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Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger - Ruhig - Aufrichten WS-Dehnen Entspannen

Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, … 

… und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können.

Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe – für Anfänger – Pranayama-Varianten genau erklärt (macht ruhig)

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe - Anfänger - Pranayama genau - Einfache Asanas halten - RückenSequenz - macht ruhig

Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst …

… und danach richtig gut schläfst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Gelassenheit und innere Ruhe stärken:

Wonne-20230209 Anti-Stress-Yoga bei Kopfschmerzen & Rückenschmerzen mit Porenatmung (macht glücklich)

Wonne-20230209 Antistress - Kopfschmerz - Porenatmung - Rückenschmerz - macht weich

Sanftes Yoga um Stress-Symptome zu lindern: Wie du mit der Porenatmung deinen Nerven “Vitamine gegen Stress” vermittelst, entspannst und nicht nur Rücken-Verspannungen und Spannungs-Kopfschmerzen los werden kannst …

…. sondern auch Glückshormone produzierst.

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck – Sanftes Yoga-für Anfänger zum Rücken dehnen und stärken (macht glücklich)

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck - Anfänger - Rücken dehnen und stärken

Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich …

…. und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut.

Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein.

Wonne-20230202 Achtsamkeit mit Atem: Körperspannungen & Stress lösen – Bauchatmung für Anfänger (macht ruhig)

Wonne-20230202 Achtsamkeit mit Atem auf Körperspannungen - Stress lösen - Bauchatmung Anfänger - macht ruhig

Sanftes Yoga zum Stress und Anspannung lösen: Wie du mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen körperliche Anspannung lösen, Stress loslassen und deine Bauchorgane wohltuend massieren kannst …

…. und dabei angenehm ruhig und gelassen wirst.

Yoga-Übungs-Programm um Stress zu lösen:

Wonne-20230119: Bauchatmung exakt für Anfänger mit Bauchmassage & Achtsamkeit erspüren (löst Stress)

Wonne-20230119 Bauchatmung exakt für Anfänger - Bauchmassage - Achtsamkeit Erspüren - löst Stress

Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und  deinen Stress loslässt – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …

…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.

Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:

Wonne-20221222 Yoga zur verstärkten Regeneration bei Erschöpfung – Spannungen lösen (macht glücklich)

Wonne-20221222 Yoga bei Erschöpfung zur verstärkten Regeneration - Spannungen lösen - macht glücklich

Yoga wenn du du völlig alle bist, total erschöpft, und mehr Kraft brauchst: Wie du mit sanftem Yoga und der Macht einer starken Atem-Konzentration deine Erschöpfung loslassen, Anspannung lösen und dich super regenerieren kannst …

…. und dabei auch noch glücklich wirst.

Bambus-20221214: Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh und Verlangsamung der Bewegungen (macht ruhig)

Bambus-20221214 Zur Ruhe kommen mit Ohhhhh - Verlangsamung der Bewegungen - macht ruhig

Yoga um sanft runter zu kommen: Wie du mit sanften atemgesteuerten Bewegungs-Übungen des Yoga (Kriyas) deine innere Unruhe loslassen kannst und deine innere Ruhe wieder findest.

… und dabei noch was für entspannte Muskeln tust.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga um Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen:

Wonne-20221208: Yoga wenn alles zuviel ist – Erdkraft aufbauen für Stresslösung und oberen Rücken aufrichten (führt nach innen)

Wonne-20221208 Yoga wenn alles zuviel ist - Erdkraft aufbauen - Stresslösung - oberer Rücken aufrichten - führt nach innen

Yoga wenn alles zu viel wird: Wie du mit Yoga-Übungen deine innere Festigkeit und Gelassenheit (Erdkraft) aufbaust, deinen Stress loslässt, und deinen oberen Rücken wieder aufrichtest …

…. und dabei wieder zu dir selbst findest.

Wonne-20221124: Yoga bei Stress “Beine und Rücken” mit Kissen – sanfte Dehnungen (macht locker)

Wonne-20221124 Yoga bei Stress für Beine und Rücken - mit Kissen - sanfte Dehnungen - macht Locker

Yoga bei Anspannung, Stress und für Beine und Rücken: Wie du mit gemütlich geräkeltem Yoga auf dem Kissen, das vor sanften Dehnungen nur so strotzt Beine und Rücken entspannst und deinen Stress los wirst, …

…. und auf allen Ebenen wunderbar locker drauf kommst.

Bambus-20221123: Yoga bei Angst & Unsicherheit – LWS, Füße, Schwere, Fingermudra (macht ruhiger)

Bambus-20221123 Yoga bei Angst und Unsicherheit - LWS - Erden - Fingermudra und Kriyas - Füße Schwere - EE mit Hälften - macht ruhiger

Yoga bei Unsicherheit und Ängsten: Wie du mit Atem-Übung, Finger-Mudra und der Konzentration auf Schwere deine Angst loslassen kannst, mit Asanas deinen Körper nutzt um unruhige Emotionen zu entspannen, und …

… dabei völlig ruhig und gelassen wirst.

Helden-20221121: Yoga zum Runterfahren: Achtsamkeit, Schulter, oberer Rücken (macht ruhig und fest)

Helden-20221121 Yoga zum Runterfahren mit Achtsamkeits-Aspekten und für Schulter und oberen Rücken - macht ruhig und fest

Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst.

… und dabei Stress und Anspannung los lässt.

Klassik-20221117: Yoga für Gestresste – innere Ruhe & Erdung – Hüften & Schultern (macht ruhiger)

Klassik-20221117 Yoga für innere Ruhe und zur Erdung - Hüften und Schultern - macht ruhiger

Yoga für Gestresste: Wie du mit Yoga deine innere Anspannung löst, innerlich zur Ruhe kommst, dich erdest (beruhigst) und dabei Hüften und Schultern wohlig dehnst und insgesamt deutlich ruhiger wirst. 

… und und das mit Mental-Techniken, die du prima in deinem Alltag üben kannst.

Rücken-20221115: Anti-Stress-Frust-Yoga mit Wirbelsäulen-Atem, Kaliasana, Löwe, Holzhacker – für Oberschenkel & Schultern (macht locker)

Rücken-20221115 Anti-Stress-Und-Frust-Yoga - WSAtem - Kaliasana - Löwe Holzhacker - vordOberschenkel Schultern - macht locker

Yoga zur Auflösung von Frust und Stress: Wie du dich mit frust-lösenden Yoga-Übungen von gefühltem Stress und Anspannung befreist, dabei die damit verbundenen Emotionen und Gefühle mit dem Wirbelsäulen-Atem auflöst, und …

… dich in nur 90 Minuten eine wunderbar entspannte, gelassene und fröhliche Stimmung bringst.

Bambus-20221026 Anti-Stress-Yoga mit Achtsamkeit auf Verlangsamung, Gesamt-Koordination & Schultern (macht ruhig)

Bambus-20221026 Anti-Stress zur Verlangsamung - Koordination und Schultern - macht ruhig

Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und …

… dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst.

Bambus-20221019: Yoga gegen Stress und für Schulter und Hüfte mit Fantasiereise zum Strand und zur Quelle des Lebens (macht ruhig)

Bambus-20221019 Yoga gegen Stress - Schulter und Hüfte - Fantasiereise zum Strand und zur Quelle des Lebens - macht ruhig

Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und …

… dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst.

Rücken-20221018: Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Füße, Schultern und Hüftflex (macht warme Füße)

Rücken-20221018 Yoga für warme Füße - Zehen-Schultern-Hüftflex - Fußübungen - macht warme Füße

Wohlig-warme Füße bis in den Bauch: mit Übungen für Zehen, Hüften + Schultern. Diese werden als Muskelkette reflektorisch mit aktiviert. Hier in dieser 90-Minuten-Video-Yogastunde selbst erleben.

Rücken-20220929: Yoga-Atem für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung mit Übungen für Füße, Leiste, Beinmuskeln (macht warme Füße)

Rücken-20221004-Beckenboden-Achilles-Piriformis-Seitensymetrie - macht zufrieden

Yoga mit Atem-Übung für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung: Wie du mit der richtigen Atem-Konzentration mehr Kraft in deine Muskeln schicken, und anschließend noch besser Muskel-Spannungen lösen und mentale Anspannung loslassen kannst.

… und ganz nebenher wunderbar warme und elastische Füße bekommst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.