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Helden-20220620: Helden-Yoga-Basics mit Hinweisen für Kisseneinsatz (macht gelassen)

Yoga für Tiefe Gelassenheit - Lässt dich deinen Stress und Unruhe vergessen.

Helden-Yoga-Basics mit Hinweisen für Kisseneinsatz: Wie du dir deine Helden-Yoga-Übungsreihe mit Hilfe eines Meditations-Kissens etwas leichter gestaltest, und dabei auch als Yoga-Anfänger in den vollen Genuss tiefer Gelassenheit kommst.

… und innerlich so ruhig wirst, dass du die Aufregung die dich vor Beginn dieser Yogastunde beschäftig hatte danach völlig vergessen hast.

Helden-Basics mit Hinweisen für Kisseneinsatz:

Wonne-20220616: Yoga für emotionale Befreiung und Rücken-Kraft mit Aufrichtung (macht innerlich weit)

Yoga zur Aufrichtung: richtet emotional und körperlich auf - macht weit

Yoga für emotionale Befreiung und Rücken-Kraft mit Aufrichtung: Wie mit der Kombination von ruhig gehaltenen Asanas mit Kissenunterstützung und dem Wirbelsäulen-Atem für deine emotionale und körperliche Aufrichtung sorgst.

… und dabei innerlich ganz weit wirst, und dich leicht und frei fühlst.

Yoga für emotionale Befreiung und Rücken-Kraft mit Aufrichtung:

Helden-20220509: Helden mit Handvariationen zur Aufrichtung des oberen Rückens (macht sehr ruhig)

Yoga für "mir kann keiner was" - Aufrichtung oberer Rücken.

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.

… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.

Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.

Helden-Yoga für Erdung und Balance:

Klassik-20220505: Kopfstand sicher lernen: viele Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen (macht mutig)

Kopfstand sicher lernen - mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen

Kopfstand sicher lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen: Wie du deinen Schultergürtel- und Nacken-Bereich sorgfältig auf den Kopfstand vorbereitest, und dann in mehreren Stufen in den Kopfstand gehst 

… und dabei innere Hemmnisse überwindest.

Kopfstand lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen:

Klassik-20220414: Entspannungs-Fluss & Schulter-Intensiv mit Gomukasana (macht glücklich)

Yoga für Schultern - intensiv - mit Gomukasana und Entspannungs-Fluss

Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern: Wie du den Stress von deinen verspannten Schultern abwirfst, in fließende Entspannung gehst und dabei wohlig-warme Schultermuskeln bekommst.

Und zusätzlich richtig entspannt-fließend in die Glückseligkeit deiner Glückshormone eintauchst.

Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern:

Wonne-20220414: Innere Geborgenheit und Lebensenergie stärken. Mit Quadratatem und Affirmation (macht ruhig & glücklich)

Yoga für innere Geborgenheit, mehr Lebensenergie und Glück.

Yoga für innere Geborgenheit und Lebensenergie: Wie du gut für dich sorgst, wenn du dich genervt und gestresst fühlst, und befürchtest das alles könnte dich irgendwann überfordern.  

Wir stärken deine Fähigkeit dich in dir selbst geborgen zu fühlen, und stärken gleichzeitig deine Lebensenergie mit dem Quadratatem. Diese Kombination sorgt für innere Ruhe und stärkt deine Kraft für anstehende Aufgaben.

Yoga für innere Geborgenheit und Lebensenergie:

Wonne-20220407: Yoga für inneren Frieden „Netzwerk der Herzen“ und Frieden in der Welt (macht friedlich)

Yoga für den inneren Frieden - Verbundenheit mit dem Netzwerk der Herzen

Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld: Wie du dich mit Yoga in eine friedliche Stimmung bringst, diese in dein Umfeld ausstrahlst, und mit deiner Herzensverbundenheit den Frieden stärkst.  

Wir stärken die Verbindung zwischen Frieden in deinem Inneren, Frieden in deinem persönlichen Umfeld, und dem Frieden in der ganzen Welt.

Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld:

Klassik-20220407: Yoga für Schulterkraft, Rückenkraft und gute Laune (macht „gut drauf“)

Yoga für Kraft in Schultern und unterem Rücken: Macht gute Laune und bringt dein Lachen zurück.

Yoga für starke Schultermuskeln und Rückenmuskeln: Wie du die Yoga-Grundreihe so variierst, dass du richtig was für die Muskulatur des oberen Rückens und der Schultern tust.

Und dabei richtig gut drauf kommst, weil du mit den Verspannungen in Schultern und Rücken auch schlechte Laune und Anspannung loslässt, und statt dessen Gelassenheit und gute Laune entwickelst.

Danach bist du richtig gut drauf!

