Skip to main content

Klassik-20220414: Entspannungs-Fluss & Schulter-Intensiv mit Gomukasana (macht glücklich)

Yoga für Schultern - intensiv - mit Gomukasana und Entspannungs-Fluss

Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern: Wie du den Stress von deinen verspannten Schultern abwirfst, in fließende Entspannung gehst und dabei wohlig-warme Schultermuskeln bekommst.

Und zusätzlich richtig entspannt-fließend in die Glückseligkeit deiner Glückshormone eintauchst.

Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern:

Klassik-20220407: Yoga für Schulterkraft, Rückenkraft und gute Laune (macht „gut drauf“)

Yoga für Kraft in Schultern und unterem Rücken: Macht gute Laune und bringt dein Lachen zurück.

Yoga für starke Schultermuskeln und Rückenmuskeln: Wie du die Yoga-Grundreihe so variierst, dass du richtig was für die Muskulatur des oberen Rückens und der Schultern tust.

Und dabei richtig gut drauf kommst, weil du mit den Verspannungen in Schultern und Rücken auch schlechte Laune und Anspannung loslässt, und statt dessen Gelassenheit und gute Laune entwickelst.

Danach bist du richtig gut drauf!

Yoga starke Schultermuskeln und Kraft im Rücken:

Klassik-20220331: Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule mit Wärme-Atem (macht war

Flexible Hüften & Wirbelsäule Und reichlich wärmende Kraft und Schwung

Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule: Wie du mit einer schwungvollen Übungsreihe deine Hüften und die Wirbelsäule flexibler machst.

Und dabei angenehm warm wirst mit dem Wärme-Atem des Yoga (Tummo-Variante). Das ist eine Atemübung die warm macht und viel Lebensenergie in dir weckt.

Danach bist du voller Tatkraft, Schwung und bereit die Dinge anzupacken die anstehen.

Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule:

Klassik-20220324: Yoga zur Aufrichtung – Hüften und Schultern dehnen und strecken (macht 1cm grösser

Yoga zum Aufrichten: Hüften und Schultern dehnen und 1cm wachsen.

Yoga zum Aufrichten: Wie du dich innerlich und äußerlich aufrichtest, indem du dich von der oft niederdrückenden Wirkung des Alltags befreist, und dich rundum wieder wohl mit dir fühlst. Dabei spielen Hüften und Schultern eine zentrale Rolle. 

Deshalb dehnen wir besonders Hüften und Schultern.

Gefühlt wirst du in dieser Yogastunde 1cm größer. Manche schaffen sogar 2cm. 😜😊😉

Das tut so richtig gut.

Yoga zum Aufrichten:

Klassik-20220310: Yoga-Übung „Feuerfliege, Tittibhasana“ lernen mit dieser hinführenden Übungsreihe

Hüften und unteren Rücken flexibel machen und Tittibhasana die Feuerfliege lernen

Die Yoga-Übung Tittibhasana, die Feuerfliege, ist eine kleine Herausforderung. In dieser Video-Yogastunde zeige ich dir wie du eine Yoga-Übungs-Reihe aufbaust, die dich in Tittibhasana bringt, weil sie unteren Rücken und Hüften flexibler macht. 

Außerdem macht diese Yogastunde wunschlos glücklich, haben mir die Teilnehmer versichert.

Das kann daran liegen, dass sich während des Übens die in der Muskulatur von Hüften und unterem Rücken abgespeicherten „Emotionen aus sozialen Spannungen“ auflösen.

Das macht nun mal glücklich, das ist so.

Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:

Klassik-20220303: Verspannungen lösen, Rücken & Hüfte dehnen – ruhiges Halten (löst Stress und Anspa

Anspannung lösen - Mit Rücken und Hüften die Stimmung lockern.

Anspannung lösen und Hüfte und Rücken dehnen: Wie du dich nach einem  anstrengendem Tag aus deiner inneren Anspannung löst, die Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehst und in dir selbst zur Ruhe kommst.

Und das sogar dann, wenn du dir vorher gar nicht vorstellen konntest wie du deine Anspannung loswerden kannst.

Die Verbindung zwischen innerer Anspannung und angespanntem Rücken und Hüften ist bekannt. Wir nutzen sie um über Dehnung und Lockerung verspannter Muskeln in Rücken und Hüften auf die Stimmung einzuwirken. So entspannst du mit deinen Muskeln deine Stimmung und wirst glücklich.

Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:

Klassik-20220224: Yoga für einen warmen Bauch löst Bauchverspannungen mit Achtsamkeit (macht Wonne-B

Yoga für einen warmen Bauch löst Bauchverspannungen und macht Wonne-Bauch

Yoga-Übungen für den Bauch: Wie du bei verschiedenen Magen-Darm-Problematiken deinen Magen-Darm-Trakt mit Yoga entspannst, sanft belebst und Stauungen vorsichtig beseitigst.

