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Helden-20230508 Helden für starke Knie & Knie korrekt positionieren – Kraft des Atems (macht starke Beine)

Helden-20230508 Helden für starke Knie - Knie korrekt positionieren - Kraft des Atems - macht starke Beine

Die Helden-Stellungen liefern dir Kraft, und haben – zusammen mit den weiteren Yoga-Übungen – das Potential deine Knie zu stärken, wenn du auf gewisses Details achtest!

Diese Details sind heute besonders im Fokus.

Helden-Yoga für starke Knie mit korrekter Knie-Position:

Helden-20230327 Knie und Balance: Zwerchfelleinsatz & Energieregulation – Kniegesundheit und Schwere

Helden-20230327 Knie und Balance - Zwerchfell in KB Energieregulation in WA - Kniegesundheit - Schwere in EE

Gutes für die Knie tun, und dabei die Lebensenergie regulieren: Mit Zwerchfelleinsatz, innerer Balance und Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf die Knie löst du deinen Stress auf, …

… und fühlst dich hinterher viel besser als du dir je hättest vorstellen können.

Knie und innere Balance stärken:

Wonne-20230323 Knie & Seele bei Trauer mit Loslassen & Energie-Aufbau – Knie-Übungen & Rückbeugen zur Herzöffnung

Wonne-20230323 Knie und Seele bei Trauer - Loslassen und Energie-Aufbau - Knie-Übungen und Rückbeugen zur Herzöffnung - TE Loslassen und Abgeben - macht zufrieden

Wenn du emotionale Herausforderungen wie Trauer bewältigen musst: Nutze die psychosomatische Verbindung von Körper und Seele um über die Knie Anspannung loszulassen, deine innere Quelle mit frischer Energie zu füllen und dein Herz (wieder mehr) dem Leben zu öffnen,… 

…. und mit dir selbst wieder zufriedener zu sein.

Bei Loslassen und Energieaufbau spielt der Atem eine wichtige Rolle:

Wonne-20230216 Yoga zur Aufrichtung bei Stress, Schulter, oberer Rücken & Beinrückseiten (macht Gelassen)

Wonne-20230216 Yoga zur Aufrichtung bei Stress - Schulter-ObererRücken - Beinrückseiten - Macht Gelassen

Aufrichten durch Lockerung der “Stress-Muskulatur”: Wie du mit Yoga_Übungen die typischen Stress-Verspannungen durch wechselseitiges Dehnen und Anspannen löst, dabei Schultern und oberen Rücken deutlich entspannst, deine Beinrückseiten (Knie!) von Verspannung befreist, und …

…. ganz wunderbar gelassen wirst. Genau richtig nach einem harten Tag, um Feierabend und Wochenende so richtig genießen zu können.

Helden-20221219: Wichtig bei Knie-Beschwerden: Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis (macht ruhig)

Helden-20221219 Wichtig bei Knie - Erdung mit bewusstem Bodenkontakt und guter Basis - macht ruhig

Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …

… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:

Rücken-20220929: Yoga-Atem für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung mit Übungen für Füße, Leiste, Beinmuskeln (macht warme Füße)

Rücken-20221004-Beckenboden-Achilles-Piriformis-Seitensymetrie - macht zufrieden

Yoga mit Atem-Übung für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung: Wie du mit der richtigen Atem-Konzentration mehr Kraft in deine Muskeln schicken, und anschließend noch besser Muskel-Spannungen lösen und mentale Anspannung loslassen kannst.

… und ganz nebenher wunderbar warme und elastische Füße bekommst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Helden-20220912: Innere Balance und Aufrichtung mit Wechselatmung und Schulter-Arm-Relax – Anfänger-geeignet (macht leicht)

Helden-20220912: Innere Balance und Aufrichtung mit Wechselatmung und Schulter-Arm-Relax - Anfänger-geeignet (macht leicht)

Yoga für innere Balance und Aufrichtung: Wie du dich von Stress-Lasten und Anspannung befreist, dein inneres Gleichgewicht herstellst, dich aufrichtest, und deine Schultern wohlig entspannst.

… und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst und deinen Stress endlich loslassen kannst.

Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Leicht fordernd, dir wird warm. 😉

Helden-20220905: Yoga für gute Vorwärtsbeugen, rückenschonend mit Knie-Kehlen-Dehnung und Fuß-Position 45 Grad (macht sehr ruhig)

Helden-20220905: Yoga für gute Vorwärtsbeugen, rückenschonend mit Knie-Kehlen-Dehnung und Fuß-Position 45 Grad (macht sehr ruhig)

Wie du deine Vorwärtsbeugen-Flexibilität mit Knie-Kehlen-Dehnung auf rücken-schonende Weise voran bringst und dabei Rücken und Knie entlastest.

… und in eine wunderbar tiefe Entspannung kommst, weil das (oft übersehene) in den Kniekehlen “gespeicherte” Stress-Gefühl rausgedehnt wurde. Der Entspannungs-Effekt reicht bis in den Bauch, der entspannt dann auch.

Yoga für gute Vorwärtsbeugen mit Knie-Kehlen-Dehnung:

Wonne-20220825: Yoga zum Verwöhnen des Körpers mit bewusster Dissoziation (macht extrem ruhig)

Yoga verwöhnt deinen Körper - mit bewusster Dissoziation für extreme innere Ruhe

Yoga zum Verwöhnen des Körpers mit bewusster Dissoziation: Wie du dich mit einer yogischen Dissoziations-Übung aus deinem Körper löst um ihn liebevoll zu verwöhnen.

