch

Yogastunde für Lockerung und Stressabbau

Löse Verspannungen mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Koordinationsübungen. Finde deine innere Ruhe und fühle dich erfrischt.

Rücken-20231031 Aufrichtung für Schultern & Leichtigkeit im oberen Rücken – Energieausgleich & lächelndes Herz (machts leichter)

Rücken-20231031 Aufrichtung Schultern Leichtigkeit - Oberer Rücken - Energieausgleich - lächelndes Herz - macht leicht

Yogastunde für Schultern, Brustwirbelsäule und Stimmung

Löse Verspannungen in den Schultern und der Brustwirbelsäule mit Yoga-Übungen und Atemtechniken. Hebe deine Stimmung und finde inneren Frieden.

Wonne-20231019 Aufrichten zu innerem Frieden mit langem Halten & Affirmation – (macht harmonisch)

wonne-20231019 Aufrichten zu innerem Frieden - mit langem Halten und Affirmation - macht inneren frieden und Harmonie mit dem Selbst

Wie du das friedliche Element in dir stärkst, indem du dich mit einer Friedens-Konzentration in länger gehaltenen sanften Asanas aufrichtest und innere Harmonie und Frieden immer stärker werden lässt.

Yoga für inneren Frieden und mehr Harmonie ist Yoga für Entspannung und Achtsamkeit, und hast was von Meditation. Das ist hilfreich für Stressbewältigung, bei Angst & Unruhe, stoppt das Gedankenkarussell und kann Muskelverspannungen lösen mit Achtsamkeit, Konzentration, Selbstliebe und Selbstfürsorge.

Mehr Anleitung für innere Ruhe und inneren Frieden zeige ich dir im Yogasutra-Workshop.

Wonne-20231005 Oberer Rücken – Schultern – Stress – Erdung – Versickern (Macht sehr ruhig)

Wonne-20231005 Oberer Rücken - Schultern - Stress - Erdung - Versickern - Macht sehr ruhig

Wie du deinen empfundenen Stress loslassen und dich fallenlassen, Rückenmuskeln und Schultermuskeln aktivieren und gefühlt in der Zeitlosigkeit versickern kannst …

…. ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga für Schultern und oberen Rücken ganz gemütlich.

Oberen Rücken & Schulter-Muskeln aktivieren, Stress lösen und dich in die Zeitlosigkeit fallen lassen

Wonne-20231002 LWS & Innere Klarheit mit dem Klarheits-Atem: mentale Störenfriede ausatmen (macht klar und ruhig)

Wonne-20231002 LWS und Innere Klarheit - Klarheits-Atem zum Störenfriede ausatmen - macht klar und ruhig

Wie du deine innere Klarheit, Ruhe und Weitsicht in turbulenten Zeiten zurück gewinnst, dabei entspannst und in dir selbst in wundervolle Ruhe findest …

… und dich von Stress und negativen Gedanken befreist, mit dem Klarheits-Atem, einer einfachen Atemübung. 

Negative Gedanken und Unruhe ausatmen – mit dem Klarheits-Atem:

Wonne-20230928 Runterfahren & Erden mit Unterbauch-Atem & Bodenkontakt der WS sowie Rückwärtszählen (macht erdig-ruhig)

Wonne-20230928 Runterfahren und erden - Unterbauch-Atem - BodenkontaktWS - Rückwärtszählen - macht erdig-ruhig

Wie du mit bewusstem Wirbelsäulen(WS)-Bodenkontakt und Unterbauch-Atem deine Anspannung löst, dich dabei von innerer Anspannung und Stress befreist und dich so richtig schön runterfährst …

…. ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga ganz gemütlich.

Mit bewusster Konzentration & Atem in sanften Asanas Runterfahren

Wonne-20230925 Stress durchdringen & Schweben – Märchenyoga im Farbenrausch – Tauchen und Fliegen (macht frei)

Wonne-20230925 Stress durchdrüngen und aufsteigen - Märchenyoga Farbenrausch - Tauchen und Fliegen - macht frei

Wie du mit faszinierenden inneren Bildern deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst …

… und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen. 

Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:

Wonne-20230921 Stress-Unruhe-Spannung-Rücken & Zählender Atem (macht ruhig, bringt runter)

Wonne-20230921 Stress Unruhe Spannung Rücken - Zählender Atem - untRückenSchulter - macht ruhig bringt runter

Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst …

…. und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst.

Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter - Staub von der Seele atmen - 4PhasenAtem Ujjayi - sanftes Halten Hüften untererRücken - Erdet zentriert entspannt

Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …

… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst. 

Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:

Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wonne-20230914 - Stress und Magen - Bauchatmung Ujjayi genau Bauchmassage unterer Rücken - Löst StressbedKopfUndMagenschmerzen beruhigt entspannt

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …

…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.

Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress

Wonne-20230904 Innere Kraft wecken: Unterbauchatem & innerer Ozean, aussen-zart & innen-stark (macht Kraft bewusst)

Wonne-20230904 Innere Kraft Wecken - Unterbauchatem - innerer Ozean - aussenZart innenStark - macht Kraft bewusst

Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst …

… und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉

Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:

 

Kurs-Thema 5.2.-22.3.: 🧡 Erwachen der Lebenskraft 🧡 [► Kurs buchen]