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Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen, langsam & ruhig, im Stehen Füße & Beine aktivieren, VWB mit Decke liegend (tut gut und entspannt)

Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen - langsam ruhig - stehen Füße Beine - VWB mit Decke liegend - tut gut und entspannt

Wie du mit mit einer etwas sanfteren Yogastunde, die zusätzlich Knie-Schonend ist, deine Schultern sanft mobilisierst, deine Anspannung & Stress loslässt und dich wieder mit dir selbst wohl fühlst …

… mit wunderschönen Yoga-Übungen, die eher sanfter sind und richtig gut tun. 

Yoga bei Schulterschmerzen und zur Entspannung, stärkt innere Ruhe, gut zur Knieschonung und für Schulterdehnung. Entspannte Schultern für Entspannung und innere Ruhe.

Ruhige Yogastunde für entspannte Schultern:

Phoenix-20231116 Rückenkraft meditativ mit geschlossenen Augen – ruhiges Halten – knieschonend (macht glücklich)

Phoenix-20231116 Rückenkraft meditativ mit geschlossenen Augen - ruhiges Halten - Knieschonend - macht glücklich

Wie du mit erstaunlich einfachen Yoga-Übungen die Kraft deiner Rückenmuskeln entwickeln und dabei vor allem den unteren Rücken in einen warm-entspannten Zustand bringst. Knieschonend, und …

… mit Übungen, die nur selten angeleitet werden. 

Yoga bei Rückenschmerzen, Haltungsschäden und für eine starke Wirbelsäule, mit knieschonenden Rückenübungen, als meditatives Rückentraining, Rückenkraft im unteren Rücken, sehr meditativ, mit geschlossenen Augen und knieschonend.

Yogastunde für mehr Kraft in den Rückenmuskeln – meditativ:

Phoenix-20231102 Schultern aufrichten & Nacken lockern mit Atemübung und dem kleinen Schultersonnengruss (wie Wellness)

Phoenix-20231102 SchulternAufrichten NackenLockern - KB WA Anti-Stress - kleiner Schultersonnengruss - Funkeln im See - Wellnesswirkung

Wie du deinen Stress ausatmest, dich aufrichtest, Nacken und Schultern lockerst und die beteiligten Muskeln richtig schön warm werden lässt, und am Ende eine wundervolle Entspannungs-Reise nach innen antrittst und dich anschliessend fühlst, als hättest du einen Tag in einem Wellness-Kurort verbracht. 

Yoga für Schultern, Nacken, Brustwirbelsäule, zur Entspannung und Wellness, mit Atemübungen und dem kleinen Schultersonnengruss. Besonders die Atemübungen für Entspannung und der Schultersonnengruss für Entspannung der Schultermuskeln sind toll.

Yogastunde für Aufrichtung & zur Entspannung der Brustwirbelsäule:

Phoenix-20231026 Aufrichten und Locker werden mit Energieaufnahme & Verteilung und Drehung BWS (macht leichter ums Herz)

Phoenix-20231026 Aufrichten und Locker werden - KB u WA mit EnergieaufnahmeVerteilung - Drehung BWS - macht leichter ums Herz

Yogastunde für Aufrichtung & Lockerheit der Brustwirbelsäule

Löse Verspannungen in der Brustwirbelsäule mit Yoga-Übungen und Atemtechniken. Aktiviere deine Lebenskraft und erlebe tiefe Entspannung.

Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern & Fließen mit dem Atem (Macht locker)

Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern und Fliessen mit dem Atem - Macht locker

Wie du Oberen Rücken, Schultern & Leiste entspannst, mit deinem Atem ins Fließen kommst, und dabei deinen Stress loslassen kannst …

… und dich durch das Loslassen innerer Anspannung und energetischem Dehnen ins innere Fließen bringst, so dass es keinerlei Hürden mehr für dich gibt. 

Yoga für Stressabbau, Entspannung und Lockerung das auch den Oberen Rücken, Schultern und Leiste berücksichtigt, mit Atemübungen für Stressabbau und Fließenden Yoga-Übungen. Inneres Fließen fördert das Loslassen innerer Anspannung.