Yoga starke Schultermuskeln und Kraft im Rücken:

Wonne-20220228: Schutzraum entfalten und mit innerer Sonne füllen (beruhigt ungemein)❌

Yoga für inneren Schutz - innere Ruhe - Stille

Schutzraum entfalten und mit innerer Sonne füllen: Wie du für deine gute Stimmung sorgst, mit der du positiv auf deine Lieben wirkst und ihnen deine beste Seite gönnst.

Und das ohne anstrengende Aktivitäten, sondern mit purem Genuss.

Wer verstanden hast wie man seinen inneren Schutzraum entfaltet, der fühlt sich jederzeit und überall ruhig und sicher.

Schutzraum entfalten und mit innerer Sonne füllen:

Wonne-20220221: Innere Wärme und Festigkeit mit dem Feuer der Erde (macht warm und ruhig)

Yoga für innere Wärme, Kraft und Festigkeit

Innere Wärme und Festigkeit: Wenn man unruhig ist, angespannt und fröstelt, dann hilft es enorm sich auf die Elemente für innere Ruhe (Erde) und feurige Kraft (Feuer) zu konzentrieren.

Konzentration auf die Elemente ruft in jeder Psyche eine starke Erinnerung an ihre Kraft hervor, und bringt uns dazu genau diese Kraft in uns selbst zu fühlen.

Das Gefühl, dass sich bei richtiger Konzentration einstellt, das ist die Kraft mit der wir unser Leben bewusst gestalten.

In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns bewusst auf die feurige Kraft der Erde, um mit dem daraus entstehenden Lebensgefühl in strahlende Wärme und Lebenskraft zu kommen.

Innere Wärme und Festigkeit:

Wonne-20220214: Glücks-Yoga (macht glücklich)

Glücks-Yoga mit Atemübung für Leben-Liebe-Freiheit-Glück

Glücks-Yoga: Welche Konzentration direkt auf die positivsten Emotionen zielt, und wie du sie in deine Yoga-Übungs-Sequenz integrierst. Mit dieser Vorgehensweise kannst du dich innerlich von dem frei machen, was dich sonst im Außen niederdrücken würde.

Wichtig ist, dass man sich auf diese Konzentration voll einlassen kann. Dann macht sie glücklich. Wenn du diese Konzentration im Moment noch nicht aufbauen kanns, dann mache nur ein wenig davon, und das jeden Tag. Mit der Zeit wird sich dir der Weg ebnen.

Du wirst mit Glücks-Yoga zur strahlenden Persönlichkeit, zur wertvollen Inspiration für andere, und wirst entsprechend viele positive Reaktionen erhalten.

Um glücklich zu sein (bleiben, werden, …) übe diese Yogastunde.

Glücks-Yoga:

Helden-20220207: Yoga für innere Stärke + Selbstwirksamkeit (macht lebendig)

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit - für kribbelnde Lebendigkeit

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit: Wie du dich mit Yoga-Übungen für innere Stärke und der dazu passenden sehr nützlichen Schwere-Leichte-Konzentration selbstwirksam in innere Harmonie und Flow bringst. 

Und dabei eine starke Methode lernst, die dich auch im fordernden Beruf immer wieder stärkt. Du musst sie nur anwenden.

Wir nutzen die bekannten aufbauenden Wirkungen der Helden-Yoga-Reihe um deine innere Kraft und Ausdauer zu stärken.
Zusätzlich kombinieren wir diese bereits sehr stark wirksamen Übungen mit der zusätzlich nochmal unglaublich wirkungssteigernden Leichte-Schwere-Konzentration.
Das bringt dich in einer Weise in deine innere Balance, dass du die nächste, darauf aufbauende Energie erleben kannst: Das Gefühl kribbelnder Lebendigkeit, Prana.

Kribbelnde Lebendigkeit mit Schwere-Leichtigkeits-Fokus

Yoga für innere Stärke und Selbstwirksamkeit:

Wonne-20220207: Yoga für gute Laune und zum Stimmung heben mit Erde-Luft-Wonne-Fokus (macht fröhlich)

Yoga für gute Laune und zum Stimmung heben mit Erde-Luft-Wonne-Fokus

Yoga für gute Laune und zum Stimmung heben: Wie du mit der Kombination von bestimmten Yoga-Übungen und Achtsamkeit (Fokus) auf bestimmte Körperregionen, in Kombination mit erspüren und visualisieren der Naturelemente sofort deine Stimmung heben und gute Laune bekommen kannst.

Und nebenher eine höchst wirkungsvolle Mental-Technik erlernst, die dir in deinem „wilden Alltag“ sehr hilfreich ist.

Der Zusammenhang an sich ist nicht Neu:
Wer seine Emotionen bewusst verändern kann, hat nicht nur mehr Freude am Leben, sondern auch viel mehr Energie für die Dinge die getan werden müssen. Dazu kommt dann noch die Verbesserung des menschlichen Miteinanders. Positive Menschen sind gern gesehen.

