Wie du mit dem Klang-Atem auf Ooooo deinen Rücken entspannst und in dir selbst wunderbar zur Ruhe kommt …
…. und das ohne besondere Anstrengung, sondern mühelos.
Innere Ruhe und Geschmeidigkeit für den unteren Rücken:
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Schlagwort: Yoga-Übungen für den unteren Rücken
Helden-20230529 Unterer Rücken & Balance mit Zwerchfell-Atmung (macht achtsam)
Wie du den unteren Rücken lockerst, mit der Zwerchfell-Atmung deine Bauchorgane (Lebensenergie-Produzenten!) massierst, und dabei in die innere Balance gehst und …
… insgesamt sehr schön ruhig und achtsam wirst, was dir Türen öffnen kann.
Unteren Rücken lockern, Balance verbessern, Achtsamkeit stärken:
Bambus-30320503 Kopfschmerzen – Ohrenstreichen – unteren Rücken – Schultern – Mehr Energie mit dem Quadratatem (macht ruhig)
Wie du dir bei Stress & Spannungskopfschmerzen mit Ohrenstreichen, und bei Verspannungen in Rücken und Schultern mit Yoga-Übungen Gutes tun kannst …
… mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft und Quadratatem.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Stressgefühl loslassen und Lebenskraft stärken:
Wonne-20231420 Hüftflex: Unterer Rücken & Hüfte & Leiste dehnen – Baum-Wurzel-Blätter-Meditation – Lebendiger Atem (macht lebendig)
Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt …
…. und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst.
Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:
Rücken-20230418 Yoga für ISG und Leiste mit Hundevarianten, Polaufen, Tauben-Vorübung & Kamel (glückliches ISG)
Wie du mit Yoga-Übungen die an der Beweglichkeit des unteren Rückens ansetzen dein ISG mobilisierst und den gesamten Rücken wunderbar durchwärmst und dehnst …… und du dich hinterher um deinen Rücken rum angenehm wohl fühlst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga für ISG und Leiste macht den Rücken warm:
Klassik-20230413 Anfänger-Grundreihe unterer Rücken – Kapalabhati und Wechselatmung genau erklärt – Entspannung mit Hingabe an den Atem
Klassische Yoga-Übungs-Reihe für Yoga-Anfänger: Wie du mit Yoga-Übungen deinen gesamten Körper lockerst und stärkst, und dabei insbesondere den unteren Rücken dehnen kannst um ihn besonders zu entspannen, …
… mit genauen Erklärungen für Yoga-Anfänger.
Yoga-Anleitung für Anfänger:
Wonne-20230413 Krokodils-Übungen zur Piriformis Dehnung – Karaffenatmung und Atmen in die Zartheit (macht locker)
Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und …
…. dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst.
Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:
Rücken-20230404 Genuss & Antistress: Wechselatmung mit Affirmation, Asanas mit Kissen, zarter Atem (macht ruhig bringt runter)
Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde richtig schön ruhig wirst …
… ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Stress los werden und Yoga für Lebens-Genuss:
Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)
Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration.
Und wunderbar ruhig und schwer werden.
Stress auflösen mit Yoga:
Wonne-20230330 Unterer Rücken & Hüften: Atemübung zum Loslassen mit dem Unterbauch (macht den Kopf frei)
Wenn du den unteren Rücken entspannen und die Hüften dehnen willst: Wie du bei deinen Atem-Übungen mit dem richtigen Verhältnis von Einatem zu Ausatem deine innere Ruhe bekommst und Spannungen loslässt, dabei Hüften und unteren Rücken entspannst, …
…. und einen richtig schön klaren Kopf bekommst.
Kopf frei – Gedanken weg – Ruhe erleben:
Bambus-20230329 Schultern-Hüften-Rücken: Energie-Unterbauch-Lebenskraft-Atem – Intensiveres Üben für Hüften und Schultern
Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst …
… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Wieder lebendiger werden:
Rücken-20230328 Schultern und Leisten dehnen: Atem-Übungen langsam energie-regulierend, Dehnen & Schulterlaufen (macht lebendig)
Schultern und Leisten dehnen: Entspanne nach Garten-Arbeit und Büro-Stress und dehne genüsslich Schultern und Leisten …
… und fühle dich hinterher wieder so richtig lebendig.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Anspannung los werden:
Wonne-20230323 Erschöpfung: Wurzel-Himmel-Baum-Atem für LWS und Innere Geborgenheit mit Tiefenentspannung “Flussbett”
Wie du dich mit dem Wurzel-Himmel-Baum-Atem von niederdrückenden Lasten befreist, deine innere Geborgenheit weckst und tief entspannst, …
…. und dabei deinen Rücken und LWS-Bereich entspannst.
Von bedrückenden Emotionen befreien und entspannt aufrichten:
Bambus-20230322 Lebendigkeit / Energie-Aktivierung: Unterbauch, BWS, Hüfte, LWS, unterer Rücken & Fantasiereise ins All
Lebendigkeit stärken: Wie du deine natürliche Lebendigkeit nach schwierigen Zeiten wieder erweckst und dabei die Verspannungen in BWS, unterem Rücken und Hüfte loslässt …
… mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Wieder lebendiger werden:
Rücken-20230321 Anspannung lösen mit Kniekehlen & Waden dehnen, Unterbauch-Atem und unteren Rücken lockern
Anspannung und Stress lösen: Mit Dehnen von Kniekehlen und Waden innere Anspannung lösen, mit dem Unterbauch-Atem neue Energie aufbauen …
… ohne große Anstrengung oder Umstände zu machen.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Anspannung los werden:
Wonne-20230316 Erschöpfung & unterer Rücken: Mit Atem-Übung Baum & Licht, Rücken-Übungen super-save & Licht-Kanal (gibt Kraft)
Wie du dich mit energetisierenden Konzentrationen von Erschöpfung befreist & den unteren Rücken entkrampfst: Mit “magisch”-wirksamer Atem-Übung “Baum & Licht”, super-sicheren Rücken-Übungen und der Licht-Kanal-Visualisierung, …
…. ohne komplizierte oder riskante Haltungen eingehen zu müssen.
Rücken-20230314 Büro-Stress? Schultern, Arme, Hände & unteren Rücken dehnen und entspannen (macht glücklich)
Typische Beschwerden von Schreibtisch-Arbeit & Co los werden: Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe, die systematisch die typischen Büro-Verspannungen “aufrollt” Verspannungen auflöst in unterem Rücken, Schultern, Armen und Händen …
… und damit vermeidest, dass es über die Jahre immer schlimmer wird.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Büro-Stress und -Verspannung lösen:
Helden-20230313 Helden im Fluss: Fließen mit dem Atem in den Yoga-Helden (macht stärker & geschmeidiger)
Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …
… ohne dich deswegen quälen zu müssen.
Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität: