You are browsing archives for
Innere Stille stärken mit Wechselatmung in den Yoga-Helden: Wie du mit der Konzentration auf die geistige Wechselatmung in den Körper-Hälften während der Asanas immer tiefer in deine innere Ruhe findest, …
… und dich wunderbar erholst und erfrischst.
Yoga für innere Stille mit mentaler Wechselatmung:
Helden-Yoga um die innere Sonne zu wecken (Winter-Ende!): Wie du mit dem Gayatri-Mantra deine Yoga-Übungs-Praxis um eine starke Konzentration auf die innere Sonne intensivierst, und mit Visualisierungen (Frühlings-Wind, Musik-Instrument) deine Energie weckst, …
… und dich so in beste Stimmung und optimale Kraft bringst, was deiner Selbstheilung gut tut.
Yoga für die innere Sonne und Positive Stimmung:
Yoga bei Stress und Erkältung: Wie du mit Yoga-Übungen stress-typische Anspannung lösen, Schleim & Co aus Bronchien und Lunge heraus befördern, deine Regenerations-Kraft stärken und …
… und deinem unteren Rücken Gutes tun kannst. Indem du ausgewählte Yoga-Übungen in zahlreichen Details auf Stress-Loslassen, Atemwege und Immunsystem stärken ausrichtest.
Yoga bei Erschöpfung: Wie du mit Yoga-Übungen zunächst zur Ruhe kommst und entspannst, um dann deine Energie zu regenerieren, dich wieder aufzurichten und dich viel besser zu fühlen, …
…. und Anspannungs-bedingte Schmerzen wie Spannungskopfschmerzen loswerden kannst.
Yoga bei Erschöpfung und Frösteln: Wie du mit dem “Innere-Sonne-Atem” deine Lebensgeister weckst, Frösteln beendest und dich wunderbar regenerierst, ohne …
…. dich dabei allzu sehr anstrengen zu müssen.
Yoga für mehr Kraft aus deiner inneren Quelle: Wie du mit Yoga-Übungen und Mental-Praktiken wie Affirmationen, die in eine Atemübung integriert gemeinsam mit einem Finger-Mudra geübt werden zur Ruhe kommst und dann deine innere Quelle wieder zum Fließen bringst.
…. und dich danach wieder so stark fühlst wie du es brauchst.
Es gibt eine Verbindung zwischen Kraft-Verlust bzw. Stimmungs-Verlust und der Muskulatur von Schultern und oberem Rücken. Diese machen wir uns zu Nutze.
Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham: Wie du mit bewusster Wahrnehmung der 5 Ebenen deines Seins zu dir selbst findest, dich von inneren Zwängen und Engen befreist, und innerlich frei wirst von äußeren Einflüssen …
… und dabei mit dem Wärme-Atem des Yoga deine Körpertemperatur regulierst.
Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham:
Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.
… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.
Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet.
Yoga für Bauch und Beckenboden:
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe: Wie du mit verschiedenen Konzentrationen auf Schwere und Leichte, auf Erde und Licht deine innere Unruhe los werden und statt dessen wundervolle innere Ruhe erleben kannst …
… und dabei nicht nur deine körperliche Anspannung auflöst, sondern deinen Mut stärkst dich aufzurichten und der Welt in deiner vollen Größe zu begegnen.
Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es die bewusste Atem-Steuerung, die es ermöglicht willentlich zur Ruhe zu kommen. Die alten Yoga-Überlieferungen legen deshalb großen Wert auf “korrektes Atmen”.
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe:
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung “Wasser-Reinigung”: Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch …
… die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken.
Yoga für innere Klarheit und Ruhe: Wie du mit der Kraft der Bauchatmung dein Bewusstsein stärkst, innerlich sehr klar und ruhig wirst und deinen Atem gezielt nutzt um noch besser zu entspannen und Mut und Kraft zu stärken.
Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es exakt die Atem-Steuerung, die Leben in den Körper bringt. Die alten Yogis wussten das, und haben es gezielt genutzt um noch stärker und robuster zu werden.
In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du das machst die für Anfänger gut geeignet ist.
Yoga gegen Angst mit energetisierender Hüftflexibilisierung: Wie du deine Angst mit Yoga-Konzentration und Atem-Übungen in den Griff bekommst und gleichzeitig deine verspannten Hüften lockerst und flexibel machst.
… und dabei auffallend ruhig wirst und eindeutig entspannst.
Wie du mit der Wonne-Yoga-Übungs-Reihe, deiner Atem-Konzentration und dem Lokah Samastha unangenehme Gefühle gegen Glück und Zufriedenheit austauschst.
Diese Kombination von Atem-Meditation mit dem Lokah Samastha bewirkt in der Tiefe deiner Psyche eine wunderbare und sehr angenehme Veränderung. Es ist wirklich erstaunlich, was da geschieht. Probiere es selbst.
Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen: Wie du verhinderst nach Rückbeugen-Asanas Rückenschmerzen zu bekommen, indem du deine Yoga-Rückbeugen bewusst rückenfreundlich gestaltest, und auf welche Haltungs-Details es dabei ankommt.
… und wie du wunderbar die Leiste dehnen und deine Energien in Schwung bringen kannst.
Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen:
Yoga für Authentizität und wahre Größe: Wie du so zu dir stehst, dass du selbstbewusst, authentisch und aufrecht zu dir selbst stehen kannst.
… und aufhörst dir wegen “ungelegter Eier” überflüssige Sorgen zu machen.
Yoga für Authentizität und wahre Größe:
Helden-Yoga-Basics mit Hinweisen für Kisseneinsatz: Wie du dir deine Helden-Yoga-Übungsreihe mit Hilfe eines Meditations-Kissens etwas leichter gestaltest, und dabei auch als Yoga-Anfänger in den vollen Genuss tiefer Gelassenheit kommst.
… und innerlich so ruhig wirst, dass du die Aufregung die dich vor Beginn dieser Yogastunde beschäftig hatte danach völlig vergessen hast.
Helden-Basics mit Hinweisen für Kisseneinsatz:
Yoga für emotionale Befreiung und Rücken-Kraft mit Aufrichtung: Wie mit der Kombination von ruhig gehaltenen Asanas mit Kissenunterstützung und dem Wirbelsäulen-Atem für deine emotionale und körperliche Aufrichtung sorgst.
… und dabei innerlich ganz weit wirst, und dich leicht und frei fühlst.
Yoga für emotionale Befreiung und Rücken-Kraft mit Aufrichtung:
Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst.
… und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert.
Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben.
Helden-Yoga für Erdung und Balance:
