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Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen & Hingabe an den Rhythmus (macht Hüften weich)

Klassik-20230601 Leiste und Hüfte mit Lichtatem entspannen - Lichtatem in KB u WA - Hingabe an den Rhythmus - macht Hüften weich

Wie du mit Yoga-Übungen für die Hüften deine Hüft-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in diesem Bereich lockern kannst, …

… mit Unterstützung durch den Lichtatem um bewusst Verspannungen loszulassen. 

Yoga-Anleitung für flexible Hüften und Leisten:

Klassik-20230511 Yoga mit Atem-Lichtreinigung & der Obere Rücken (macht entspannt & locker)

Klassik-20230511 Lichtreinigung und oberer Rücken - macht entspannt und locker

Wie du dich mit der Atem-Lichtreinigung mit mehr Lebensenergie versorgst, dich von unbewussten Blockierungen löst und deinen Rücken aufrichtest, …

… mit einer Yoga-Praktik, die du ab sofort jeden Tag üben willst, weil sie so gut tut. 

Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie mit Licht-Reinigung:

Klassik-20230503 Yoga bei Mutlosigkeit & psychischer Erschöpfung: Quelle der Lebenskraft stärken, Zwerchfell-Raum & Flussbett (stärkt)

Klassik-20230503 Mutlosigkeit psychische Erschöpfung - Quelle der Lebenskraft stärken - Zwerchfell-Raum - Flussbett - gibt energie

Wie du mit Yoga-Übungen die Quelle deiner Lebenskraft wieder zum Fließen bringst mit Achtsamkeit auf den Zwerchfell-Raum und die Energie-Quelle. 

Yoga-Anleitung für mehr Lebensenergie:

Klassik-20230427 Yoga für Männer die VWB lernen wollen – mit Lichtkugel-Atem (macht warm, bringt Energie)

Klassik-20230427 Yoga für Männer die VWB lernen wollen - Lichtkugel-Atem b Kb Wa - VWB-Flex - Reinigung

Yoga-Stunde in der es vorrangig um die Entwicklung einer guten Vorwärtsbeuge geht, mit energetisch starken Pranayamas und Konzentrationen in Kapalabhati und Wechselatmung. 

… mit vielen Varianten für eine gute Vorwärtsbeuge. Pranayamas werden mit genauer Ansage einer energetisch besonders starken Wirkung angeleitet.

Yoga-Anleitung für eine gute Vorwärtsbeuge:

Klassik-20231420 Nacken-Rücken-Schultern – Pranayama mit Wirkungen – Hundevarianten inkl. Nacken-Stärkung (Lebendigkeit)

Klassik-20231420 Nacken Rücken Schultern - Pranayama mti Organ-Wirkungen - Hundevarianten inkl. Nacken - Lebendigkeit in Bedarfszonen - macht lebendig

Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, … 

… mit vielen Varianten der Yoga-Übung “Der Hund” inklusive einer speziellen Variante für starke Nacken-Muskeln (Nicht bei HWS-Beschwerden geeignet).

Yoga-Anleitung für Nacken-Schultern und oberen Rücken:

Klassik-20230413 Anfänger-Grundreihe unterer Rücken – Kapalabhati und Wechselatmung genau erklärt – Entspannung mit Hingabe an den Atem

Klassik-20230413 Anfänger Grundreihe unterer Rücken - KB und WA - Unterer Rücken - Hingabe an den Atem

Klassische Yoga-Übungs-Reihe für Yoga-Anfänger: Wie du mit Yoga-Übungen deinen gesamten Körper lockerst und stärkst, und dabei insbesondere den unteren Rücken dehnen kannst um ihn besonders zu entspannen, … 

… mit genauen Erklärungen für Yoga-Anfänger.

Yoga-Anleitung für Anfänger:

Klassik-20230406 Leber massieren mit Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage & Nacken – Hingabe an den Atem (macht warm)

Klassik-20230406 Leber und Drehungen - Zwerchfell-Bauchmassage - Nacken und Drehungen - Hingabe an den Atem - macht warm

Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe deine Bauchorgane und speziell die Leber massierst, dadurch die Durchblutung verstärkst, und deine Lebenskraft auf körperlicher Ebene in Schwung bringst, … 

… mit ausgewählten Yoga-Übungen die gezielt den Oberbauch massieren und die Bauchorgane aktivieren.

Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage für Leber und Lebenskraft:

Klassik-20230330 Hüften & Schultern – Kraft-Regulierendes Pranayama, Schulter-Sonnengruß, Halbe Taube (macht Kraftvoll)

Klassik-20230330 Hüften Schultern - Kb langsam und mittel WA selber zählen - Schultersonnengruss und Halbe Taube - Zartheit des Atems - macht Kraft

Die Schulter-Muskulatur mit Yoga-Übungen durchkneten und die Hüften dehnen: Lebensenergie stärken und dich so richtig kräftvoll fühlen, … 

… mit ausgewählten Yoga-Übungen für Hüften & Schultern die die Lebenskraft stärken helfen.

Hüften und Schultern dehnen, Lebenskraft stärken:

Klassik-20230323 Schultern & oberer Rücken bei Stress: Anti-Stress-Pranayama & Schulter-Oberer-Rücken

Klassik-20230323 Schultern oberer Rücken Stress - AntiStressPranayama - SchulterObererRücken - TE Atemachtsamkeit

Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit wieder zu dir selbst findest, … 

… ohne dich in den Wirren des  Alltags zu verfangen.

Schultern und oberen Rücken entspannen – Anti-Stress-Yoga:

Klassik-20230316 Nackenverspannung & Schultern? Atem-Übung “Schulter”, Schulterdehnung, Nacken-Übungen (macht warmen Nacken)

Klassik-20230316 Nackenverspannung und Schultern - AÜ WA ddSchultern - GG Schulterdehnung - AS Nacken - macht warmen Nacken

Wie du verspannte Nackenmuskeln & Schultern auflöst, mit Atem-Übungen, Übungen zur Dehnung der Schultermuskeln, und mit Yoga-Asanas die den Nacken entkrampfen helfen, und dabei einen wunderbar warmen Nacken bekommst, … 

… ohne die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen zu müssen – also völlig autark.

Verspannten Nacken lösen und Schultern dehnen:

Klassik-20230309 Oberen Rücken aufrichten intensiv mit Variation von Hund, Kobra & Laube (macht gross)

Klassik-20230309 Yoga um den oberen Rücken aufzurichten - intensiv - Variationen von Hund und Kobra mit Laube - macht Schultern warm

Wie du deinen oberen Rücken genüsslich aufrichtest, deine Schultern dehnst, durchwalkst und lockerst, und dabei tief durchatmen kannst, … 

… ohne erst aufwändig eine Massage buchen zu müssen.

Oberen Rücken & Schultern dehnen und lockern in intensiv:

Klassik-20230302 Yoga für die Nieren: Mit Gayatri, Unterbauch-Atem und starken Rückbeugen zur Nieren-Massage

Klassik-20230302 Yoga für die Nieren - mit Gayatri - Unterbauch-Atem und starke Rückbeugen für Nieren-Massage

Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, … 

… und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen.

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger - Ruhig - Aufrichten WS-Dehnen Entspannen

Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, … 

… und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können.

Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:

Klassik-20230209 Sonnenyoga mit Kräftiger Bauchmassage & Achtsamkeit auf Lebendigkeit (macht warm)

Klassik-20230209 Sonnenyoga mit Kräftiger Bauchmassage - Achtsamkeit - Spüren - macht lebendig

Yoga um die eigene Lebendigkeit wieder zu erwecken: Mit Yoga-Übungen und Atem-Techniken die auf die Massage der Bauch-Organe ausgerichtet sind, die für deine Lebendigkeit im Alltag zuständig sind, … 

… und dabei deutlich spüren wie dein Schwung – dein Prana – wieder aufersteht.

Yoga für mehr Schwung und Lebendigkeit:

Klassik-20230202 Sonnen-Yoga wirkt aktivierend und stärkend (macht munter)

Klassik-20230202-Sonnen-Yoga-aktivierend-staerkend-macht-munter.

Yoga um die innere Sonne zu wecken: Wie du aktivierenden und belebenden Yoga-Übungen deine Lebenskraft stärkst und munter wirst, … 

… mit Sonnengruß und aktivierender Yoga-Grund-Reihe.

Yoga mit Sonnengruß zum Wecken der Lebensgeister:

Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona: Erschöpfung, Husten → lange Halten mit Kissen, sanft und ruhig

Klassik-20230127 Yoga zur Rekonvaleszenz nach Corona - Erschöpfung Husten - lange Halten mit Kissen - sanft und ruhig

Yoga zur Regeneration nach Corona-Infektion: Wie du mit sanften Yoga-Übungen deine Lebensgeister wecken, deine Erschöpfung lösen und den Heilungsprozess stärken kannst, … 

… mit sanften Yoga-Übungen die dich stärken ohne zu erschöpfen.

Yoga um sich von Corona-Infektion besser zu erholen:

Klassik-20230119: Schulter-Flex mit Gomukasana und der Heuschrecken-Laube (macht müde)

Klassik-20230119 Schulter-Flex mit Gomukasana Heuschrecken-Laube Rad - macht müde

Yoga für flexible Schultern und einen beweglichen oberen Rücken mit leicht fordernden Yoga-Asanas, … 

… um die besondere Flexibilität für das Yoga-Rad (Chakrasana) zu fördern.

Yoga zum Schultern lockern und den oberen Rücken beweglich zu machen:

Klassik-20221201: Yoga für flexible Schultern, BWS und um das Rad (Chakrasana) zu lernen (Bringt Bewegung in BWS, oberen Rücken, Schultern)

Klassik-20221201 Yoga für flexible Schultern BWS und um das Rad zu lernen - Chakrasana - BWS oberer Rücken - Schultern - macht Glücklich

Yoga für BWS (Brustwirbelsäule), oberen Rücken und flexible Schultern: Wie du mit starkem Schultern-Dehnen und Mobilisierung der Brustwirbelsäule deinen gesamten oberen Rücken ordentlich in Bewegung versetzt, … 

… und dabei die besondere Flexibilität für das Yoga-Rad (Chakrasana) entwickelst.

 
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