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Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter - Staub von der Seele atmen - 4PhasenAtem Ujjayi - sanftes Halten Hüften untererRücken - Erdet zentriert entspannt

Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …

… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst. 

Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:

Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig)

Rücken-20230912 Waden dehnen - Sanfte Stunde bei Hitze - Loslassen und in den Teppich schmelzen - mach Knöchel geschmeidig

Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst,  …

… und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉

Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:

Wonne-20230904 Innere Kraft wecken: Unterbauchatem & innerer Ozean, aussen-zart & innen-stark (macht Kraft bewusst)

Wonne-20230904 Innere Kraft Wecken - Unterbauchatem - innerer Ozean - aussenZart innenStark - macht Kraft bewusst

Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst …

… und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉

Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:

Wonne-20230828 4Phasen-4Stufen-Energieatem – Ruhiges Halten & Kribbelnde Energie (zentriert)

Wonne-20230828 Energieatem 4Phasen4Stufen - Ruhiges Halten mit Atem - Kribbelnde Energie - zentriert

Wie du dich mit gezielt aufgebautem Energieatem und ruhig gehaltenen ausgewählten Asanas so mit neuer Lebenskraft auflädtst, dass es sei kann, dass deine Wirbelsäule, Hände und Füße anfangen wohlig-wonnig zu kribbeln …

… und du innerlich völlig ruhig, klar und zentriert wirst. 😉

Klarheit, innere Ruhe und zentriert sein mit Energieatem:

Wonne-20230821 Sanftes Yoga für unteren Rücken bei Unruhe & Angst – mit „Honigatem“ (macht warme Füsse)

Wonne-20230821 Unterer Rücken Unruhe Angst - Honigatem - Warme Füsse - macht gelassen-2

Wie du dich aus innerer Anspannugn, Unrruhe und Angst befreist mit sanften Yoga-Übungen die jeder üben kann, die mit bewusstem Atemen kombiniert werden, und dabei deinen unteren Rücken entspannen kannst …

… ohne dass es zu anstrengend wird. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit Rücken-Entspannung:

Wonne-20230814 Runterfahren mit Glücksatem: Leiste-Kniekehle-Achsel dehnen – Stiller See mit tiefem Leuchten (macht ruhig)

Wonne-20230814 Runterfahren - Glücksatem - Leiste Kniekehle Achsel dehnen - Stiller See mit tiefem Leuchten - macht ruhig

Wie du dich bewusst Runterfahren und innerlich zur Ruhe kommen kannst, mit dem Glücksatem und bewusstem genüsslichen Dehnen von Leisten, Kniekehlen und Achseln …

… ohne dich zu überfordern. 😉

Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:

Klassik-20230622 Füße & Schlapp? Pranayama Intuitiv und Yoga mit Fußübungen machen elastische, warme Füße und Wonne im Bauch

Klassik-20230622 Füße und Schlapp - KB WA intuitiv - Fußübungen - Schweben - macht warme Füße Wonne im Bauch

Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deine Füsse gleichzeitig stark, weich und warm bekommst

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass von den Füßen kommt. 

Klassische Yoga-Grundreihe für die Füße und Wonne im Bauch:

Klassik-20230608 Flexible Füße: Fußsohle & Fußrücken dehnen – Stiller Beobachter des Atems (Macht warme, elastische Füße)

Klassik-20230608 Flexible Füße - Fußsohle und Fußrücken dehnen - Stiller Beobachter des Atems - Macht warme elastische Füße

Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deine Fuß-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in lockern kannst, …

… und dabei wunderbar elastische und warme Füße bekommst. 

Yoga-Anleitung für flexible Füße:

Rücken20230606 Plantarfaszien dehnen & Rücken entlasten – Entspanntes Atmen mit Achtsamkeit auf „Füße dehnen“ (macht Kribbel-Füße)

Rücken20230606 Plantarfaszie dehnen und Rücken entlasten - Entspanntes KB und WA - Achtsamkeit auf Füße dehnen extra Übungen - Entspannung über den Atem - macht Füsse warm und kribbelig

Wie du deine Fußsohlen (Plantar-Faszie) mit kleinen Varianten normaler Yoga-Übungen dehnen und aktivieren kannst, deinen Rücken entlastest und wunderbar entspannst …

… ohne deswegen dein Yoga komplett umkrempeln zu müssen.

