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Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)

Helden-20230911 Mentales Kühlen bei Hitze mit Wasserfall und Zusammenziehen - Leiste und Schultern dehnen unterm Wasserfall - Atem verlangsamen - tut gut

Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, …

… und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst.

Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:

Bambus-20230830 Energetisierende Lebensenergie – Unterbauch-Wellen-Atem – Pavanamuktasana liegend – Hüfte Schultern – Runterzählen

Bambus-20230830 Energetisierende Lebensenergie - UnterbauchWellenAtem - Pavanamuktasana liegend - Hüfte Schultern - Runterzählen

Wie du mit einer überraschend sanften Atem-Übung, die du für sich als Meditation und zusätzlich in den Asanas übst, deine Lebensenergie stärkst, Hüfte und Schultern entspannst  …

… und dich insgesamt energetisierst.

Müde und gestresst? Übe diese Übungen:

Bambus-20230816 Hüfte-Schulter-Dynamisch mit Aktivierung der Bauchorgane für mehr Lebendgkeit (macht lebensstark)

Bambus-20230816 Hüfte-Schulter-Dynamisch - EE-AA-Druckwechsel - Neue Übungen - LeichtUndStabil - macht Lebendig

Wie du stresstypische Verspannungen in Hüften und Schultern mit lockernden Yoga-Übungen angehen, und dabei deine Lebenskraft und -Freude nach oben bringen kannst …

… ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik.

Hüfte und Schultern angespannt? Übe diese Übungen:

Rücken-20230808 Geschmeidige Hüften – KB u WA mit genauer Erklärung – Hüfte-Leiste-unterer-Rücken (macht geschmeidig)

Rücken-20230808 Geschmeidige Mitte - KB u WA mit genauer Erklärung f Anf - Hüfte Leiste unterer Rücken - Naturereignis - macht geschmeidig

Wie du bedingte Hüftverspannungen die von zuviel Sitzen kommen mit Yoga-Übungen weich bekommst und dabei deinem unteren Rücken Gutes tust,  …

… und hinterher wohlig-warm-geschmeidig um die Hüften rum bist. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper mit Viparita-Karani und Hüfte-Leiste (macht geschmeidig)

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper - PranayamaAffirmationsgesteuert - ViparitaKarani HüfteLeiste - Hingabe an den Atem

Wie du deine Geschmeidigkeit im gesamten Körper entwickelst, dabei deine Leisten und Hüften dehnst, dort Spannungen lösen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst, …

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. 

Intensivere Yoga-Grundreihe für Geschmeidigkeit im ganzen Körper:

Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung: Körperteile-Wechselatmung – Oberschenkel Leiste Schultern – WS-Atem (macht ruhig)

Rücken-20230801 Stress-Folgen-Lösung - WA dd Körperteile - vordOberschenkel Leiste Schultern - WS-AtemQualität erprüren - macht ruhig -2

Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst,  …

… und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉

Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:

Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken, Leiste, Hüfte & Bauch – Langer Mondgruss mit Halbmond (macht elastisch)

Rücken-20230704 Kraftvolle Energie für unteren Rücken Hüfte und Bauch - Sonne und Mond - langer Mondgruss mit Halbmond - Ausatmen was stört

Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen,  …

… und dich anschliessend fühlst, wie „ein junges Stück Gummi“. 😉

Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer Rücken

Rücken-20230620 Yoga für Piriformis-Gluteus-Ischias_LWS und mit Ausdehnung (Macht weiche Hüften bis „Grunzen vor Glück“)

Rücken-20230620 Piriformis Gluteus Ischias LWS - Ausdehnung - dyn-Kobra-Hund-Taube - Macht weiche Hüften bis Grunzen vor Glück

Wie du mit mäßig fordernden Yoga-Übungen deine Hüften weich knetest, den Ischias-, Gluteus- und Piriformis -Bereich kräftig durchwalkst, deine LWS aktivierst und innerlich mit Ausdehnungs-Konzentration muskuläre Spannungen loslässt …

… und dabei so richtig schön weich rund um die Hüften wirst.

Gesäß-Muskeln, Hüften und unteren Rücken lockern:

Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen & Hingabe an den Rhythmus (macht Hüften weich)

Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen - Lichtatem in KB u WA - Hingabe an den Rhythmus - macht Hüften weich

Wie du mit Yoga-Übungen für die Hüften deine Hüft-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in diesem Bereich lockern kannst, …

… mit Unterstützung durch den Lichtatem um bewusst Verspannungen loszulassen. 

Yoga-Anleitung für flexible Hüften und Leisten:

Rücken-20230502 – Sitz-Stress auflösen mit Baum-Konzentration und Übungen für Hüfte-ISG & Rückenmuskeln (Schwieriges loslassen)

Rücken-20230502 - Anti-Sitz und Stressauflösung - Baum-Konzentration in WA - Hüfte ISG Rückenmuskelkraft - Schwieriges loslassen - macht ruhig und stark

Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst …

… und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen:

Wonne-20231420 Hüftflex: Unterer Rücken & Hüfte & Leiste dehnen – Baum-Wurzel-Blätter-Meditation – Lebendiger Atem (macht lebendig)

Wonne-20231420 Unterer Rücken Hüfte Leiste dehnen - BaumWurzelBlätterMeditation - Hüftflex - Lebendiger Atem - macht lebendig

Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt …

…. und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst.

Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:

Bambus-20230419 Lebendigkeit in Schulter & Hüfte – Warum ist Pranayama wichtig – Fantasiereise an Strand und Sonne (macht lebendig)

Bambus-20230419 Lebendigkeit Schulter Hüfte - Warum ist Pranayama wichtig - Hüfte-Schulter - Fantasiereise an Strand und Sonne - macht Kribbelig Lebendig

Die innere Lebendigkeit stärken: Wie du mit sanftestem Pranayama und Yoga-Übungen für Schulter und Hüfte deine natürliche Lebendigkeit zum Leben erweckst und dich wunderbar lebendig fühlst …

… Fantasiereise an Strand und Sonne in der abschließenden Tiefenentspannung.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Sich wieder lebendiger fühlen:

Wonne-20230413 Krokodils-Übungen zur Piriformis Dehnung – Karaffenatmung und Atmen in die Zartheit (macht locker)

Wonne-20230413 Piriformis - Karaffenatmung - Piriformisdehnung in der gesamten Reihe - Atem in die Zartheit - Krokodil ist toll

Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und …

…. dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst.

Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:

Bambus-20230412 Hüfte entspannt – Mensch entspannt mit Lichtreinigungs-Atem bis in die Zehen & Hüfte lockern

Bambus-20230412 Hüfte entspannt - Mensch entspannt - Lichtreinigungs-Atem bis in die Zehen - Hüfte lockern - Entspanne in den Rhythmus des Lebens

Stress und Hüften lockern: Wie du mit meditativer Licht-Reinigung deinen Stress ausspülst, mit Yoga-Übungen deine Hüften entspannst und dich völlig entspannt dem Rhythmus des Lebens hin gibst …

… mit Yoga-Praktiken die auf Loslassen und Reinigung auf allen Ebenen konzentriert sind.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Lockerer und entspannter werden:

Bambus-20230405 Leichtigkeit, Hüfte & Schulter, Lebenenergie im Atem (macht innerlich leicht)

Bambus-20230405 Leichtigkeit Hüfte Schulter - Lebenenergie im Atem - Übungen für Schulter und Hüfte - Lebenskraft im Atem - macht schwungvoll

Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst …

… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Wieder lebendiger werden:

Bambus-20230315 Stimmung heben mit Schmetterling und lächelndem Herz: Asanas für innere Leichtigkeit tun jetzt besonders gut

Bambus-20230315-Stimmung-heben-mit-Schmetterling-und-laechelndem-Herz-Asanas-fuer-innere-Leichtigkeit-machen-warm

Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen …

… ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga zum Stimmung aufhellen:

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem - gibt Kraft und Ruhe - macht bewusst und klar

Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,… 

…. ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung.

Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:

Bambus-20230308 Leichtigkeits-Yoga mit Gayatri in Atemübung & Neue Übungen für Hüfte und Schultern & Frühlingssonne in TE

Bambus-20230308 Leichtigkeits-Yoga mit Gayatri in Atemübung - Neue Übungen für Hüfte und Schultern - Frühlingssonne in TE

Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst …

… um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen.

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23