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Sanftes Yoga um Stress-Symptome zu lindern: Wie du mit der Porenatmung deinen Nerven “Vitamine gegen Stress” vermittelst, entspannst und nicht nur Rücken-Verspannungen und Spannungs-Kopfschmerzen los werden kannst …
…. sondern auch Glückshormone produzierst.
Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich …
…. und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut.
Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein.
Sanftes Yoga zum Stress und Anspannung lösen: Wie du mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen körperliche Anspannung lösen, Stress loslassen und deine Bauchorgane wohltuend massieren kannst …
…. und dabei angenehm ruhig und gelassen wirst.
Yoga-Übungs-Programm um Stress zu lösen:
Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst …
… und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination:
Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst …
…. und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst.
Yoga-Übungs-Programm gegen akute Rückenschmerzen:
Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und deinen Stress loslässt – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …
…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.
Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:
Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …
… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:
Yoga für starke Rückenmuskeln und achtsame Körper-Wahrnehmung: Wie du mit Achtsamkeit auf deinen Körper genau erkennst was er gerade tut und braucht, dabei deine Rückenmuskeln stärkst, …
… und innerlich eine angenehm-wache Ruhe entwickelst.
In dieser Yogastunde machen wir den Mondgruß und auch die Atemübungen besonders langsam und mit ausführlichen Erklärungen (Anfänger anwesend).
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Yoga für Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung und zur Stärkung der Rückenmuskeln:
Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst.
… und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst.
Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.
Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst.
… und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst.
Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.
Yoga für mehr Lebenskraft und zum Anspannung loslassen: Wie du mit Asanas Verspannungen im Bereich Schulter-Brustkorb-Hüften-Rücken löst, dich aufrichtest und innerlich frei wirst.
…. und das voller Genuss und sehr entspannt.
Es lohnt sich diese Yogastunde zu machen, weil du innerlich frei wirst von äußerer Unruhe die nur für überflüssige Anspannung sorgt.
Yoga für inneren Abstand und mehr Geduld und Gelassenheit: Wie du mit der Dissoziations-Technik in deinen Asanas gleichzeitig deinen inneren Abstand zu “anstrengenden” Geschehnissen stärkst, geduldiger wirst und dich liebevoll dir selbst zuwendest.
Konzentration ist alles – ohne Konzentration ist alles nichts.
In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du dich selbst auf liebevolle Weise in Geduld und inneren Abstand bringst.
Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.
… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.
Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet.
Yoga für Bauch und Beckenboden:
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe: Wie du mit verschiedenen Konzentrationen auf Schwere und Leichte, auf Erde und Licht deine innere Unruhe los werden und statt dessen wundervolle innere Ruhe erleben kannst …
… und dabei nicht nur deine körperliche Anspannung auflöst, sondern deinen Mut stärkst dich aufzurichten und der Welt in deiner vollen Größe zu begegnen.
Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es die bewusste Atem-Steuerung, die es ermöglicht willentlich zur Ruhe zu kommen. Die alten Yoga-Überlieferungen legen deshalb großen Wert auf “korrektes Atmen”.
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe:
Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst.
… und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist.
Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet.
Yoga für Bauch und Beckenboden:
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung “Wasser-Reinigung”: Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch …
… die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken.
Yoga für innere Balance und Aufrichtung: Wie du dich von Stress-Lasten und Anspannung befreist, dein inneres Gleichgewicht herstellst, dich aufrichtest, und deine Schultern wohlig entspannst.
… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst und deinen Stress endlich loslassen kannst.
Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Leicht fordernd, dir wird warm. 😉
Yoga für innere Klarheit und Ruhe: Wie du mit der Kraft der Bauchatmung dein Bewusstsein stärkst, innerlich sehr klar und ruhig wirst und deinen Atem gezielt nutzt um noch besser zu entspannen und Mut und Kraft zu stärken.
Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es exakt die Atem-Steuerung, die Leben in den Körper bringt. Die alten Yogis wussten das, und haben es gezielt genutzt um noch stärker und robuster zu werden.
In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du das machst die für Anfänger gut geeignet ist.