Und dabei ein ganz neues wonnig-warmes Bauch-Gefühl entwickelst, das sich anfühlt wie ein „Goldregen“. (O-Ton Teilnehmer)

Der Bauch wird meistens nur berücksichtigt wenn er Probleme macht. Dann ist es gut mit dieser Yoga-Übungsreihe den Bauch zu entspannen und für wärmende Durchblutung zu sorgen die Stauungen abtransportiert. Das ist auch hilfreich, wenn man keine Bauch-Probleme hat, denn es entsteht wirklich ein richtig wonnig-warmes Gefühl im Bauch, das auch der Stimmung richtig gut tut.

Yoga-Übungen für den Bauch:

Klassik-20220217: Yoga-Übungen für flexible Hüften – leicht fordernd & mit Feuervogel (macht Spass)

Yoga für flexible Hüften und unteren Rücken macht Spass.

Yoga-Übungen für flexible Hüften: Flexible Hüften braucht der Mensch, der frohgemut durchs Leben schreiten will. Wie du Yoga für flexible Hüften übst, dich dabei hier und da etwas forderst und deine Grenzen austestest um weiter zu kommen, das zeige ich dir in dieser Yoga-Stunde. Und du erlebst selbst, wie unglaublich wohltuend es ist, wenn die oft vergessenen Hüft-Muskeln mal so richtig entspannen. Das belebt das ganze Becken.

Klassik-20220110: Yoga bei Spannungskopfschmerzen und niedrigem Blutdruck – Kreislaufsteuerung train

Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen macht den Kopf frei

Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen: Wie du mit einer einzigen Yoga-Übungsreihe verspannte Muskeln in Schultern und Kopfbereich lockerst und gleichzeitig die Kreislaufsteuerung trainierst, so dass dein Blutdruck vom Körper besser eingestellt werden kann. Und das mit Yoga-Übungen, die ohne Akrobatik auskommen.

Die Kombination von niedrigem Blutdruck und Schulter-Nacken-Verspannungen die sich auch als Spannungs-Kopfschmerzen zeigen können ist weit verbreitet. Die Ursache liegt in der Kreislaufsteuerung, welche im Hirnstamm liegt und nur über indirekte Effekte erreicht werden kann.

Wir zielen auf die Kreislaufsteuerung ab, indem wir eine Yoga-Übungsreihe nutzen, die die Kreislaufsteuerung immer wieder aufs Neue dazu veranlasst aktiv zu werden und „umzusteuern“. Das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Yoga bei Spannungskopfschmerzen und niedrigem Blutdruck mit Training der Kreislaufsteuerung:

Klassik-20220203: Ärger und Wut auflösen mit Yoga – den Alltag loslassen (macht leicht & locker)

Wut und Zorn auflösen, den Alltag loslassen und Schwung in die Hüften bringen.

Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften.

In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen.

Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen.

Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit.
Sie will nur endlich weg dürfen.
Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden.

Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien.

Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:

Klassik-20220120: Yoga für die Hüften für „mäßig flexible“ Menschen (befreit von stressigen Emotione

Yoga für die Hüften für mäßig flexible Menschen

Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften.

In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen.

Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen.

Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit.
Sie will nur endlich weg dürfen.
Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden.

Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien.

Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:

Klassik-20220120: Räkel-Yoga mit Kissen für Rücken & Hüften (richtig schön!)

Räkel-Yoga mit Kissen für Rücken & Hüften

Räkel-Yoga mit Kissen: Manchmal soll es sanft sein, und ohne komplizierte Stellungen. Einfach nur durch die Asanas räkeln, Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehen, und wunderbar entspannen. Genau das liefert dir diese Yogastunde.

Dadurch dass wir mit einem dicken Meditationskissen Yoga üben, können wir viele Asanas wunderbar genießen. Besonders da, wo es normalerweise irgendwie unangenehm wird. Diese spezielle sanfte Art Yoga mit Kissen zu üben entschärft alles, und führt auf sanfte Art sogar in tiefere Dehnungen als sonst. Echt erstaunlich.

Sanftes Räkel-Yoga mit Kissen:

Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst.

Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst alle Muskeln wohlig durch und kommst zur Ruhe. Danach ruft dein Bett.

Die uralte Yoga-Atemtechnik Ujjayi gibt den ausgewählten Yoga-Übungen dieser Reihe eine besondere Kraft. Du kommst in deine innere Ruhe, und gleichzeitig lädst du deine Batterien auf.

Bei bestehender innerer Anspannung verbessert das deinen Schlaf.
Im Fall weniger großer Anspannung gibt dir diese Yogastunde sofort mehr Schwung und Freude.
Yoga für besseren Schlaf:

Klassik-20211216: Energieregulation mit Atemübung – Schultermuskulatur warm machen (macht Schultern

Energieregulation und Schultern lockern mit Atemübung aus dem Yoga

Energieregulation Atemübung: Wer beruflich viel Verantwortung schultert, der hat oft verspannte Schultern. Und dazu das Gefühl von Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Die Atemübung für mehr Energie in dieser Yogastunde kombinieren wir mit Asanas für den Schultergürtel – so wirkt diese Yogastunde doppelt.

Mit dieser Yogastunde wirst du nicht nur deine Schultern lockern, du versorgst dich zusätzlich mit mehr Lebensenergie indem du diese besondere Atemübung zur Energieregulation nutzt.

Energieregulation Atemübung und Schultern lockern: