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Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter - Staub von der Seele atmen - 4PhasenAtem Ujjayi - sanftes Halten Hüften untererRücken - Erdet zentriert entspannt

Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …

… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst. 

Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:

Wonne-20230911 Märchenyoga: Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen – Atem-Wellen-Meer (macht extrem ruhig)

Wonne-20230911 Märchenyoga - Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen - Atem-Wellen-Meer - macht extrem ruhig und kann Blutdruck senken.

Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine Kräfte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst …

… und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken. 

Innerlich mit besonderer Yoga-Konzentration in Flow kommen und alle Hindernisse überwinden:

Wonne-20230904 Innere Kraft wecken: Unterbauchatem & innerer Ozean, aussen-zart & innen-stark (macht Kraft bewusst)

Wonne-20230904 Innere Kraft Wecken - Unterbauchatem - innerer Ozean - aussenZart innenStark - macht Kraft bewusst

Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst …

… und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉

Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:

Wonne-20230828 4Phasen-4Stufen-Energieatem – Ruhiges Halten & Kribbelnde Energie (zentriert)

Wonne-20230828 Energieatem 4Phasen4Stufen - Ruhiges Halten mit Atem - Kribbelnde Energie - zentriert

Wie du dich mit gezielt aufgebautem Energieatem und ruhig gehaltenen ausgewählten Asanas so mit neuer Lebenskraft auflädtst, dass es sei kann, dass deine Wirbelsäule, Hände und Füße anfangen wohlig-wonnig zu kribbeln …

… und du innerlich völlig ruhig, klar und zentriert wirst. 😉

Klarheit, innere Ruhe und zentriert sein mit Energieatem:

Wonne-20230821 Sanftes Yoga für unteren Rücken bei Unruhe & Angst – mit „Honigatem“ (macht warme Füsse)

Wonne-20230821 Unterer Rücken Unruhe Angst - Honigatem - Warme Füsse - macht gelassen-2

Wie du dich aus innerer Anspannugn, Unrruhe und Angst befreist mit sanften Yoga-Übungen die jeder üben kann, die mit bewusstem Atemen kombiniert werden, und dabei deinen unteren Rücken entspannen kannst …

… ohne dass es zu anstrengend wird. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit Rücken-Entspannung:

Wonne-20230814 Runterfahren mit Glücksatem: Leiste-Kniekehle-Achsel dehnen – Stiller See mit tiefem Leuchten (macht ruhig)

Wonne-20230814 Runterfahren - Glücksatem - Leiste Kniekehle Achsel dehnen - Stiller See mit tiefem Leuchten - macht ruhig

Wie du dich bewusst Runterfahren und innerlich zur Ruhe kommen kannst, mit dem Glücksatem und bewusstem genüsslichen Dehnen von Leisten, Kniekehlen und Achseln …

… ohne dich zu überfordern. 😉

Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:

Wonne-20230807 Energetische Harmonie, unterer Rücken & Schultern, mit Hinweisen für Schwangere – zum Dahinschmelzen (macht ruhig)

Wonne-20230807 Energetische Harmonie - untererRücken Schultern - mit SchwangerenHinweisen - Dahinschmelzen - macht ruhig

Wie du dich bei stressbedingter innerer Unruhe und Disharmonie in die innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurück manövrierst, …

… und dabei unteren Rücken und Schultern wunderbar lockerst und entspannst. Mit Tipps für Schwangere. 😉

Innere Harmonie und Ausgeglichenheit für glücklichen Rücken und Schultern:

Wonne-20230731 Sanfter Wiedereinstieg für oberen Rücken & Beine mit Tipps für Schwangere, Karaffenatem, Katzenvarianten (macht ruhig)

Wonne-20230731 Sanfter Wiedereinstieg - Oberer-Rücken Beine Schwanger - Karaffenatem - Katzenvarianten - macht ruhig

Wie du dich nach einer Yoga-Pause wieder auf Yoga einlassen und immer mehr in dir selbst ankommen kannst, …

… und dabei deinem Rücken, deinen Beinen (zB nach Wanderungen) Gutes tust. Mit Tipps für Schwangere. 😉

Innere Ruhe und Stärkung des Rückens:

Wonne-20230703 Klarer Kopf mit Soham „Ich bin das“ – Rücken allgemein (macht ruhig und klar)

Wonne-20230703 Klarer Kopf - Soham Ich bin das - Rücken

Wie du dich mit der Atem-Übung „Soham“ und der Affirmation „Ich bin das“ auf deinen Wesenskern besinnst und so in dir ankommst, dass du zu einer beeindruckend ruhigen und klaren Erscheinung wirst …

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst. 😉

Innere Klarheit und Stärkung des Selbst:

Wonne-20230619 Yoga für Ohren und Nacken – Brahmari und Aaaa mit Adler und Weite (macht Ohren frei, Kiefer entspannt)