Du wirst mit deinem neuen Mind-Set zur wertvollen Inspiration für andere, und wirst entsprechend viele positive Reaktionen erhalten.

Um deine Stimmung zu heben und bewusst gute Laune zu haben übe diese Yogastunde.

Yoga für gute Laune und zum Stimmung heben:

Wonne-20220203: Innerer Urlaub mit den 5 Elementen & zur Inspiration für andere werden (macht fröhlich)

Sei die Quelle der Inspiration, mit innerem Urlaub und den 5 Elementen

Zur Quelle Inspiration für andere werden: Wie du deine deine Stimmung aufpolierst, deine innere Kraft weckst und damit zur Quelle von Freude und Inspiration für andere wirst. Und das mit einer Konzentration, die es in sich hat.

Yogi’s haben die Macht ihr Leben selbstwirksam zu gestalten und zu verschönern. Dazu nutzen sie die Kraft ihres Geistes. Das ist nichts Geringeres, als die eigene Vorstellungskraft mit psychologisch hochwirksamen Konzentrations-Objekten zu verbinden, welche auf der unbewussten Ebene direkt auf die Quelle der Lebens-Energie wirken: Die Emotionen.

Wer verstanden hat, wie er mittels Konzentration auf die 5 Elemente seine Emotionen nachhaltig positiv ausrichtet, gestaltet mehr als nur die eigene Stimmung: Das ganze Umfeld geht mit. Und daraus entsteht oft eine wunderbare „Lebensfreude-Spirale“, die alle gemeinsam nach oben trägt.

Zur Quelle der Inspiration für andere werden:

Rücken-20220111: Wirbelsäulen-Achtsamkeit löst Spannungen – ruhiges Halten – Krafträkeln (macht stark)

Yoga für die Wirbelsäule mit Achtsamkeit, Krafträkeln und längerem Halten

Yoga für die Wirbelsäule: Wirbelsäulen-Achtsamkeit spielt im Yoga eine besondere Rolle, denn dort sitzen die meisten Emotionen fest. Mit gerichteter Achtsamkeit, Krafträkeln und ruhigem Halten werden sie „erlöst“. Die genaue Anleitung wie du das machst bekommst du in dieser Yogastunde.

Lass dich auf die Reise durch deine Wirbelsäule führen, und erlebe wie sie immer besser spürbar und erlebbar wird. Wer das regelmäßig in dieser Intensität übt, entwickelt irgendwann das Gefühl einer „elektrisierten Wirbelsäule“ – ein wunderbares Kribbeln entlang der Wirbelsäule, das in Bauch und Gemüt ausstrahlt. Das macht richtig glücklich.

Wirbelsäulen-Achtsamkeit löst Spannungen:

Wonne-20211129: Positivität stärken – Zufrieden sein (macht glücklich)

Positivität stärken - Zufrieden und glücklich von innen heraus.

Manchmal weis man nicht so richtig warum man so seltsam drauf ist. Oder man weis es, weis aber nicht, was man ändern soll. Dann ist es nützlich bei sich selbst anzufangen, und erst mal die eigene Stimmung, die innere Haltung zu verbessern.

Über die Ausstrahlung verbessert man dann automatisch sein Umfeld mit. Daraus entstehen oft wundervolle neue Impulse, von denen alle miteinander profitieren. Es muss nur einer mal anfangen.

Wie das geht, und warum das funktioniert zeige ich dir in dieser wunderbaren, sanften Yogastunde.

Zuversicht und Positivität mit dieser Konzentration stärken: … weiterlesen

Wonne-20211122: Schutzkugel-Atem – Ruhiges Halten mit Schutzkugel – Prana-Aktivierung – Lebensfreude (macht stark)

Schutzkugel-Atem - Innerer Schutz bei Stress Unsicherheit und Ängsten

Wenn du dich doof fühlst, unsicher und / oder gestresst, dann ist der Schutzkugel-Atem perfekt für dich. Damit baust du dir deinen geschützten Raum, stärkst dein Prana und deine Lebensfreude. Diese Yogastunde macht dich richtig stark.

Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.

Die Schutzkugel-Atmung in ruhigen Basis-Asanas gehalten befreit dich von innerer Unsicherheit und stärkt deine Lebenskraft: … weiterlesen

Wonne-20211115: Auflageflächen sehen – starke Erdung – inneres Instrument – gegen Angst (beruhigt)

Erden Beruhigen Yoga gegen Ängste Zur Ruhe Kommen Inneres Instrument

Diese stark erdende Yogastunde holt dich aus innerer Unruhe und Ängsten raus. Die Konzentration auf das innere Instrument hilft dir die Aspekte deiner Haltung aufeinander einzustimmen. Du kommst in dir selbst zur Ruhe.

Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.

Erdendes Yoga bedeutet, dass du dich ganz bewusst auf das fokussierst, was du erreichen willst: