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Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern & Fließen mit dem Atem (Macht locker)

Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern und Fliessen mit dem Atem - Macht locker

Wie du Oberen Rücken, Schultern & Leiste entspannst, mit deinem Atem ins Fließen kommst, und dabei deinen Stress loslassen kannst …

… und dich durch das Loslassen innerer Anspannung und energetischem Dehnen ins innere Fließen bringst, so dass es keinerlei Hürden mehr für dich gibt. 

Yoga für Stressabbau, Entspannung und Lockerung das auch den Oberen Rücken, Schultern und Leiste berücksichtigt, mit Atemübungen für Stressabbau und Fließenden Yoga-Übungen. Inneres Fließen fördert das Loslassen innerer Anspannung.

Anti-Stress mit Lockerung von Oberem Rücken, Schultern, Leiste über das Fließen mit dem Atem:

Phoenix-20231012 Schulter-Nacken & unterer Rücken: Kapalabhati und Wechselatmung für Anfänger, leicht fordernde Asana-Reihe (Löst Stress auf)

Phoenix-20231012 SchulternNacken uRücken - Kb WA Anfänger - leicht fordernde Reihe - Schwere versinken - Macht locker zieht Stress raus

Wie du die typischen Stress-Verspannungen in Schulter-Nacken und unterem Rücken mit Yoga-Übungen loslassen, total locker werden und  deine Lebens-Energie stärken kannst, …

… und danach voller Schwung und Energie bist. 

Stress-Verspannungen lösen, Rücken & Schulter-Nacken lockern, sich leichter fühlen:

Helden-20231002 Immunsystem & innere Klarheit: Störenfriede ausatmen & Inneres Feuer stärken (macht klar)

Helden-20231002 Immunsystem und innere Klarheit - Störenfriede ausatmen Agnisara - Bauchdruck - macht klar

Wie du mit Klarheit innere Unruhe beseitigst, dich von überflüssigen Belastungen befreist und dabei dein Immunsystem stärken kannst, …

… und das alles mit dem Klarheits-Atem in Verbindung mit Asanas zur Aktivierung deiner Feuer-Energie, die auch das Immunsystem stärken hilft.

Yoga für Innere Klarheit & Immunsystem mit Atem & Asana:

Helden-20230925 Fußknöchel & Balance für Knie & Füße – Leichtigkeit des Atems (macht klar & präzise)

Helden-20230925 Fußknoechel und Balance - Knie und Fuesse - Leichtigkeit des Atems - macht klar und praezise

Wie du mit klarheit und Achsamkeit auf die Fußknöchel deine Balance stärkst, in besseren Bodenkontakt kommst und dich klar und leicht fühlst, …

… und dabei deine Beine super präzise einsetzt und lernst deine Knie zu entlasten.

Die Knöchel-Knie-Verbindung macht es möglich:

Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)

Helden-20230918 Magie der Balance - Fuesse Beckenboden Balance - Balance des Atems - macht sehr ruhig

Wie du mit der Verbindung von Fuß-Sohlen über Beckenboden und Balance dein Gemüt entspannst, innerlich sehr ruhig wirst, …

… und dabei deine innere Kraft frei setzt.

Die Fußsohlen-Beckenboden-Balance ist magisch:

Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)

Helden-20230911 Mentales Kühlen bei Hitze mit Wasserfall und Zusammenziehen - Leiste und Schultern dehnen unterm Wasserfall - Atem verlangsamen - tut gut

Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, …

… und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst.

Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:

Helden-20230904 Balance, Haltung & Kraft für Anfänger: Helden haben kein Hohlkreuz! (Nach innen gehen)

Helden-20230904 Balance und Kraft für Anfänger - Unterbauch KB WA ausführlich - AnfangLangsamerSpäterSchneller - Nach innen gehen - Helden haben kein Hohlkreuz

Wie du als Yoga-Anfänger zu einer kraftvollen und aufrechten Haltung ohne Hohlkreuz kommst, deine Balance und Standfestigkeit entwickelst, …

… und dabei nach innen gehst und dich in dir selbst zentrierst.

Hohlkreuz auflösen und Atem-Übungen mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

Helden-20230828 Füße & Balance: Anfänger-geeignet – Innere Distanz & Achtsamkeit entspannt Rücken (macht konzentriert)

Helden-20230828 Fuesse und Balance - Anfänger - Innere Distanz und Achtsamkeit - entspannt Rücken macht starke Fuesse - macht konzentriert

Wie du mit Achtsamkeit auf eine optimierte Fuß-Haltung deine Fußmuskeln aktivierst, deine gesamte Haltung bis zum Rücken stabilisierst und innerlich völlig konzentriert wirst, …

… und das auch als Yoga-Anfänger.

