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Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen …
… ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Yoga zum Stimmung aufhellen:
Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,…
…. ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung.
Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:
Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst …
… um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen.
Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst …
… und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst.
Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken: Wie du mit der besten Kombination von Asanas mit dem herzerwärmenden Herzens-Sonnen-Atem, von Atemzug zu Atemzug immer gelassener wirst, zunehmend in deine innere Mitte findest, und deine Beziehungen zu deinen Lieben positiv stärkst…
… und dich völlig entspannt, glücklich und ausgeglichen fühlst.
Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken:
Yoga weckt die innere Sonne und bringt dich in Schwung: Wie du mit Atem-Übungen, Gayatri-Konzentration und Yoga-Übungen für Füße, Hüften und Rücken deine Lebenskraft weckst …
… und ganz neue Kräfte in dir weckst.
In Schwung kommen mit Rücken-Yoga und deiner inneren Sonne:
Yoga um die Lebensenergie zu stärken : Wie du mit Atem-Übungen die Quelle deiner Lebensenergie stärkst, und deine Hüften flexibler machst …
… und dich danach auch dann besser fühlst, wenn du eigentlich gerade mit einem leichten Infekt kämpfst – ist also gut machbar.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Hüften dehnen und Lebensenergie steigern:
Yoga für entspannte Hüften und wonnige Stimmung: Wie du mit dem Wellen-Atem nicht nur deine Hüften entspannst, sondern alle Muskeln und Organe, und dabei mit einer Affirmation negative Emotionen loslassen und eine entspannte Stimmung aufbauen kannst.
…. und dabei wunderbar geschmeidig um die Hüften rum wirst.
Yoga um Stress-Anspannung in Schultern und Bauch zu lösen: Wie du mit dem Reinigungs-Atem deine Spannungen in Bauch und Schultern auflöst, mit Asanas deine LWS und deine Schultern beweglicher machst, …
… und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.
Yoga für mehr Lebendigkeit und zur Rekonvaleszenz: Wie du mit sanft-dynamisch im Atemrhythmus ausgeführten Yoga-Übungen die jeder üben kann Lunge und Zwerchfell aktivierst und dabei noch Hüfte und Wirbelsäule mobilisierst
… und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Yoga für Füße, Hüfte und Lebensenergie:
Yoga für bewusster Regulation der Körpertemperatur: Wie du mit Konzentration, Atem-Übungen und Asanas deine Körpertemperatur bewusst steigerst um nicht zu frieren, deine Leisten und Hüften dehnst …
… und dabei innerlich ein Stück weit unabhängiger von der Umgebungs-Temperatur wirst.
Warm-Up-Yoga für kalte Zeiten:
Yoga zur Dehnung von Leiste, vorderer Hüfte und vorderem Oberschenkel: Wie du bei eingeschränkten körperlichen Möglichkeiten die Muskulatur von vorderem Oberschenkel, Leiste und Hüfte dehnst, und noch etwas für deine Halswirbelsäule (HWS) tust.
…. und dich wunderbar weich und sanft-beschwingt fühlst. Ein Genuß für alle, die mit Verspannungen zu tun haben und die körperlich nicht so intensiv üben können.
Yoga unterm Schamanen-Baum für Rücken, Leiste und Hüfte: Wie du der Konzentration auf den Schamanen-Baum deine Lebenskraft und dein “So-Sein” stärkst, innerlich zur Ruhe kommst, und unteren Rücken, Leiste und Hüfte wunderbar entspannst.
… und dabei mühelos in deine innere Mitte findest – in dir selbst zur Ruhe kommst.
Yoga für Entspannung und Lebenskraft: Wie du mit Yoga-Übungen wie der Mula-Bandha-Welle und Asanas und der dazu passenden Konzentration deinen inneren Stress beendest, dich mit Lebenskraft versorgst und in einen wunderbar weich-entspannten Zustand kommst.
… und wie du dabei innerlich ruhig, fest und stark wirst.
Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte: Wie du lockernde Yoga-Übungen mit der richtigen Atem-Meditation verbindest, die deine Rücken-Muskulatur deutlich entspannt und dabei wunderbar warm macht.
… und das ohne dich allzu sehr anstrengen zu müssen. Diese Yogastunde ist sehr gut geeignet, wenn du bereits Einschränkungen in deiner Beweglichkeit hast. Sie hilft dir die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu verbessern und kann damit wichtige Signale für die natürlichen Selbstheilungs-Kräfte liefern.
Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.
Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte:
Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften “Lotus-Flexibilität”: Wie du mit Yoga deine Hüften flexibler machen kannst.
… und dabei so richtig schön locker wirst.
Diese Yogastunde ist etwas fortgeschrittener und setzt gesunde Hüften voraus.
Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften “Lotus-Flexibilität”:
Yoga für Hüften und Rücken: Wie du über verstärkte Achtsamkeit auf deine Bewegungen zu dir findest, deine Hüften dehnst und deinen Rücken stärkst.
… und dabei so richtig schön entspannst.
Yoga für das Nervensystem mit der “klingenden Wirbelsäule”: Wie du bei innerer Unruhe nicht nur zur Ruhe kommst, sondern dein gesamtes Nervensystem ausbalancierst, emotional entspannst und insgesamt ruhiger, kraftvoller und glücklicher wirst.
Das Geheimnis dieser Übungsreihe liegt in der Atem-Konzentration “Klingende Wirbelsäule” – damit gleichst du Emotionen aus und entspannst.
Yoga für das Nervensystem mit der “klingenden Wirbelsäule”:
