Bambus-Yoga in 5 Videos: Steife Gelenke ölen statt quälen – Jetzt auch online!

#1/5 – Tiefenentspannung als Grundlage des Gelenke-Yoga

Bei steifen Gelenken spielt nicht nur die Bewegung eine Rolle, sondern auch die Entspannung. Ganz wichtig. Du bist ja ein Mensch, und kein Roboter, oder? 😜Jede Yogastunde beginnt deshalb mit einer Tiefenentspannung, …

• die Körper und Geist auf die Übungen vorbereitet.
• Diese Entspannung hilft dir, dich vom Stress des Alltags zu lösen und …
• dich auf die Bewegungen zu konzentrieren, die speziell darauf abzielen, steife Gelenke zu lockern.

Bereite Körper und Geist auf die sanften Bewegungen vor. Diese Tiefenentspannung hilft dir, den Alltag loszulassen und mit Achtsamkeit in die Stunde zu starten.

#2/5 – Atem-Meditation für innere Balance und Lebensfreude

Die richtige Atemübung – immer passend zum Thema der jeweiligen Yogastunde – unterstützt dich dabei, dich zu entspannen, deinen Körper mit Sauerstoff zu fluten (Was allen Zellen gut tut, nicht nur den Gelenken) und dadurch deine Beweglichkeit zu verbessern.

• Bei steifen Gelenken ist der Atemfluss oft eingeschränkt, was den Körper zusätzlich blockiert.
• Mit den Atem-Meditationen bringen wir nicht nur frische Energie in den Körper, sondern helfen indirekt auch, steife Gelenke sanft zu mobilisieren.

Finde deine innere Balance und Lebensfreude wieder durch bewusste Atemführung – die perfekte Ergänzung zu den sanften Gelenkübungen.

#3/5 – Gelenkübungen von Zehen bis zum Kopf

Jetzt geht’s den steifen Gelenken an den Kragen:
In dieser Übungsreihe mobilisieren wir sanft alle Gelenke von den Zehen bis zu den Augen.

Diese Übungen sind speziell darauf ausgelegt, …

1. steife Gelenke durch fließende Bewegungen zu lockern, …
2. Gelenkgesundheit zu fördern und Blockaden abzubauen.

Die Kombination aus Atem und achtsamen Bewegungen macht den Unterschied – vor allem, wenn du unter chronisch steifen Gelenken leidest.

Von den Zehen bis zu den Augen – sanfte Bewegungen für mehr Gelenkmobilität und Flexibilität.

#4/5 – Kriyas als Gelenkeyoga für Koordination und Muskelkraft

Besonders bei steifen Gelenken ist es wichtig, die Muskulatur zu stärken und die Koordination zu verbessern.

1. In dieser Kriya-Sequenz kombinieren wir Bewegungen, die Asanas ähneln, jedoch als fließende Kriyas ausgeführt werden.
2. Diese sanften, aber effektiven Bewegungen helfen dir, steife Gelenke zu mobilisieren und gleichzeitig deine Körperkoordination zu fördern.
3. Viele Teilnehmer mit steifen Gelenken berichten nach wenigen Wochen von spürbarer Verbesserung in ihrer Beweglichkeit.

Zumindest fühlen sie sich deutlich leichter und beschwingter – und das oft schon unmittelbar nach dieser Yogstunde.

Fließende, atemgesteuerte Bewegungen stärken deine Körperkoordination und Muskelkraft – perfekt für steife Gelenke.

#5/5 – Tiefe Entspannung zum Abschluss

Nach den Übungen ist es besonders wichtig, den Körper zur Ruhe zu bringen.

Eine abschließende Tiefenentspannung hilft, die positiven Wirkungen der Kriyas vollständig zu integrieren.

Diese Phase der Ruhe trägt auch dazu bei, dass steife Gelenke langfristig entlastet werden und du mehr Beweglichkeit im Alltag spüren kannst – ohne ständig gegen den Schmerz anzukämpfen.

Schließe die Stunde mit einer tiefen Entspannung ab und spüre, wie Blockaden sich lösen und dein Körper zur Ruhe kommt.