Wechselatmung mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

Helden-20230821 Helden-Yoga anfängergeeignet – Kürzeres Halten – Gegen Unruhe und Anspannung (macht glücklich)

Helden-20230821 Anfängergeeignet - Kürzeres Halten - Gegen Unruhe und Anspannung - macht glücklich

Wie du Innere Anspannung mit den Yoga-Helden loslassen, dich mit bewusstem Atmen runterfahren und dabei angenehm entspannen kannst, …

… ohne dich zu überfordern.

Lerne Bauchatmung und was es mit der Wechselatmung auf sich hat:

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte – Hinweise für Anfänger – Kurzes Halten, langes Nachspüren – Atmender Lichtfleck

Helden-20230612 Leichtigkeit und Hüfte - Kb u WA f Anfänger - Kurzes Halten langes Nachspüren auf den 5 Ebenen - atmender Lichtfleck - macht leicht und wonnig

Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …

… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.

Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:

Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – Spüre den Rhythmus des Lebens (zentriert)

Helden-20230424 Kreislaufsteuerung und RR - WA-Handhaltung Bedeutung - Blutdrucksteuerung - Rhythmus des Lebens - macht zentriert

Yoga-Übungen & Atmung für Kreislauf und Blutdruck: Immer die richtige Menge an Schwung & Energie, und du dir der Kraft deines Atems bewusst sein. Rhythmus des Lebens im Kreislauf spüren.

Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken für Anfänger – Innere Sonne mit dem Atem nähren (macht fröhlich und warm)

Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken - Kb WA für Anfänger - Sonne mit dem Atem nähren - macht fröhlich und warm

Lass deine innere Sonne lächeln, mit erwärmendem Pranayama (mit Erklärung für Anfänger) und Aktivierung der inneren Sonne in den Asanas, damit die Helden in dir wieder aufwachen …

… und du aus dem Winterschlaf raus kommst.

Innere Sonne wecken und zum Lächeln bringen:

Klassik-20230413 Anfänger-Grundreihe unterer Rücken – Kapalabhati und Wechselatmung genau erklärt – Entspannung mit Hingabe an den Atem

Klassik-20230413 Anfänger Grundreihe unterer Rücken - KB und WA - Unterer Rücken - Hingabe an den Atem

Klassische Yoga-Übungs-Reihe für Yoga-Anfänger: Wie du mit Yoga-Übungen deinen gesamten Körper lockerst und stärkst, und dabei insbesondere den unteren Rücken dehnen kannst um ihn besonders zu entspannen, … 

… mit genauen Erklärungen für Yoga-Anfänger.

Yoga-Anleitung für Anfänger:

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)

Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger - Bauchatmung und Stresswirkung - unterer Rücken und Rumpf - WellenAtem - macht ruhig

Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration. 

Und wunderbar ruhig und schwer werden.

Stress auflösen mit Yoga:

Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger: Langsame Bauchatmung, Stressmuskeln dehnen mit Erde & Schwere

Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger - Langsama BA - Stressmuskeln dehnen - Erde und Schwere - tut gut

Wenn du einfach nur gestresst bist und dich entspannen willst: Langsame Bauchatmung befreit von innerem Stress, Dehnen der „Stress-Muskeln“ löst körperliche Anspannung und die Tiefenentspannung mit Schwere bringt innere Ruhe,… 

…. und das alles ganz ohne Therapeuten, Drogen oder Pillen.

Die richtige Kombination von Atem mit Asana und Konzentration macht das:

Rücken-20230314 Büro-Stress? Schultern, Arme, Hände & unteren Rücken dehnen und entspannen (macht glücklich)

Rücken-20230314 Schultern-Hände und unteren Rücken dehnen und entspannen - macht Schultern warm

Typische Beschwerden von Schreibtisch-Arbeit & Co los werden: Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe, die systematisch die typischen Büro-Verspannungen „aufrollt“ Verspannungen auflöst in unterem Rücken, Schultern, Armen und Händen …

… und damit vermeidest, dass es über die Jahre immer schlimmer wird.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Büro-Stress und -Verspannung lösen:

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen

Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger - Ruhig - Aufrichten WS-Dehnen Entspannen

Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, … 

… und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können.

Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe – für Anfänger – Pranayama-Varianten genau erklärt (macht ruhig)

Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe - Anfänger - Pranayama genau - Einfache Asanas halten - RückenSequenz - macht ruhig

Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst …

… und danach richtig gut schläfst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Gelassenheit und innere Ruhe stärken:

 

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