Anti-Stress mit Lockerung von Oberem Rücken, Schultern, Leiste über das Fließen mit dem Atem:

Phoenix-20231012 Schulter-Nacken & unterer Rücken: Kapalabhati und Wechselatmung für Anfänger, leicht fordernde Asana-Reihe (Löst Stress auf)

Phoenix-20231012 SchulternNacken uRücken - Kb WA Anfänger - leicht fordernde Reihe - Schwere versinken - Macht locker zieht Stress raus

Wie du die typischen Stress-Verspannungen in Schulter-Nacken und unterem Rücken mit Yoga-Übungen loslassen, total locker werden und  deine Lebens-Energie stärken kannst, …

… und danach voller Schwung und Energie bist. 

Stress-Verspannungen lösen, Rücken & Schulter-Nacken lockern, sich leichter fühlen:

Phoenix-20231005 Rücken-Schultern: Lebensmut – Energiesteuerung – Bauchmassage – Drehungen – Ballast aussortieren (macht fröhlich)

Phoenix-20231005 Rücken Schultern - Lebensmut - Energiesteuerung - Bauchmassage - Drehungen - Ballast aussortieren - Energetisch

Wie du Rücken & Schultern lockern, Anspannung & Stress loslassen, dich aufrichten, deine Lebens-Energie stärken und deinen Bauch massieren und dabei emotionalen Ballast aussortieren kannst, …

… und danach super fröhlich wirst. 

Fröhlicher werden, Rücken & Schultern lockern, negative Gefühle loswerden:

Phoenix-20230921 Anspannung lösen, Rückenhälften stärken, viele Drehungen – 2 Flüsse des Lebens (weckt Lebenskraft & starkes Kreuz)

Phoenix-20230921 Anspannung lösen - Rückenhälften stärken - untRückenhälften Drehungen - 2 Flüsse des Lebens - weckt Lebenskraft

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) deine Rückenhälften einzeln stärken und so besser aufeinander einstimmen kannst, dabei die Polaritäten Deines Atems bewusst erlebst und miteinander verbindest, …

… und deine Lebenskraft neu erblühen lässt. 

Rücken stärken und die Gegensätze vereinen:

Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)

Phoenix-20230914 - Bauch und Körperwahrnehmung - BauchAchtsamkeit - Atemrkaft in Zellen - macht warmen Bauch

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, … 

… und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. 

Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:

🟣 Phoenix-20230831 Schultern dehnen & oberen Rücken aufrichten – für Anfänger geeignete sanfte Yogastunde (Löst Spannungen)

Phoenix-20230907 Aufrichten und Schultern - sanft - Anfängererklärungen im Pranayama - Tiefer See - macht locker und entspannt

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, … 

… um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen. 

Oberen Rücken & Schultern dehnen und aufrichten:

Phoenix-20230831 Unterer Rücken, Hüften & Drehungen, Kippladen-KB, Prana-Reinigungs-WA mit Atem als Pranabringer (macht stark)

Phoenix-20230831 Unterer Rücken Hüften Drehungen - Kippladen-KB - PranaReinigung WA - Atem als Pranabringer

Wie du mit Kippladen-Kapalabhati (KB) und Prana-Reinigungs-Wechselatmung (WA) deinen Atem als Pranabringer nutzt und dabei so stark wirst, dass du unteren Rücken, Hüften und Drehungen machst wie sonst nie, …

… und dabei deine volle Lebenskraft zum Leuchten bringst. 

Unteren Rücken und Hüften lockern mit Drehungen, und Prana aktivieren:

Phoenix-20230824 BWS & Aufrichtung: Intuitive WA, Drehungen, Wellen-Prana, Loslassen, Kribbelnde WS (mit Bauchmassage)

Phoenix-20230824 BWS und Aufrichtung - IntuitiveWA - Drehungen - Wellen Prana Loslassen - Kribbelnde WS Pranaschuebe - Bauchmassage

Wie du mit Yoga-Übungen für deine Brustwirbelsäule (BWS) und Achtsamkeit auf Prana-Wellen dein Lebensenergie-Zentrum aktivierst, deinen Bauch massierst, und sich deine Wirbelsäule richtig lebendig anfühlt, …

… mit ruhigen Yoga-Übungen die richtig gut tun. 