… und in eine wahnsinnig ruhig-entspannte Stimmung kommst.

Diese Yogastunde hat alle Teilnehmer völlig begeistert: !

Klassik-20220818: Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen (bringt Schwung)

Yoga-Rückbeugen & Leiste dehnen - Wichtige Haltungsdetails schützen vor Rücken

Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen: Wie du verhinderst nach Rückbeugen-Asanas Rückenschmerzen zu bekommen, indem du deine Yoga-Rückbeugen bewusst rückenfreundlich gestaltest, und auf welche Haltungs-Details es dabei ankommt. 

… und wie du wunderbar die Leiste dehnen und deine Energien in Schwung bringen kannst.

Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen:

Wonne-20220818: Yoga der Emotionen für Hüften, Gelassenheit & Seelenlicht (tut unglaublich gut)

Yoga zur Lösung von Emotionen - für Hüften und Gelassenheit

Yoga der Emotionen für Hüften, Gelassenheit & Seelenlicht: Wie du mit Übungen für Gelassenheit (Schwere-Übungen) überschüssige anstrengende Emotionen los lässt, auf sanft-knieschonende (!!) Art deine Hüften lockerst und dehnst, und den entstehenden Raum mit Kraft für dein Seelenlicht füllst.

… und in eine unglaublich wohlig-wonnige Stimmung kommst.

Diese Yogastunde hat alle Teilnehmer völlig begeistert. 5 Sterne!

Helden-20220815: Helden kühlen sich bei Hitze mit Gedankenkraft (kühlt tatsächlich)

4 Yogische Mental-Techniken zur Kühlung bei Hitze

Helden kühlen sich bei Hitze mit Gedankenkraft: Wie du mit 4 verschiedenen Konzentrations-Übungen die du mit deinem Atemfluss kombinierst deinen Körper bei Hitze kühlst, gleichzeitigst deine Schultern flexibler machst und deine Knie stärkst.

… und dabei erkennst wie du problemlos überall gut für dich sorgen kannst – du musst nur die zuständigen Mental-Techniken kennen.

Helden kühlen sich bei Hitze mit Gedankenkraft:

Klassik-20220811: Yoga für Authentizität & wahre Größe durch Aufrichtung “Aufrichtigkeit” (macht dich stark)

Yoga für Authentizität, wahre Größe, Aufrichtung

Yoga für Authentizität und wahre Größe: Wie du so zu dir stehst, dass du selbstbewusst, authentisch und aufrecht zu dir selbst stehen kannst. 

… und aufhörst dir wegen “ungelegter Eier” überflüssige Sorgen zu machen.

Yoga für Authentizität und wahre Größe:

Wonne-20220811: Yoga gegen Angst – Du bist ein Berg – Atem der Erde (macht ruhig)

Yoga gegen Angst und Unruhe - mit beruhigenden Asanas und Atem-der-Erde und Bergkonzentration.

Yoga gegen Angst: Wie du mit der Berg-Konzentration in Verbindung mit einer erdenden Variante der tiefen Bauchatmung und dazu passend ausgewählten beruhigenden Asanas zur Ruhe kommst, Ängste auflösen oder zumindest für eine Weile reduzieren kannst, und endlich mal wieder entspannen kannst.

… und deine feststeckende Lebenskraft wieder in Schwung bringst.

Yoga gegen Angst:

Rücken-20220809: Yoga für starke Rückenmuskeln und entspannte Knie – Mit Kissen und für Anfänger geeignet (macht ruhig)

Yoga für starke Rückenmuskeln und entspannte Knie - macht ruhig

Yoga für starke Rückenmuskeln und entspannte Knie: Wie du mit wohl-dosierten und unkomplizierten Yoga-Übungen auf dem Meditations-Kissen deine Knie entspannst, Rückenmuskeln stärkst, dabei dein Stress-Gefühl los wirst, und wunderbar zur Ruhe kommst. 

… und dich innerlich ruhig und stark fühlst.

Probiere es selbst, und erzähl mir von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für starke Rückenmuskeln und entspannte Knie:

Helden-20220808: Yoga für inneren Abstand zu eigenen Emotionen mit Fluss-Konzentration

Yoga für inneren Abstand zu Emotionen mit Atemkonzentration macht stresslos

Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen: Wie du mit einer einfachen Atem-Konzentration die emotionalen Ursachen deiner inneren Unruhe und Anspannung loslässt, und stressfrei wirst.

… und dabei erkennst wie du dich auch jederzeit im Alltag mit einer einfachen Konzentrations-Übung aus Stress und Anspannung befreist.

Yoga für inneren Abstand zu den eigenen Emotionen:

Rücken-20220726: Yoga für Lebendigkeit mit Dehnen von Kniekehlen-Leisten-Schultern (macht stark)

Yoga für Lebendigkeit mit Dehnung von Kniekehlen, Leisten, Schultern

Yoga für Lebendigkeit mit Dehnen von Kniekehle-Leiste-Schulter: Wie du dein Rücken-Yoga-Programm so variieren kannst, dass du die in den Verspannungen von Kniekehlen, Leisten und Schultern blockierte Lebensenergie frei setzt. 

… und dabei wunderbar stark und ruhig wirst, weil die stressverstärkenden unbewussten Spannungen aus Kniekehlen, Leisten und Schultern raus sind.

Nach dieser Yogastunde fühlst du dich stark, ruhig und sehr lebendig. Wahnsinnig tolles Feeling. Probiere es aus, und erzähl mir von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für Lebendigkeit mit Dehnen von Kniekehle-Leiste-Schulter:

 
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