Wonne-20230619 Gummibänder für Ohren und Nacken - Brahmari und Aaaa - Adler und Weite - Ohren Frei Kiefer entspannt macht weit

Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass …

… die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:

Wonne-20230529 Flacher Bauch & (Un-)Ruhe mit Atemübung – Unter-Bauch-Übungen (aktiviert Bauchmuskeln & macht ruhig)

Wonne-20230529 Flacher Bauch und Unruhe - 4PhAtem idUnterbauch + Finger - uBauch-Übungen - Stiller Beobachter - aktiviert Bauchmuskeln macht ruhig

Wie du mit dem 4-Phasen-Atem und Fingerkonzentration deine innere Ruhe wieder gewinnst, und dann mit Yoga-Übungen die speziell den Unter-Bauch stimulieren deine Bauchmuskeln so aktivierst, dass …

… die dort gespeicherten negativen Emotionen gehen und positive Emotionen sich ausbreiten können. Gibt ein tolles Bauchgefühl. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit wundervollem Bauchgefühl:

Wonne-20230522 Erdung & Rückgrat – in Kontakt mit Form, Gewicht & Bild – Erde-Licht-Atem (macht ruhig)

Wonne-20230522 Erdung und mittlerer Rücken - Kontakt mit FormGewichtBild - ErdeLichtAtem - Mittlerer Rücken - KörperruheAtembewegung

Wie du mit der Kraft deiner Konzentration Ruhe in Körper, Geist und Seele bringst, perfekt entspannst, und dabei deinen mittleren Rücken / BWS-Bereich aktivierst, und …

… die wunderbare Eichen-Konzentrationen so anwenden lernst, dass du dir im Alltag jederzeit inneren Abstand und Ruhe verschaffen kannst. 😉

Innere Ruhe und Gelassenheit mit starkem Kreuz und Rückgrat:

Wonne-20230508 Der Atem des weißen Mondwassers: Lebenskraft-Bremse lösen & BWS lockern-dehnen-aktivieren (richtet auf)

Wonne-20230508 Atem des weißen Mondwassers - BWS lockern dehnen aktivieren - richtet auf

Wie du mit einer außerordentlich regenerations-starken Atem-Meditation deine Lebenskraft von Bremsen befreist, dabei deine Brust-Wirbelsäule (BWS) lockerst, dehnst und aktivierst, und …

… dich danach rundum glücklich-entspannt und energetisch aufgeladen fühlst. 😉

Lebenskraft-Bremse lösen mit Yoga:

Wonne-20230424 Bauchmassage mit Oooo & Asanas – Innere Sonne nähren (macht Bauch schön weich)

Wonne-20230424 Bauchmassage mit O - Bauchmassage iaA - Innere Sonne nähren in TE - macht Bauch weich

Bauchmassage mit Yoga: Wie du deine Yoga-Praxis auf Bauchmassage ausrichten und einen wohlig entspannt-warmen Bauch erleben kannst.

Sehr angenehm um Verspannungen im Bauchraum zu lösen. Vorsicht: Kann Blähungen in Bewegung versetzen … 😉

Bauch massieren mit Yoga:

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger - Bauchatmung und Stresswirkung - unterer Rücken und Rumpf - WellenAtem - macht ruhig

Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration. 

Und wunderbar ruhig und schwer werden.

Stress auflösen mit Yoga:

Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger: Langsame Bauchatmung, Stressmuskeln dehnen mit Erde & Schwere

Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger - Langsama BA - Stressmuskeln dehnen - Erde und Schwere - tut gut

Wenn du einfach nur gestresst bist und dich entspannen willst: Langsame Bauchatmung befreit von innerem Stress, Dehnen der „Stress-Muskeln“ löst körperliche Anspannung und die Tiefenentspannung mit Schwere bringt innere Ruhe,… 

…. und das alles ganz ohne Therapeuten, Drogen oder Pillen.

Die richtige Kombination von Atem mit Asana und Konzentration macht das:

Wonne-20230323 Knie & Seele bei Trauer mit Loslassen & Energie-Aufbau – Knie-Übungen & Rückbeugen zur Herzöffnung

Wonne-20230323 Knie und Seele bei Trauer - Loslassen und Energie-Aufbau - Knie-Übungen und Rückbeugen zur Herzöffnung - TE Loslassen und Abgeben - macht zufrieden

Wenn du emotionale Herausforderungen wie Trauer bewältigen musst: Nutze die psychosomatische Verbindung von Körper und Seele um über die Knie Anspannung loszulassen, deine innere Quelle mit frischer Energie zu füllen und dein Herz (wieder mehr) dem Leben zu öffnen,… 

…. und mit dir selbst wieder zufriedener zu sein.

Bei Loslassen und Energieaufbau spielt der Atem eine wichtige Rolle:

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)

Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem - gibt Kraft und Ruhe - macht bewusst und klar

Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,… 

…. ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung.

Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23