Lebensenergie-Zentrum aktivieren & Wirbelsäule aufrichten:

Phoenix-20230817 BWS-Aufrichten mit Erdkraft & Drehungen & in den Wolken schweben (macht leichter ums Herz)

Phoenix-20230817 BWS-Aufrichten - Erdkraft - Drehungen - In den Wolken schweben - macht leichter ums Herz

Wie du mit Yoga-Übungen für mehr innere Lebendigkeit deine Lebenskraft aktivierst, dabei deine Brustwirbelsäule (BWS) aufrichtest und deine Wirbelsäule als stabile Stütze erlebst, …

… und das mit einer erstaunlich sanften Yoga-Übungs-Reihe, die Lebenskraft innere Leichtigkeit fördert ohne zu überfordern. 

Innere Lebendigkeit stärken und Wirbelsäule aufrichten:

Phoenix-20230810 Inneres Feuer & lächelndes Herz mit Zwerchfell-Kraft & Brustkorböffnung (macht glücklich)

Phoenix-20230810 Inneres Feuer und lächelndes Herz - Zwerchfell-Kraft - Brustkorböffnung - Herzlichkeit in die Welt - macht glücklich

Wie du nach anstrengenden Zeiten deine innere Kraft wieder wecken und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, um eine wundervolle Ausstrahlung in die Welt zu senden und deine Lieben damit zu beglücken, …

… und das mit einer erstaunlich sanften Yoga-Übungs-Reihe, die Lebenskraft und Herzensfreude weckt ohne zu überfordern. 

Inneres Feuer stärken, Herz zum Lächeln bringen mit Yoga:

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper mit Viparita-Karani und Hüfte-Leiste (macht geschmeidig)

Klassik-20230803 Geschmeidigkeit im Ganzen Körper - PranayamaAffirmationsgesteuert - ViparitaKarani HüfteLeiste - Hingabe an den Atem

Wie du deine Geschmeidigkeit im gesamten Körper entwickelst, dabei deine Leisten und Hüften dehnst, dort Spannungen lösen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst, …

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. 

Intensivere Yoga-Grundreihe für Geschmeidigkeit im ganzen Körper:

Klassik-20230706 Sonne strahlt & Herz lächelt – sanftere Reihe – Schweben als Wölkchen im Sommer

Klassik-20230706 Sonne strahlt Herz lächelt - sanftere Reihe - Wölkchen im Sommer

Wie du mit sanfterem Sonnen-Yoga deine innere Sonne zum Strahlen und dein Herz zum Lächeln bringst, …

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass jede Menge Lebenskraft gibt. 

Sanftere Yoga-Grundreihe für ein strahlendes Lächeln:

Klassik-20230622 Füße & Schlapp? Pranayama Intuitiv und Yoga mit Fußübungen machen elastische, warme Füße und Wonne im Bauch

Klassik-20230622 Füße und Schlapp - KB WA intuitiv - Fußübungen - Schweben - macht warme Füße Wonne im Bauch

Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deine Füsse gleichzeitig stark, weich und warm bekommst

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass von den Füßen kommt. 

Klassische Yoga-Grundreihe für die Füße und Wonne im Bauch:

Klassik-20230608 Flexible Füße: Fußsohle & Fußrücken dehnen – Stiller Beobachter des Atems (Macht warme, elastische Füße)

Klassik-20230608 Flexible Füße - Fußsohle und Fußrücken dehnen - Stiller Beobachter des Atems - Macht warme elastische Füße

Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deine Fuß-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in lockern kannst, …

… und dabei wunderbar elastische und warme Füße bekommst. 

Yoga-Anleitung für flexible Füße:

 

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