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Bambus-20230628 Koordination und Aufrichtung mit Innerer Leichtigkeit und lockeren Schultern (macht mobil)

Bambus-20230628 Koordination und innere Aufrichtung mit Innerer Leichtigkeit und lockeren Schultern - macht mobil

Wie du innere Leichtigkeit aufbaust mit Konzentration, Atem-Übung und Koordinations-Übungen aus dem Yoga, die dich in Rücken und Schultern aufrichten  – und damit nicht nur deine Lebenskraft stärkst, sondern …

… dich ganz schnell wunderbar locker und entspannt fühlst.

Innere Leichtigket stärken, Schultern entspannen, Rücken aufrichten:

Bambus-20230614 Anspannung und Emotionen auflösen mit dem Atem – Wellenatem – Koordination – vom Körper lösen (macht ruhig)

Bambus-20230614 Anspannung und Emotionen auflösen mit dem Atem - Wellenatem - Koordination - vom Körper lösen - macht müde bringt runter

Wie du sanfte Yoga-Bewegugns-Übungen so mit deinem Atem verbindest, dass du Anspannung und unerwünschte Emotionen lösen und zu vollendeter innerer Ruhe finden kannst …

… und dabei genial regenerierst.

Löse Anspannung und negative Emotionen und werde wieder frisch:

Bambus-20230607 Trauer und Bauch-Stau – Spannung lösen mit Agni Sara, Schultern befreien (macht ausgeglichen)

Bambus-20230607 Trauer und Bauch-Stau - Spannung lösen mit Agni Sara - Herz-Arme-Schultern befreien - Lächeln in die Welt - Macht ein tolles Lebensgefühl

Wie du mit Brahmari und der Lächel-Konzentration deinen gesamten Körper zu entspanntem Lächeln bringst, dein Herz leichter wird und du wunderbar fröhlich und leicht wirst …

… und dein Rücken sich wunderbar elastisch anfühlt.

Lass deine Körperzellen lächeln, und dein Herz wird glücklich:

Bambus-20230531 Lächelndes Herz & lächelnder Körper mit Brahmari und elastischem Rücken (macht fröhlich & leicht)

Bambus-20230531 Lächelndes Herz lächelnder Körper - Brahmari - macht fröhlich und leicht

Wie du mit Brahmari und der Lächel-Konzentration deinen gesamten Körper zu entspanntem Lächeln bringst, dein Herz leichter wird und du wunderbar fröhlich und leicht wirst …

… und dein Rücken sich wunderbar elastisch anfühlt.

Lass deine Körperzellen lächeln, und dein Herz wird glücklich:

Bambus-20230524 Mit Heilungs-Atem: Licht-ein-Dunkles-ausatmen – Alle Gelenke und Muskeln (macht leicht und locker)

Bambus-20230524 Mit Heilungs-Atem Licht ein Dunkles ausatmen - Alle Gelenke und Muskeln - macht leicht und locker

Wie du mit dem Lichtheilungs-Atem Spannungen aus und Entspannung einatmest, und das in allen Asanas, so dass du optimal loslassen und …

… dabei wunderbar locker und leicht werden kannst.

Locker und leicht werden mit dem Lichtheilungs-Atem:

Bambus-20230426 Leichtigkeit innere Weite & Lebenskraft – Schöne Landschaft mit Stille und Achtsamkeit (macht stark)

Bambus-20230426 Leichtigkeit innere Weite Lebenskraft - Schöne Landschaft für Lebenskraft mit Stille und Achtsamkeit - Lebenskraft-Yoga - Innere Weite - macht Glücklich

Die eigene Lebenskraft stärken: Wie du der bewussten Ausrichtung auf innere Weite und Lebenskraft und den dazu passenden Yoga-Übungen, Atem-Übungen und Konzentrationen in viel bessere Stimmung kommst …

… mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft in den Atemübungen.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Lebenskraft aufladen:

Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken für Anfänger – Innere Sonne mit dem Atem nähren (macht fröhlich und warm)

Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken - Kb WA für Anfänger - Sonne mit dem Atem nähren - macht fröhlich und warm

Lass deine innere Sonne lächeln, mit erwärmendem Pranayama (mit Erklärung für Anfänger) und Aktivierung der inneren Sonne in den Asanas, damit die Helden in dir wieder aufwachen …

… und du aus dem Winterschlaf raus kommst.

Innere Sonne wecken und zum Lächeln bringen:

Helden-20230320 LWS & Stress loslassen: mit Manipura-Atem & Atem-Achtsamkeit in allen Stellungen

Helden-20230320 LWS und Loslassen - Manipura-Atem mit Zwerchfell und Bauch - AtemAchtsamkeit in allen Stellungen - TE Abgeben Loslassen - macht warm

Lendenwirbelsäulen-Region im Rücken lockern und Stress loslassen: Wie du mit dem Manipura-Atem emotionale Anspannung löst, Stress loslässt und wie deine stressbedingten Rückenschmerzen im LWS-Bereich dabei loswerden kannst, …

… und dich hinterher so richtig energetisiert und befreit fühlst.

Yoga für LWS und gegen Stress-Gefühl:

Helden-20230313 Helden im Fluss: Fließen mit dem Atem in den Yoga-Helden (macht stärker & geschmeidiger)

Helden-20230313 Helden im Fluss - Fliessen mit dem Atem in allen Haltungen - macht weicher und geschmeidiger

Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …

… ohne dich deswegen quälen zu müssen.

Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:

Rücken-20230207 Yoga für mittleren Rücken, BWS und leichtes Herz: Herzpunkt stärken – Halbmond-Drehung (macht leichter)

Rücken-20230207 Yoga für BWS und Herz - Herzpunkt stärken - mit Halbmond-Drehung - macht leicht ums Herz

Yoga für Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst …

… und deiner BWS richtig was Gutes tust.

Brustwirbelsäule und mittleren Rücken mobilisieren:

Helden-20230130 Deine Leichtigkeit und die Frühlingswolke (macht leichter im Gemüt)

Helden-20230130 Deine Leichtigkeit und die Frühlingswolke - macht leichter im Gemüt

Yoga für innere Leichtigkeit: Wie du mit der Konzentration auf deine innere Leichtigkeit und die Visualisierungs-Übung „Frühlings-Wolke“ in Harmonie mit dir selber kommst, …

… um deinen Alltag souverän und gelassen tragen zu können, und dabei eine ganz wunderbare Ausstrahlung zu haben.

Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit mit Atem-Meditation & Konzentrations-Übung in allen Asanas (macht Leicht & „Kribbeln“)

Wonne-20230130 Federleichte Leichtigkeit - AtemMeditaiton und Konzentrations-Übung in allen Asanas - macht Leicht und kribbelt

Federleichte Leichtigkeit im Geist macht das ganze Leben leichter: Wie du mit der richtigen Spür-Konzentration deine innere Leichtigkeit stärkst, um die Welt in einem entspannteren Licht sehen zu können. 

…. und dabei während der Yogastunde eine wunderbare Leichtigkeit kommst – Manche spüren sogar ein wunderbare lebendiges Kribbeln im ganzen Körper.

Yoga für Federleichte Leichtigkeit im Leben:

Helden-20221107 Yoga zum Aufrichten und für mehr Lebensfreude mit Namaste-Mudra (macht leichter ums Herz)

Helden-20221107 Sonne-Herz-Augen - BWS und oberer Rücken - Namaste im Rücken - macht leichter ums Herz

Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst.

… und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst.

Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.

Bambus-20220914: Yoga zur Befreiung des Geistes: „Ich bin nicht dieser Körper, wer bin ich dann?“ (macht frei)

Bambus-20220914: Yoga zur Befreiung des Geistes: "Ich bin nicht dieser Körper, wer bin ich dann?" (macht frei)

Yoga zur Befreiung des Geistes: Wie du mit der schrittweisen Auflösung deiner unbewussten Bindungen innerlich frei wirst und dich erstaunlich gelassen fühlst.

… und möglicherweise sogar Schmerzen die von Verspannungen kommen loslassen kannst.

Wonne-20220822: Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“ (macht ausgeglichen)

Yoga für das Nervensystem - Emotionen entspannen und ausgleichen.

Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“: Wie du bei innerer Unruhe nicht nur zur Ruhe kommst, sondern dein gesamtes Nervensystem ausbalancierst, emotional entspannst und insgesamt ruhiger, kraftvoller und glücklicher wirst.

Das Geheimnis dieser Übungsreihe liegt in der Atem-Konzentration „Klingende Wirbelsäule“ – damit gleichst du Emotionen aus und entspannst.

Yoga für das Nervensystem mit der „klingenden Wirbelsäule“:

Wonne-20220815: Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele (macht es leichter)

Yoga löst Trauer und bringt Licht in die Seele.

Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele: Wie du deinem Atem und deiner Konzentrations-Kraft, die sich auf die 3 Stufen deines inneren Lichtes richtet, Licht und Leichtigkeit in Seele und Gemüt bringst und mit Trauer besser umgehen kannst.

Das macht die Situation etwas leichter und stärkt dich für deine Aufgaben.

Yoga zur Lösung von Trauer bringt Licht in die Seele:

Wonne-20220801: Yoga für mehr positive Energie und entspannte Hüften (macht fröhlich-entspannt)

Yoga für mehr Hüft-Energie - Lebenskraft und Schwung stärken.

Yoga für mehr positive Energie und entspannte Hüften: Wie du mit der richtigen Kombination von Ujjayi-Pranayama und Visualisierungen deine Lebensenergie stärkst, dabei in ruhigen Asanas die Hüften flexibler machst, deine Kniekehlen dehnst und insgesamt wunderbar entspannst.

… und damit deine Selbstwirksamkeit in Bezug auf Wohlbefinden stärkst und so innerlich unabhängiger von der Stimmung deiner Umgebung wirst.

Yoga für mehr positive Energie und entspannte Hüften:

Wonne-20220725: Yoga für innere Leichtigkeit und geschmeidige Hüften (macht das innere Licht an)

Yoga für Hüften und unteren Rücken - sanfte Dehnungen für innere Leichtigkeit

Yoga für innere Leichtigkeit und geschmeidige Hüften: Wie du mit der Konzentration auf Leichtigkeit-Lebendigkeit-Licht, in Verbindung mit sanften Dehnübungen für Hüften, unteren Rücken und Kniekehlen, dein inneres Licht zum Leuchten bringst.

… und dich leichter und lebendiger fühlst als je zuvor. Besonders, wenn alles gerade anstrengend ist.

Yoga für innere Leichtigkeit und geschmeidige Hüften:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23