Fußsohlen und Plantarfaszien dehnen, Rücken entlasten:

Klassik-20230511 Yoga mit Atem-Lichtreinigung & der Obere Rücken (macht entspannt & locker)

Klassik-20230511 Lichtreinigung und oberer Rücken - macht entspannt und locker

Wie du dich mit der Atem-Lichtreinigung mit mehr Lebensenergie versorgst, dich von unbewussten Blockierungen löst und deinen Rücken aufrichtest, …

… mit einer Yoga-Praktik, die du ab sofort jeden Tag üben willst, weil sie so gut tut. 

Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie mit Licht-Reinigung:

Klassik-20230503 Yoga bei Mutlosigkeit & psychischer Erschöpfung: Quelle der Lebenskraft stärken, Zwerchfell-Raum & Flussbett (stärkt)

Klassik-20230503 Mutlosigkeit psychische Erschöpfung - Quelle der Lebenskraft stärken - Zwerchfell-Raum - Flussbett - gibt energie

Wie du mit Yoga-Übungen die Quelle deiner Lebenskraft wieder zum Fließen bringst mit Achtsamkeit auf den Zwerchfell-Raum und die Energie-Quelle. 

Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie:

Klassik-20230427 Yoga für Männer die VWB lernen wollen – mit Lichtkugel-Atem (macht warm, bringt Energie)

Klassik-20230427 Yoga für Männer die VWB lernen wollen - Lichtkugel-Atem b Kb Wa - VWB-Flex - Reinigung

Yoga-Stunde in der es vorrangig um die Entwicklung einer guten Vorwärtsbeuge geht, mit energetisch starken Pranayamas und Konzentrationen in Kapalabhati und Wechselatmung. 

… mit vielen Varianten für eine gute Vorwärtsbeuge. Pranayamas werden mit genauer Ansage einer energetisch besonders starken Wirkung angeleitet.

Yoga-Anleitung für eine gute Vorwärtsbeuge:

Rücken-20230404 Genuss & Antistress: Wechselatmung mit Affirmation, Asanas mit Kissen, zarter Atem (macht ruhig bringt runter)

Rücken-20230404 Genuss und Antistress - WA mit Affirmation - Asana mit Kissen - Zartheit des Atems - macht ruhig bringt runter

Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde  richtig schön ruhig wirst …

… ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Stress los werden und Yoga für Lebens-Genuss:

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger - Bauchatmung und Stresswirkung - unterer Rücken und Rumpf - WellenAtem - macht ruhig

Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration. 

Und wunderbar ruhig und schwer werden.

Stress auflösen mit Yoga:

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger - Ruhig - Aufrichten WS-Dehnen Entspannen

Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, … 

… und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können.

Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe – für Anfänger – Pranayama-Varianten genau erklärt (macht ruhig)

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe - Anfänger - Pranayama genau - Einfache Asanas halten - RückenSequenz - macht ruhig

Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst …

… und danach richtig gut schläfst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Gelassenheit und innere Ruhe stärken:

Wonne-20230209 Anti-Stress-Yoga bei Kopfschmerzen & Rückenschmerzen mit Porenatmung (macht glücklich)

Wonne-20230209 Antistress - Kopfschmerz - Porenatmung - Rückenschmerz - macht weich

Sanftes Yoga um Stress-Symptome zu lindern: Wie du mit der Porenatmung deinen Nerven „Vitamine gegen Stress“ vermittelst, entspannst und nicht nur Rücken-Verspannungen und Spannungs-Kopfschmerzen los werden kannst …

…. sondern auch Glückshormone produzierst.

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck – Sanftes Yoga-für Anfänger zum Rücken dehnen und stärken (macht glücklich)

Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck - Anfänger - Rücken dehnen und stärken

Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich …

…. und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut.

Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein.

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23